我的養(yǎng)生第二法

勇氣爆棚 2022-02-18

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《這是我的養(yǎng)生第一法，沒有深度的好文》已經(jīng)發(fā)布很久了，這段時間以來，很多真正用心去實踐第一法的人跟我反饋，效果都很好。今天說的第二法是在第一法的基礎(chǔ)上推進(jìn)，如果沒有第一法的基礎(chǔ)，第二法做起來也會有效果，但是不會很好。

在第一法中，我已經(jīng)說過養(yǎng)生第一境界當(dāng)然是養(yǎng)氣、養(yǎng)心。道家練氣，佛家練心，但是這些做法太高深了，對于凡夫而言，大部分人是做不到的。退而求其次，我認(rèn)為普通人最重要的養(yǎng)生是養(yǎng)胃，把胃養(yǎng)好了，身心都安樂。

志求高遠(yuǎn)之人，在養(yǎng)好胃的基礎(chǔ)上再去追求養(yǎng)氣、養(yǎng)心。胃是后天之本，如果沒有養(yǎng)好胃的基礎(chǔ)，其他一切免談，什么大師、什么開悟都是假的。

我很討厭那些大師講了一堆高深虛玄的理論之后又沒說具體下手怎么操作，說得好聽叫唯心主義，說得不好聽叫忽悠。我的養(yǎng)生第一法直接一句話，非常好操作，就是“飯水分離”；而今天說的第二法，也是一句話，非常好操作，就是“細(xì)嚼慢咽”。

很多人看了，要么忍不住笑了，要么忍不住罵了。且慢，敢問一句，你真的試過長期在飲食中細(xì)嚼慢咽了嗎？你真的體會過細(xì)嚼慢咽讓我們的身體產(chǎn)生的變化嗎？如果沒有實踐過，那么你笑什么、罵什么？

基本原理的出發(fā)點是一樣的，都是為了減輕胃的負(fù)擔(dān)。胃的負(fù)擔(dān)一旦減輕了，胃功能就會隨之提升，整個人馬上就精神靈光。飲水分離法是為了減輕胃的負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽也是為減輕胃的負(fù)擔(dān)。

食物經(jīng)過細(xì)致的咀嚼之后再進(jìn)入胃里，胃就因此而減少了很大的消化負(fù)擔(dān)，極大地提高了消化的效率，食物很快就可以離開胃進(jìn)入腸道進(jìn)行下一道消化工序。

如果沒有細(xì)嚼就直接咽下去，食物盡管已經(jīng)被牙齒嚼成塊狀、條狀，但還是屬于體積過大。胃為了消化這些塊狀物、條狀物需要增加胃酸的分泌，需要加劇蠕動，這無疑就是增加了胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而也是消耗了身體的機(jī)能。

有人說，我就這么粗嚼快咽也沒見什么問題。沒有暴露問題不代表沒有埋下隱患，身體機(jī)能還好的時候看不出什么問題，但是飲食之于人是一輩子的事，時間長了，一定會爆發(fā)。一旦爆發(fā)就是胃病，而胃病從來都是不好治的病。

我多年行醫(yī)的經(jīng)驗來看，由胃病還能派生出形形色色的病，例如口苦口干、眼睛酸澀、頭疼頭暈、頭皮頭油、肩痛臂麻、胸悶心緊、腹瀉尿頻、腿疼腳腫······這些身體的不適統(tǒng)統(tǒng)都可以歸為胃病所致。因此，之前我寫過文章《好胃好全身》強(qiáng)調(diào)這個問題。

真正實踐細(xì)嚼慢咽的時候會發(fā)現(xiàn)，好處遠(yuǎn)不只是胃好這么簡單。

細(xì)嚼食物的過程中，我們需要不斷地叩齒，而牙齒是直接通腎氣的，換句話說，細(xì)嚼的過程也是在練腎。細(xì)嚼一段時間之后，腎氣也會隨之提升，腎的功能就會好多了。

細(xì)嚼食物的過程中，會促進(jìn)唾液的分泌，口水明顯增加。這個唾液一般人不懂其中的奧妙，以為只是普通物而已，殊不知唾液在道家稱為玉露，是長壽之品。為了促進(jìn)唾液的分泌，道家養(yǎng)生當(dāng)中有所謂的“叩齒生津法”，就是在不吃東西的情況下也整天不斷地叩齒，以此來促進(jìn)唾液分泌。

大量的唾液進(jìn)入胃之后，與胃酸結(jié)合，進(jìn)而形成中醫(yī)上認(rèn)為對人體至關(guān)重要的“津液”。津液可以流轉(zhuǎn)滋養(yǎng)全身，是人的精氣神在物質(zhì)層面最關(guān)鍵的支撐。津液強(qiáng)則人強(qiáng)，津液弱則人弱，津液亡則人亡。

由此可見，細(xì)嚼慢咽帶來的好處已經(jīng)不僅僅是胃好了，而是全身都好。

怎樣才算是細(xì)嚼慢咽呢？

細(xì)嚼的標(biāo)準(zhǔn)就是不管是嚼得快還是慢，也不管是嚼了多少下，反正確定一口食物已經(jīng)徹底變成流體狀，沒有明顯的塊狀、條狀，這時候才咽下去。

但是這么說，沒有一個量化，很多人會感覺比較難操作。早年師父教我的時候，他給我立了一個標(biāo)準(zhǔn)，就是一口食物嚼三十六下才下咽。那時候我吃飯，飯一進(jìn)口，腦子就開始1、2、3、4······這樣數(shù)到了三十六才咽。

后來熟練了，我已經(jīng)完全掌握食物應(yīng)該嚼到什么程度了，我就沒有再這樣機(jī)械地操作。不過對于剛開始實行細(xì)嚼慢咽法的人而言，不妨這樣計數(shù)，這樣做便于操作，等到習(xí)以為常之后才不計數(shù)。

至于慢咽就是慢慢地咽下去，食物如此，液體更要如此。平時喝飲料的時候，如果能讓飲料在口中多逗留三五秒，再一點點地往下咽，這才是正常的操作。

飲料的溫度跟胃內(nèi)的溫度會有非常明顯的差距，熱飲比胃高溫，冷飲比胃低溫。而液體比起食物更迅速通過食道進(jìn)入胃中，這種溫差一下子就帶到胃里面，造成胃的損耗，嚴(yán)重的時候就會出現(xiàn)不適。

當(dāng)飲料在口中多逗留三五秒的時候，口腔會迅速中和飲料的溫度，讓飲料高溫的降下來，低溫的升上去，不管是降下來還是升上去，最終都是接近口腔溫度，也就是接近胃的溫度。

再加上慢咽，飲料在食道進(jìn)一步被調(diào)節(jié)溫度，到進(jìn)入胃的時候已經(jīng)很接受胃的溫度了，不會產(chǎn)生任何不適。

再說三個細(xì)嚼慢咽的好處，非常具體的好處，也是很多人想得到的好處。

第一，有胃病的人，甚至是多年胃病的人，采用細(xì)嚼慢咽的方法之后，大概半年左右，在沒有其他損害的情況下，胃病能自然康復(fù)。

第二，細(xì)嚼慢咽一段時間之后，大概是半年左右，整個人的皮膚會變得更有彈性，更充盈，更滑。當(dāng)中具體的原因不展開分析了，說起來就很復(fù)雜。

第三，細(xì)嚼慢咽一段時間之后，大概是半年到一年左右，一個人的財富在沒有犯戒的情況下，一定會增長，而且是明顯的增長。當(dāng)中具體的原因也不展開分析了，也是很復(fù)雜。

總之，我的第二養(yǎng)生法就是細(xì)嚼慢咽，就是這么簡單，信就做，不信拉倒。真正的道沒有高深莫測，沒有虛無玄幻，道在平常，道在衣食住行。

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