吐納之法，法簡效宏，對于周傳易筋洗髓經來說非常重要，亦屬于核心修煉內容之一，所以學者切不可等閑視之。

吐納之法，我從我?guī)煾改抢飩鞒邢聛淼墓灿辛N，其操作有簡有繁，方法亦不盡相同，其功效也略有區(qū)別，但其核心目的其實都是大致相同的；那就是通過吐納，吐出臟腑之濁氣，納入天氣之清氣，從而達到吐故納新的作用；我們日常練習只須選擇一種方法進行吐納，即可達到鍛煉效果，現就我就將一個最常用的吐納方法提供給初學者學習。

第一個步驟

用舌輕抵上腭，自然微閉雙唇，用鼻將外部清新之空氣徐徐吸入體內（在吸的時侯要盡量做到柔和、舒緩、均勻、自然），慢慢一直將氣吸入下丹田的部位，吸氣務要吸滿；當吸到不能再吸的時候，口中默念“哼”字，用口鼻將氣同時徐徐吐出，吐氣亦務要吐盡，當吐氣到不能在吐的時候，開始行第二個步驟，這步功夫的功用主要是配合吐字發(fā)音，以起到吐出上焦之濁氣的作用。

第二個步驟

用舌輕抵上腭，自然微閉雙唇，用鼻將外部清新之空氣徐徐吸入體內（在吸的時侯要盡量做到柔和、舒緩、均勻、自然），慢慢一直將氣吸入下丹田的部位，吸氣務要吸滿；吸到不能再吸的時候，口中默念“哈”字，用口鼻同時將氣同時徐徐吐出，吐氣亦務要吐盡，當吐氣到不能在吐的時候，開始行下一個步驟，這步功夫的功用主要是配合吐字發(fā)音，以起到吐出中焦之濁氣的作用。

第三個步驟

用舌輕抵上腭，自然微閉雙唇，用鼻將外部清新之空氣徐徐吸入體內（在吸的時侯要盡量做到柔和、舒緩、均勻、自然），慢慢一直將氣吸入下丹田的部位，吸氣務要吸滿；當吸到不能再吸的時候，口中默念“嗨”字，用口和鼻同時將氣徐徐吐出，吐氣亦務要吐盡，當吐氣到不能在吐的時候，開始行下一個步驟，這步功夫的功用主要是配合吐字發(fā)音，以起到吐出下焦之濁氣的作用。

以上吐納功夫每次起功前至少練習一遍，三遍更佳，但無需太多，最多不可超過九遍。

但須特別注意的是，吸清時必閉口，用鼻吸；呼濁時，必開口，用口鼻齊呼；另外還要注意，念字時不可發(fā)出聲音，發(fā)音以自己聽不到息聲為得法；同時在吐納練習之時，要盡可能要做到以意領氣，以氣隨心；吸時氣隨意念下注丹田，呼時亦以意將氣領出竅外，呼吸皆須心息相依，等到將重濁之氣排盡，輕清之氣就會自然布滿全身，此為易筋經吐納之絕妙法門之一，在古代的授受體系中亦屬于口傳的部分，現將此吐納方法完整公布出來，希望廣大愛好易筋經的朋友學以致用，平時多多練習和體會，并從中獲益。