近些年來，粗糧成為很多人的“養(yǎng)生食物”。甚至，有不少人開始用粗糧降血糖，雖然說粗糧確實有益于調(diào)節(jié)血糖，但是一些錯誤的使用方法，反而會導(dǎo)致血糖不斷升高。

案例：半年前，吳大姐察覺到自己身體有些不適，經(jīng)?？诳剩幢阋惶祛l繁喝水也沒法緩解，而且還伴隨著頭暈無力的情況，實在是放心不下，去醫(yī)院檢查。隨后被查出來高血糖，但是吳大姐覺得這不算什么大毛病，就沒有管過。

然而，就在就在這不管不顧之下，吳大姐的身體越來越差勁，這時才想起來自己有高血糖。之后聽鄰居說，粗糧可以降血糖，便開始天天吃粗糧，可是吃了一段時間后，吳大姐并沒有感到好轉(zhuǎn)，反而更加嚴(yán)重，這讓她不得不趕緊上醫(yī)院檢查。

經(jīng)過一番檢查之后，醫(yī)生告知她，她這是患上了二型糖尿病，因此才會出現(xiàn)這些不適。隨后醫(yī)生了解到，吳大姐之前血糖就偏高，但是因為飲食、生活方式不健康，就導(dǎo)致病情逐漸加重，誘發(fā)了糖尿病。

醫(yī)生：“1粗糧”吃一口等于10斤糖，已有人不幸離世，趁早戒

原來，吳大姐得知粗糧可以降糖后，便天天吃紅薯，烤紅薯、蒸紅薯、紅薯粥等等，每頓飯都離不開紅薯。

然而醫(yī)生表示，粗糧確實對血糖好，但是由于食用方法不對，而導(dǎo)致離世人的也大有人在。紅薯屬于粗糧，但是它確實比較特別的一種，因為紅薯中的糖分含量較高，因此經(jīng)常吃反而不利于血糖平穩(wěn)。

而且煮、蒸等烹飪方法，會導(dǎo)致紅薯更容易被吸收，攝入過多會導(dǎo)致餐后血糖不斷升高，加重病情。成年人每天攝入50-100g的薯類最為適宜，平時可以粗細(xì)搭配，幫助調(diào)節(jié)血糖。

此外，不想血糖持續(xù)升高，這2物也應(yīng)該忌口

1、鮮榨果汁

不少人認(rèn)為鮮榨的果汁營養(yǎng)豐富，可以常喝。事實并不是如此，鮮榨果汁中的含糖量與高糖飲料不相上下，經(jīng)常喝同樣不利于血糖的穩(wěn)定，會導(dǎo)致血糖水平不斷升高。因此，血糖高的人，平時不如直接食用一些低糖分水果。

2、紅棗

紅棗雖然益氣健脾，含有豐富的維生素，但是含有的糖分也不容小覷。紅棗看似不是甜食，然而其中含有大量的單糖以及葡萄糖成分，經(jīng)常食用，會直接身高體內(nèi)血糖，導(dǎo)致血液濃度增加，誘發(fā)糖尿病及其并發(fā)癥。

糖友除了注意主食控制，同時也要注意多喝水，因為喝水可以加速排出體內(nèi)的糖分以及其它雜質(zhì)，保持血液良好的流動性，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血糖水平。