俗話說，“民以食為天”，在這個全民養(yǎng)生的時代，很多人不再追求吃好，而是要吃得健康！對此，鐘南山院士感同身受，他曾在60多歲時出現(xiàn)健康問題，之后飲食養(yǎng)生幾十年，如今85歲高齡身體硬朗，精神矍鑠，深知吃飯之于養(yǎng)生的重要性。

為了讓更多人吃出好身體，鐘南山多次開展健康講座，在廣州站進(jìn)行宣傳時，他就大談“養(yǎng)生經(jīng)”，鐘老表示，“養(yǎng)生之道，莫先于食”，要想通過飲食來養(yǎng)生，就要食不過飽，少鹽少紅肉，多粗糧和果蔬，此外，還要多吃10種食物。

在鐘南山眼里，這10種食物“超級健康”，不僅能抵抗疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，而且很常見，完全可以多吃！這些食物可分為5類——蔬菜3種，水果和粗糧2種，堅果、魚類和甜品各1種。鐘南山強(qiáng)烈推薦：這10種食物超健康，日常很常見，建議多吃！

蔬菜：大蒜、菠菜、西藍(lán)花

大蒜是塊寶，蒜頭、蒜苗和蒜薹均可作蔬菜食用，其含有的大蒜素可起到殺菌、抗衰作用；菠菜屬于綠色蔬菜，因富含類胡蘿卜素和維生素，素有“營養(yǎng)模范生”之稱；西藍(lán)花更不必多說，研究表明，西藍(lán)花的平均營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超其他蔬菜，尤其是葉酸和維生素C。

水果：牛油果、檸檬

牛油果也稱鱷梨，在廣東、海南和福建等地比較常見，其富含維生素和不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，含糖量低，是老少皆宜的高檔水果。檸檬大家都吃過，這種水果富含檸檬酸和維生素C，能化痰止咳，生津健胃。

堅果：核桃

核桃位列“四大干果”之一，且是唯一一個上榜的堅果，由于形似人腦，核桃一度被認(rèn)為有補(bǔ)腦作用，事實上，核桃富含蛋白質(zhì)，以及人體必需的鈣、鐵等微量元素，健腦效果雖有待考證，但營養(yǎng)卻很充足。

甜品：黑巧克力

黑巧克力，巧克力的一種，這種甜品硬度較大，味道微苦，但食用低糖的黑巧克力，可降低血壓，改善皮膚問題，并提高抗氧化能力，有助于延緩衰老。

魚類：鮭魚

鮭魚又稱三文魚，是一種營養(yǎng)價值很高的魚類，不僅富含蛋白質(zhì)和DHA，而且作為深海魚的一種，鮭魚更是難得的補(bǔ)品，不僅能補(bǔ)虛養(yǎng)顏、健脾暖胃， 而且由于含有蝦青素，還能顯著增強(qiáng)體力，是很好的抗氧化劑。

粗糧：薯類、豆類

薯類和豆類都是粗糧的一種，對于國人愛吃米面的飲食現(xiàn)狀，鐘南山院士就表示，精米白面的健康評分不高，建議大家替換成粗糧，比如紅薯、黃豆和玉米，這樣會更健康些。

鐘南山強(qiáng)烈推薦：這10種食物超健康，日常很常見，建議多吃！以上就是鐘南山院士推薦的10種超健康食物，那么，平時你吃過幾種？還有哪種沒吃過？歡迎大家積極留言評論。