“醫(yī)生，水喝多了，尿就多，說(shuō)明腎臟不好；還聽(tīng)說(shuō)，水喝多了，會(huì)引起水中毒，是真的嗎？”

昨天在寫(xiě)科普文的時(shí)候，主要講述目前很多老年人不愛(ài)喝水，會(huì)對(duì)身體的衰老有一定的影響，所以，提倡老年人要多喝水。

這不，剛發(fā)完后，就有粉絲留言，對(duì)喝水一事比較困惑，究竟多喝水，會(huì)不會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)？會(huì)不會(huì)損傷腎臟？會(huì)不會(huì)引發(fā)水中毒？

為了解除大家的困惑，我在此和大家分享一下喝水一事，盡量讓大家減少不必要的擔(dān)心。

在解除您困惑之前，首先得了解喝進(jìn)去的水是如何變成尿液的？

在我們自身覺(jué)得口渴，需要找水喝時(shí)，其實(shí)是由于我們的大腦中有個(gè)“滲透壓感受器”發(fā)出信號(hào)，告知“飲水中樞”身體內(nèi)水分不足，趕快喝水。所以，您會(huì)口渴，會(huì)主動(dòng)找水喝。

當(dāng)我們把水喝了之后，“滲透壓感受器”又可以感知到；若是喝多了，它又會(huì)發(fā)出信號(hào)，告知垂體，減少分泌“抗利尿激素”，從而尿量就會(huì)增多。

總之：喝進(jìn)去的水，會(huì)通過(guò)胃腸道吸收，特別是在腸道內(nèi)吸收比較充分，隨后進(jìn)入我們的血液中，隨著血液中的鹽分一起運(yùn)輸，最終到達(dá)腎臟。

腎臟內(nèi)有兩個(gè)非常重要的結(jié)構(gòu)，一個(gè)是腎小球，可以起到濾過(guò)的作用，一個(gè)是腎小管，主要起到重吸收的作用。

比如對(duì)人體有用的物質(zhì)（無(wú)機(jī)鹽、葡萄糖等）再次被腎小管重新吸收進(jìn)入人體利用；代謝產(chǎn)生的廢物（尿酸、尿素及多余的水分等）在腎臟內(nèi)形成尿液，通過(guò)輸尿管送到膀胱里面暫時(shí)貯存起來(lái)，當(dāng)尿液到達(dá)一定的容量，膀胱快不能接受時(shí)，就會(huì)從尿道排出。

水喝多了，尿就會(huì)多，說(shuō)明腎臟不好？是真的嗎？

答案：這種說(shuō)法是片面的，有點(diǎn)常識(shí)的人都知道，水喝多了，自然尿會(huì)增多；尿是從腎臟產(chǎn)生的，但未必會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)腎受損或腎臟不好。

因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的水代謝，大腦和腎臟之間的配合是非常強(qiáng)大的，之前也提到抗利尿激素的意義，一旦水喝多了，“滲透壓感受器”就會(huì)告知垂體減少抗利尿激素的分泌，讓腎小管對(duì)水分重吸收減少，尿就會(huì)排出增多。

所以，但凡腎臟是正常的，只要水喝多，尿就會(huì)多，并不能說(shuō)明腎臟不好。正常情況，我們身體一天的小便在1600ml-1800ml，若是尿量不足，才更需要引起重視。

水喝多了，會(huì)引起水中毒嗎？

水中毒，其實(shí)是喝進(jìn)去的水嚴(yán)重超過(guò)排出來(lái)的，導(dǎo)致血液中的鹽濃度低，造成低鈉血癥、低鉀血癥，從而出現(xiàn)全身無(wú)力、頭暈、惡心等癥狀。

所以，水喝多了，還真會(huì)引發(fā)水中毒，但是比較少見(jiàn)，因?yàn)槟I臟能力很強(qiáng)。

需要注意的是，在炎熱的夏天，在干活、戶(hù)外工作或是參加運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，都會(huì)大量出汗，那汗水流到嘴夾咸-咸的，其實(shí)是因?yàn)楹挂褐辛魇рc鹽的緣故，這些東西都是血液中的成分，若是在大量喝水，就會(huì)稀釋鈉鹽濃度，降低其成分，造成水中毒。

可能在參加體育運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，大家都有這樣的經(jīng)歷，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，一般都不喝白開(kāi)水，后勤往往都會(huì)給您準(zhǔn)備“糖鹽水”。目的就是既讓您補(bǔ)充水分、又不出鈉鹽、糖成分。

總結(jié)

我們的身體就是一個(gè)水體結(jié)構(gòu)，幾乎是水構(gòu)成的，您可能不知，水分占據(jù)了我們體重的60%-70%。

水是生命的基礎(chǔ)，我們?nèi)梭w離開(kāi)水是萬(wàn)萬(wàn)不能的，所以每天都要有喝水的習(xí)慣，建議大家每天喝水量盡量保證在2500ml左右，不要想著會(huì)損害腎臟或水中毒。

當(dāng)然，若是實(shí)在擔(dān)心自己的腎臟，建議定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，查一下尿常規(guī)和腎功，比如肌酐、尿素氮、蛋白、尿比重等，這些才能反映您腎臟的健康狀態(tài)。

不要用喝水來(lái)糾結(jié)腎臟是否健康！

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