《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人以天地之氣生”，肺主氣，司呼吸，天氣通于肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫(yī)十分注重吐納、導(dǎo)引養(yǎng)生。

初春時(shí)節(jié)，乍寒未暖之際，正是各種呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)。老人小孩一不留神就會(huì)中招——感冒、咳嗽、哮喘……這些常見的呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)主要是寒冷空氣刺激、室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間增加、空氣不流通、空氣質(zhì)量等多重因素綜合作用下導(dǎo)致的氣道高反應(yīng)性。

初春如何養(yǎng)肺防??？除了改善起居飲食，送你三招養(yǎng)肺的吐納之式，趕快一起學(xué)起來。

生命就是一口氣，但有很多人連自己的呼吸也無法控制，就更不用說控制自己的心意，情緒等了。所以，要練習(xí)控制自己，首先要從練習(xí)控制自己的呼吸開始。這是禪修明心見性法門的基礎(chǔ)，每天修練可以改善心境，使修練者心平氣和；再者，練習(xí)丹田呼吸可以改善身體健康。已有臨床實(shí)證指出，每天練習(xí)丹田呼吸法有助于改善情緒、睡眠及腸道問題。所以，丹田呼吸是修禪的入門，也是改善人們心理及身體狀況的方法。

自然丹田呼吸法

丹田功對人體的好處非常的多，通過丹田功的練習(xí)可以慢慢的把呼吸拉長，“呼吸長，生命長”，“呼吸短，生命短”，但這個(gè)長是隨著功力的加強(qiáng)自然而然的增長，不是強(qiáng)求的。古人有一句話“練就丹田長命寶，萬兩黃金不與人”，可見丹田功對人健康的重要。以后的諸多功法，的呼吸法也都是采用丹田呼吸法。

練法：雙腳踏地，雙手輕按肚臍下，眼睛微微合上，然后觀想自己的呼吸，吸氣時(shí)觀想小腹，自然的鼓小腹，呼氣時(shí)則觀想鼻，收小腹的同時(shí)氣從鼻子出去。

自然丹田呼吸法標(biāo)準(zhǔn)示范 釋德建禪師

自然丹田呼吸法可以站立或坐著進(jìn)行。若坐在椅上練習(xí)的話，雙腳踏地，很自然地坐下，將雙手或單手輕按肚臍下面，眼睛微微合上，然后觀想自己的呼吸。吸氣時(shí)觀自己的肚，呼氣的時(shí)候，則觀自己的鼻。一吸一呼，一呼一吸，內(nèi)觀自己的丹田。丹田位于我們肚臍以下一寸三分的地方，將手放在腹部，很自然的用意引氣到丹田。這種自然的練丹方法，較一些其它功法安全。不過學(xué)員練習(xí)時(shí)要注意，不可貪心，不要企圖有任何得著。只要心無二志，輕輕將手放在腹部，再將意念放在腹部和鼻子即可，也不可心急強(qiáng)求有任何反應(yīng)，因?yàn)樾募眲t不能入靜。要做到心靜，無欲無求，讓自己有一段時(shí)間可以安靜下來，使心境平靜，達(dá)到安寧的境界。

【呼與吸的奧妙】

呼吸是生命的根本，不懂呼吸就不懂生命，每一口氣，從體內(nèi)呼出，再吸入體內(nèi)，就是人與環(huán)境的交替。

無言，無聲，無間斷的交流…

■自然丹田呼吸法

那么自然丹田呼吸法與西方心理學(xué)流行的腹式呼吸是不是一樣。本療法的丹田呼吸與腹式呼吸眨眼看去雖然相似，但其實(shí)不一樣。腹式呼吸注重用腹部而非肺部呼吸，把吸入的氣送至腹部，使呼吸變得細(xì)長。本療法的呼吸注重培養(yǎng)丹田的能量，及暢通鼻及丹田的呼吸。所以練習(xí)的時(shí)候，講求吸氣時(shí)觀丹田，出氣時(shí)觀鼻子。這一點(diǎn)是十分重要的，因?yàn)槿绻蛔⒅匕褮馕M(jìn)腹部（丹田）而沒有關(guān)注呼氣時(shí)意守鼻子，氣只是單方向的輸入到丹田。相反，注重氣入丹田，氣出鼻子，氣的運(yùn)行變成雙向的循環(huán)，氣的運(yùn)行便活了。

有人問及意守丹田的問題，她聽說意守丹田對身體有害。本療法的意守是不停留在一個(gè)地方─丹田，卻是靈活的意守─丹田、鼻子、丹田、鼻子……這與一般靜坐的意守丹田是差之毫厘，謬之千里。前者是死守，后者是活守。練習(xí)本療法的丹田呼吸，要旨在于「閉目觀鼻，心觀丹田」，而西方的靜坐主要是將吸入的空氣輸?shù)礁共?，沒有注重「丹田」，也沒有注重「觀」的意念。

丹田與氣的關(guān)系是怎么樣的？

生命就在呼吸間。人出生前，在母親的身體里就有先天呼吸。氣是摸不著看不見的，但它是生命的觸動(dòng)。人氣不足，走路說話也會(huì)沒勁。丹田的氣就是生命。禪醫(yī)講究丹田和氣。氣來源于哪呢？就來源于丹田。而丹田跟鼻子也有很大的關(guān)系。鼻子一通，大腦輕松。人的勁從哪里來？也是從丹田。關(guān)于丹田有很多說法。有上丹田，中丹田，還有下丹田，不管根據(jù)哪種說法，人都是一個(gè)統(tǒng)一的整體。呼吸長，生命長。呼吸短，生命短。人活得健康與否跟丹田的氣有著非常密切的關(guān)系。人長時(shí)間吃五谷雜糧，食積氣滯，需要使用氣化方法加以運(yùn)化，這就需要練氣練丹田。

以上內(nèi)容來源與禪武學(xué)堂

祝您早日實(shí)現(xiàn)身、心、財(cái)務(wù)的真正自由！