近些年來(lái)，人們的養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)烈，粗糧成為不少人的“心頭愛(ài)”。

大多數(shù)人認(rèn)為，粗糧中含有的膳食纖維、維生素等成分，是細(xì)糧中沒(méi)有的，甚至有糖友表示，平時(shí)吃點(diǎn)粗糧，有助于穩(wěn)定血糖。但是，真是如此嗎？

案例：半年多以前，周阿姨總是出現(xiàn)頭暈無(wú)力、多飲多尿，本以為是年紀(jì)大了引起的，因此沒(méi)有太過(guò)在意，然后一段時(shí)間后，這種情況越來(lái)越嚴(yán)重，無(wú)奈之下只能去醫(yī)院探個(gè)究竟。

經(jīng)過(guò)檢查之后，發(fā)現(xiàn)周阿姨患上了糖尿病，體內(nèi)的血糖水平遠(yuǎn)超正常標(biāo)準(zhǔn)?；厝ブ?，周阿姨聽(tīng)說(shuō)吃粗糧對(duì)血糖好，便開(kāi)始不斷吃粗糧。然而沒(méi)過(guò)多久再次檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)血糖比之前的還要高。

這個(gè)結(jié)果讓周阿姨無(wú)法接受，怎么一直吃粗糧，病情還會(huì)嚴(yán)重呢？醫(yī)生了解過(guò)周阿姨的飲食之后，才明白了其中緣由。

多位醫(yī)生共同抵制：停止食用“1粗糧”，比甜食還升糖，小心血糖濃如粥

醫(yī)生表示，粗糧確實(shí)對(duì)血糖好，但是由于食用方法不對(duì)，同樣會(huì)導(dǎo)致血糖飆升。紅薯屬于粗糧，但是它比較特別，因?yàn)榧t薯中的糖分含量較高，因此經(jīng)常吃反而不利于血糖平穩(wěn)。

而周阿姨經(jīng)常吃烤紅薯，這種紅薯中的糖分非常高，并且人體更容易吸收，攝入過(guò)多不僅不利于血糖平穩(wěn)，反而還會(huì)引起血糖波動(dòng)。如此一來(lái)，便導(dǎo)致原有的病情更加嚴(yán)重。

除此之外，這3種食物同樣是血糖“加速器”，平時(shí)少吃

1、高淀粉食物

常見(jiàn)的淀粉類(lèi)食物有米面、土豆、芋頭等等，淀粉平時(shí)會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血糖和能量，補(bǔ)記身體。但是若是攝入淀粉過(guò)多，則很難被完全消化，就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，進(jìn)而體內(nèi)堆積大量的葡萄糖，造成血糖的文不穩(wěn)定，從而加快病情發(fā)展。

2、高鹽食物

高鹽食物對(duì)血糖同樣不友好，例如常見(jiàn)的咸菜，攝入過(guò)多會(huì)抑制胰島素的分泌，無(wú)法更好的調(diào)節(jié)血糖水平，從而導(dǎo)致血糖持續(xù)升高。

3、碳酸飲料

飲料都愛(ài)喝，但是對(duì)身體的危害卻不言而喻。飲料在制作的過(guò)程中會(huì)添加大量的糖分和激素成分，若是天天喝，很容易就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖超標(biāo)，造成血糖大幅度波動(dòng)，所以平日還是少喝。

平時(shí)若想穩(wěn)定血糖，避免糖尿病以及并發(fā)癥，2件事要做好

一、補(bǔ)充控糖營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

對(duì)于血糖高的人，應(yīng)該多補(bǔ)充含有鉻成份的線.油.孢.子.粉，線.油.孢.子.粉中含有的綜合的營(yíng)養(yǎng)成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽(yù)為胰島細(xì)胞修復(fù)的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能明顯改善胰腺血液循環(huán)，激活胰島細(xì)胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對(duì)葡萄糖的代謝率，同時(shí)改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調(diào)節(jié)因缺鉻導(dǎo)致的糖尿病血糖代謝。

二、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠使體內(nèi)多余的糖分被更好的消耗分解，促進(jìn)血液的正常循環(huán)，減少血液中糖分含量。運(yùn)動(dòng)還有助于控制體重，減少肥胖帶來(lái)的影響，同時(shí)也能夠提高免疫力和抵抗力，減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。