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提起國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤，大家應(yīng)該都不陌生。喝過“鄧?yán)蠜霾琛钡亩贾馈獩霾韫奚夏俏簧泶┪鞣?、戴?xì)框眼鏡、面帶微笑的老人，就是他。人們將他的名字視為中醫(yī)的代名詞，尊稱他為鄧?yán)稀?br> 鄧?yán)嫌诔錾趶V東一個(gè)中醫(yī)家庭，自幼受家庭醫(yī)學(xué)熏陶，目睹中醫(yī)藥能為人們解除疾苦，立志繼承父業(yè)，走中醫(yī)藥學(xué)道路，并于1932年考入當(dāng)時(shí)的廣東中醫(yī)藥專門學(xué)校（廣州中醫(yī)藥大學(xué)前身）深造，從此將振興中醫(yī)當(dāng)成一生的追求。 在中醫(yī)界，能被稱得上“老”的都是頂級(jí)“大咖”，而鄧?yán)细菑V東人的“寶貝”。他是廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、全國(guó)名老中醫(yī)，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“中醫(yī)診法”項(xiàng)目代表性傳承人，2009年全國(guó)首屆、廣東首位國(guó)醫(yī)大師。 ▲鄧鐵濤（1916.10-2019.01）首屆國(guó)醫(yī)大師、廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、現(xiàn)代著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)內(nèi)科學(xué)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師、非典時(shí)期擔(dān)任中醫(yī)組組長(zhǎng)健康是寶貴的財(cái)富。現(xiàn)代人抽煙喝酒熬夜， 精神壓力大，導(dǎo)致不少人健康狀況亮紅燈。很多人想了解鄧?yán)系酿B(yǎng)生秘訣，其實(shí)在鄧?yán)峡磥?，精神的養(yǎng)生比物質(zhì)的養(yǎng)生更重要。鄧?yán)系酿B(yǎng)生之道可概括為4大方面：養(yǎng)德、養(yǎng)心、養(yǎng)脾胃和養(yǎng)腎。養(yǎng)德排首位。有一天，鄧鐵濤的弟子要去開養(yǎng)生講座，講前去請(qǐng)教他。他只說了一句話：養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心必先養(yǎng)德?！耙蛏峡?，不要向上爭(zhēng)。比上不足，比下有余，知足常樂，常不樂怎么能長(zhǎng)命？”鄧?yán)险J(rèn)為，高尚的道德和情操可使人心胸豁達(dá)，性情開朗，心態(tài)平和，從而使人體氣機(jī)調(diào)和、氣血暢達(dá)，提高人體的免疫功能，延年益壽。其次是養(yǎng)心。心是“一身之主”，心強(qiáng)健，人體各臟腑才能健康正常，調(diào)神即養(yǎng)心。鄧?yán)现鲝垺耙詣?dòng)促靜”。靜心、靜坐可以使全身放松，代謝減慢，促進(jìn)機(jī)體自我修復(fù)能力。三是養(yǎng)脾胃。多吃新鮮蔬菜和水果，飲食有節(jié)，食不過飽，七分飽即可。鄧?yán)弦餐瞥纭半s食”，吃雜不宜偏，盡可能吸收豐富的微量元素。四是養(yǎng)腎。午間散步，采陽(yáng)助腎，早上6~10時(shí)曬太陽(yáng)有助于活血化瘀，下午四五時(shí)曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)鈣。在著裝上，鄧?yán)现鲝堊非笫孢m質(zhì)樸，宜寬不宜緊?，F(xiàn)在年輕人愛穿緊身裝，太緊不通氣，太悶易致真菌感染。還要重視足部和臍部的保暖，否則容易受寒邪的侵襲。鄧鐵濤在談起養(yǎng)生之道時(shí)說，要謹(jǐn)記中醫(yī)“藥食同源”的道理，不要偏食。他一周之中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯。飲食不過咸，養(yǎng)成淡食習(xí)慣。每周用豬橫脷煲一次淮山湯，預(yù)防糖尿病。此外，他認(rèn)為，老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘，稱之為“醫(yī)療步行”。每天下午定時(shí)圍繞著住的樓房悠閑散步六個(gè)圈，早上必練“八段錦”，練了幾十年。平時(shí)吃啥“保健秘方”？鄧?yán)闲Υ穑吼B(yǎng)生保健之真諦，在于調(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)之平衡，治其根本。偶然或服中藥，或燉服人參10克、陳皮1克、三七片六克，補(bǔ)益而不膩。他說：“我洗澡有個(gè)秘方，冷熱水交替，但不是絕對(duì)的冷和熱，是相對(duì)的冷熱交替，時(shí)間約10分鐘左右。這樣血管的收縮擴(kuò)張就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環(huán)，提高防病能力?！?/span>——“養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心必先養(yǎng)德?！?/span>——“要向上看，不要向上爭(zhēng)。比上不足，比下有余，知足常樂，常不樂怎么能長(zhǎng)命？”——“21世紀(jì)是中華文化的世紀(jì)，是中醫(yī)騰飛的世紀(jì)。”——“四大經(jīng)典是根，各家學(xué)說是本，臨床實(shí)踐是生命線，仁心仁術(shù)乃醫(yī)之靈魂?！?/span>八式集合，小伙伴們轉(zhuǎn)起來學(xué)起來~
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