| 本書是中醫(yī)按時(shí)養(yǎng)生精華總結(jié)。 摘錄： 子時(shí)陰氣最盛，是一天之中最黑暗的時(shí)候，也是人體氣血陰陽(yáng)交替轉(zhuǎn)換的一個(gè)臨界點(diǎn)。 子時(shí)睡眠養(yǎng)膽效果最好，可以起到事半功倍的效果。 退而求其次，可以在手少陽(yáng)三焦經(jīng)經(jīng)氣旺時(shí)（就是晚上21∶00—23∶00），敲打或揉搓手足外側(cè)的少陽(yáng)經(jīng)。 丑時(shí)（1∶00—3∶00）是足厥陰肝經(jīng)氣血最旺的時(shí)刻。 可以按摩與肝經(jīng)同名同氣的手厥陰心包經(jīng)。按摩手厥陰心包經(jīng)養(yǎng)肝補(bǔ)肝的時(shí)間以19∶00—21∶00最好。 【深度睡眠讓肝血推陳出新】 經(jīng)常使用電腦的人更應(yīng)該注意養(yǎng)肝?！拔迮K有疾，當(dāng)取之原”，按摩太沖穴為養(yǎng)肝首選。 位置：該穴位于足背，第一、二趾骨結(jié)合部之前凹陷中。 按摩方法：長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人，可以用一只腳踩另一只腳的大腳趾和太沖穴，每次1— 2分鐘，可反復(fù)進(jìn)行，可補(bǔ)養(yǎng)肝經(jīng)氣血。 【寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令】 肺經(jīng)——寅時(shí)值班的“宰相””《素問(wèn)·靈蘭秘典論》稱肺臟為“相傅之官”，有宰相之能。 熬夜 ……凌晨三四點(diǎn)鐘最難熬，那是因?yàn)樯眢w不讓你熬，這個(gè)時(shí)候氣機(jī)是“肅降”的。如果堅(jiān)持熬下去，就是往外、往上調(diào)自己的陽(yáng)氣，對(duì)人體的傷害非常大。 【寅時(shí)睡不著，試試“赤龍攪?！狈ā?寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)人體都會(huì)進(jìn)入熟睡狀態(tài)。如果人在此刻醒來(lái)，多是肺氣不足的表現(xiàn)。 卯時(shí)（5∶00—7∶00）氣血流注于大腸經(jīng)，腸經(jīng)旺?！端貑?wèn)·靈蘭秘典》認(rèn)為，“大腸者，傳道之官，變化出焉?！? 按時(shí)排便是保養(yǎng)大腸經(jīng)最好的方法。 卯時(shí)做一下健身操，對(duì)大腸經(jīng)會(huì)產(chǎn)生良好的刺激。 辰時(shí)（7∶00—9∶00）氣血流注胃經(jīng)。 一定要吃早飯，而且要吃得很細(xì)致、很豐盛才可以。 老年人消化不好，宜常按摩腹部，可仰臥于床，以臍為中心，沿順時(shí)針?lè)较蛴檬终菩D(zhuǎn)按摩20次。還可以用水袋熱敷腹部或艾灸腹部。 巳時(shí)（9∶00—11∶00）氣血流注于脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，主肌肉四肢，把胃消化的精微物質(zhì)輸送到腠理當(dāng)中。 中醫(yī)認(rèn)為，“久坐傷肉”，肌肉得不到鍛煉，就會(huì)引起脾虛，“傷肉”也就是傷脾。平時(shí)多敲敲脾經(jīng)可增強(qiáng)脾經(jīng)的運(yùn)化功能，補(bǔ)充因久坐損耗的元?dú)狻? 要多吃一些有健脾利濕功效的豆類食品，如四季豆、荷蘭豆、黑豆等。 午時(shí)（11∶00—13∶00）心經(jīng)氣血充盈。 【午時(shí)小睡，可順利消減心火】 中醫(yī)講“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·大惑論》也講，“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤?！? 午睡時(shí)機(jī)有講究 時(shí)機(jī)，即午睡的時(shí)間問(wèn)題。這里包含兩個(gè)問(wèn)題：一是午覺(jué)該什么時(shí)候睡；二是睡多長(zhǎng)時(shí)間合適。入睡時(shí)間以中午的11∶00—13∶00為宜；睡眠時(shí)間一般在15分鐘到1小時(shí)之間為好。 未時(shí)（13∶00—15∶00）氣血流至小腸經(jīng)。 《素問(wèn)·靈蘭秘典論》曰：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！? 養(yǎng)護(hù)小腸一定要吃好午餐?！自捳f(shuō)，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。 【刺激后溪和前谷，通小腸去心火】 小腸經(jīng)與心經(jīng)相表里 申時(shí)（15∶00—17∶00）氣血流注膀胱。 【多喝水，膀胱排毒效果好】 存津儲(chǔ)液靠膀胱 【申時(shí)“動(dòng)汗法”，健身除病有奇效】 申時(shí)，人體陰陽(yáng)相對(duì)平衡，氣血流暢，精力充沛，不易受傷，非常適合進(jìn)行身體活動(dòng)，尤其是到戶外鍛煉身體。 中醫(yī)有句話叫“動(dòng)汗為貴”，意思是說(shuō)活動(dòng)到全身微微出汗是最好的狀態(tài)。 腎經(jīng)在酉時(shí)（17∶00—19∶00）經(jīng)氣最旺。 【腎經(jīng)的養(yǎng)生調(diào)理之道】 酉時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大，也不宜大量喝水，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。此時(shí)一天的工作完畢，應(yīng)適當(dāng)休息。 腎經(jīng)還是“抗衰老的專家”，這與其三大功能是分不開(kāi)的，即保護(hù)元?dú)?、暢通血脈、保養(yǎng)腎臟。這三大功能正是充盈生命“三寶”所必需的。 戌時(shí)（19∶00—21∶00）心包經(jīng)氣血充沛。 按摩心包經(jīng)的最佳時(shí)間是19∶40—20∶20（戌時(shí)之“中點(diǎn)”）。因?yàn)橥砩?0∶00正好是心包經(jīng)氣血的峰值，而其前后的20分鐘相對(duì)而言是氣血最旺、最平穩(wěn)的時(shí)候，所以這時(shí)候按摩效果是最好的，能達(dá)到事半功倍的效果。 【心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂】 亥時(shí)（21∶00—23∶00）陰氣更重，陽(yáng)氣更弱，氣機(jī)下降。 晚上亥時(shí)睡覺(jué)，早上六七時(shí)起床，睡眠充足的人，氣色非常好，面色紅潤(rùn)，皮膚光潔，排泄（大小便）也很有規(guī)律。 中醫(yī)里有一句話叫“三焦通百脈”。……拍打三焦經(jīng)，元?dú)忭槙?，肺氣排泄? |
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來(lái)自： 臥向白云情未盡 > 《養(yǎng)生》
