有人說：春天是戀愛的季節(jié)，夏天是減肥的季節(jié)。

夏天到來，花裙子、熱褲、T恤衫等等漂亮的夏衣……還穿得上嗎？

實(shí)際上，夏天不光是驗(yàn)收減肥成果的季節(jié)，也是減肥的絕佳季節(jié)，因?yàn)橄募練鉁馗?，人體消耗能量大，而食欲卻比較低。此外，夏季穿衣輕薄，身材更明顯，對(duì)人的心理暗ci示ji更強(qiáng)，可增加減肥的動(dòng)力。

此時(shí)，控制飲食，適當(dāng)增加鍛煉活動(dòng)，都有助于減肥。同時(shí)，配合穴位按摩，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，使減肥事半功倍，“指到肥減，力少效佳”。

下面介紹幾個(gè)行之有效的穴位按摩方法。

取穴：減肥穴

定位：位于小腹部，天樞穴與氣沖穴連線的中點(diǎn)，當(dāng)肚臍下2.5寸旁開3寸處。

手法：

（1）取減肥穴，做深呼吸（鼻腔吸氣時(shí)腹部凹下去，口吐氣時(shí)腹部凸起），以兩手中指分別隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓減肥穴至最酸脹時(shí)，緩緩?fù)鲁鰸釟?，?秒，如此9次。

（2）中指在減肥穴上先逆時(shí)針方向按揉360次，再順時(shí)針方向按揉180次。

（3）中指在減肥穴上依次作上下左右方向推動(dòng)各49次。

（4）中指在減肥穴左上（推上3寸）右下（推下3寸）推動(dòng)各49次。

（5）中指在減肥穴撥動(dòng)5分鐘。

（6）以一手掌心按揉減肥穴3分鐘，并以掌心熱敷1分鐘結(jié)束。

次數(shù)：每天多次。

備注：

（1）道宗秘訣中有一句話：“天筋藏于目，地筋隱于足。”隱于足的地筋，我們將腳底面向自己，足趾向上翻起，會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋即是地筋。每天按摩這條地筋，把它揉軟，對(duì)減肥有神奇的功效。

（2）按摩時(shí)或平時(shí)多作深呼吸（鼻腔吸氣時(shí)腹部凹下去，口吐氣時(shí)腹部凸起）并作提肛運(yùn)動(dòng)，時(shí)間5~10分鐘。

取穴：帶脈穴

定位：位于側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上，肝經(jīng)章門穴下1.8寸處；側(cè)臥取穴。

手法：

（1）以兩手握拳敲帶脈穴5分鐘。

（2）兩手拇指分別快速撥動(dòng)帶脈穴皮下組織5分鐘。

（3）兩手相疊以肚臍眼為中心按揉腹部5分鐘。

（4）兩拇指隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓帶脈穴至最酸脹時(shí)，緩緩?fù)鲁鰸釟?，?秒，如此9次。

（5）拇指在帶脈穴上逆時(shí)針方向按揉360次，再順時(shí)針方向按揉180次。

（6）以一手掌按揉帶脈穴3分鐘，并以掌心熱敷1分鐘結(jié)束。

次數(shù)：每天多次。

備注：每天以肚臍眼—帶脈穴—命門穴為一線敲打15分鐘，腹部減肥效果看得見。

取穴：風(fēng)市穴

定位：在大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋水平線上7寸。簡(jiǎn)便定位法：直立，手下垂于體側(cè)，中指尖所到處即是。

手法：

（1）以一手拇指快速撥動(dòng)風(fēng)市穴皮下組織5分鐘。

（2）拇指隨鼻腔慢慢吸入清氣，漸漸向下按壓風(fēng)市穴至最酸脹時(shí)，緩緩?fù)鲁鰸釟?，?秒，如此9次。

（3）拇指在風(fēng)市穴逆時(shí)針方向按揉180次，再順時(shí)針方向按揉360次。

（4）拇指從風(fēng)市穴向下直推（風(fēng)市穴推至膝關(guān)節(jié)）49次。

（5）敲打大腿外側(cè)部的中線3分鐘。

（6）食指指關(guān)節(jié)點(diǎn)壓大腿外側(cè)部的中線49次。

（7）從大腿外側(cè)上部向下推到膝關(guān)節(jié)120次。

兩腿（風(fēng)市穴）按摩方法相同。

次數(shù)：每天多次。

備注：每天敲打或艾灸風(fēng)市穴15分鐘，對(duì)減肥和保健都有意想不到的效果。