調(diào)理脾胃最好、效果最快的運(yùn)動(dòng)，我親身經(jīng)歷過(guò)就一個(gè)動(dòng)作，八段錦第三式“調(diào)理脾胃須單舉”。我經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期做此運(yùn)動(dòng)，原來(lái)胃反酸，腹?jié)q和打氣嗝等好多不好的現(xiàn)象很快就沒(méi)有了。

動(dòng)作一手側(cè)上舉，指尖向頭頂百會(huì)方向，掌心朝上；另一只手側(cè)下按，指尖向前，掌心朝下。上舉下按時(shí)力在掌根。左右手交換此動(dòng)作。一左一右，上舉下按調(diào)理陰陽(yáng)。上舉手到位時(shí)，一到兩秒鐘的定勢(shì)，定勢(shì)時(shí)大腳趾下壓刺激足太陰脾經(jīng)等穴位。排除雜念，意念上手擎天、下手拄地，升清降濁。腸道蠕動(dòng)、陰陽(yáng)調(diào)理。

這么簡(jiǎn)單的單舉動(dòng)作為什么會(huì)“調(diào)理脾胃”呢？因?yàn)槠⑽竿釉谌梭w之中焦，兩者相互協(xié)調(diào)，脾和胃共同一起完成一系列復(fù)雜而又重要的功能。比如食物的消化與水谷的吸收功能，還有氣血的生化和氣機(jī)的升降調(diào)節(jié)。脾主升氣，胃主降氣，脾胃的升降調(diào)節(jié)，是人體氣機(jī)升降主要樞紐。如果這個(gè)升降的主要樞紐遭到破壞，人體就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。一旦脾氣該升而不升，就會(huì)出現(xiàn)下利清稀、完谷不化等現(xiàn)象。反之，如果胃氣該降不降，就會(huì)出現(xiàn)腹?jié)q等不舒服癥狀。

所以本式動(dòng)作通過(guò)左右上肢一松一緊的上下對(duì)拉（靜力牽拉），達(dá)到調(diào)理脾胃作用。我們?cè)阱憻捫误w動(dòng)作中，要注意展現(xiàn)動(dòng)靜結(jié)合，意氣相隨的原則，才能獲得調(diào)理脾胃的效果。所謂的意氣相隨，習(xí)練中用意要輕微，使整體進(jìn)入天人合一境界。因?yàn)槠庖陨秊轫槪笟庖越禐楹?，所以二者?jīng)脈互相絡(luò)屬。陰陽(yáng)相合，升降相因，互為協(xié)調(diào)，以維持脾胃功能活動(dòng)。通過(guò)單舉運(yùn)動(dòng)，充分牽拉腹腔，達(dá)到調(diào)脾和胃作用。