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導(dǎo)語：現(xiàn)代人的生活變的越來越好，人的關(guān)注重點(diǎn)也逐漸向養(yǎng)生開始傾斜。特別是一些上了年紀(jì)的老年人，為了讓自己的壽命能更長一點(diǎn)，會(huì)選擇走路的方式來鍛煉身體。不過，老年人運(yùn)動(dòng)還是要適量，否則只會(huì)適得其反。 今天我們要說的主人公李先生，他就是特別重視養(yǎng)生。李先生認(rèn)為老了就要多鍛煉身體，保持一個(gè)健康的身體才不會(huì)患病。為此，李先生加入了小區(qū)的暴走團(tuán)，每天都會(huì)和團(tuán)員們一起走兩個(gè)多小時(shí)，每天的朋友圈步數(shù)都在兩萬步以上。 在三年前，李先生還特別的驕傲，自己霸占朋友圈步數(shù)榜首長達(dá)三年。但是，現(xiàn)在的李先生卻充滿了悔恨和自責(zé)。在前段時(shí)間，李先生在暴走的過程中，感覺自己的膝蓋有些疼痛。一開始也沒當(dāng)回事，就抗著疼走完了全程。 回到家后，李先生感覺膝蓋疼痛難忍，沒有辦法只能去醫(yī)院。到醫(yī)院進(jìn)行了詳細(xì)的檢查，結(jié)果顯示李先生的關(guān)節(jié)腔中積液極其嚴(yán)重，并且膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)大幅度的磨損。李先生很是疑惑，明明自己每天都在養(yǎng)生和鍛煉，怎么就膝蓋出現(xiàn)問題了？ 對(duì)此，醫(yī)生做出了詳細(xì)的解答。原來，李先生之所以會(huì)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)強(qiáng)烈的磨損，和他的運(yùn)動(dòng)方式有著很大的關(guān)系。雖然走路這種運(yùn)動(dòng)方式適合所有人，但是李先生的走路方式并不科學(xué)。有長期暴走的習(xí)慣，會(huì)對(duì)老年人的身體造成極大的傷害。若是走路出現(xiàn)這5個(gè)特征，或許會(huì)影響你的壽命。 老年人出現(xiàn)以下異常，說明身體已經(jīng)出現(xiàn)問題 1、還沒走兩步，就開始喘粗氣，還伴隨著胸悶和胸痛的感覺。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，很有可能是身體患上疾病給出的信號(hào)。像冠心病、慢性阻塞性肺疾病和肺癌都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)這種現(xiàn)象。 2、飯后立即去運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)不僅起不到促進(jìn)腸胃消化的作用，還會(huì)極大程度上加重消化的壓力。在吃飽飯之后，身體內(nèi)的血液大部分會(huì)向胃腸道中流去，這時(shí)候立刻去走路，會(huì)導(dǎo)致全身的血液出現(xiàn)紊亂。不僅無法做到幫助消化，還有可能會(huì)誘發(fā)其它的一系列疾病。 3、走路不穩(wěn)。有很多老人在走路的時(shí)候，時(shí)常出現(xiàn)頭重腳輕或東倒西歪的感覺。并且時(shí)不時(shí)的會(huì)渾身無力、頭暈眼花，這時(shí)就需要警惕，或許是身體已經(jīng)患上腦血管疾病。 4、暴走。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害最大，很多上了年紀(jì)的人都喜歡暴走，殊不知運(yùn)動(dòng)也不能太過極端。膝關(guān)節(jié)是承擔(dān)全身重量的負(fù)重關(guān)節(jié)，長期有暴走的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損程度加劇。長期以往，會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)退行性病變。 5、沿著馬路邊走路。運(yùn)動(dòng)的環(huán)境也是極為重要的，很多老年人為了省事，會(huì)直接在馬路邊走路。這樣不僅會(huì)吸入大量的汽車尾氣，而且還充滿了危險(xiǎn)。所以，老年人最好是找一個(gè)安靜、空氣好的地方，這種環(huán)境更有利于心肺的健康。 結(jié)語：對(duì)于上了年紀(jì)的老年人而言，走路無疑是最適合的運(yùn)動(dòng)了，但是也要根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。特別是老年人的骨骼強(qiáng)度已經(jīng)出現(xiàn)不同程度的衰退，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)骨折的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。摘自：2022.01.16快資訊網(wǎng) |
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