今天就結(jié)合5WIH原理來談談我對個人健康管理的理解。健康管理首先從我做起，個體實現(xiàn)健康了，也就意味著健康中國的戰(zhàn)略切實落地了。 5W1H（WWWWWH）分析法也叫六何分析法，是一種思考方法，應用十分廣泛。針對個體的健康管理，我們從背景（何因Why）、對象（何事What）、地點（何地Where）、時間（何時When）、人員（何人Who）、方法（何法How）等六個方面來提出問題并進行系統(tǒng)全面的思考。看到這，我們先捫心自問以下幾個問題：

我（或我的家人）健康嗎？

用什么方法（或請誰）判斷是否健康？

哪些因素影響（或決定）我們的健康？

當健康出現(xiàn)問題（或覺得生病了）怎么辦？

如何保護（或促進）健康？

面對這么多問題，在思考為了實現(xiàn)健康我們該做些什么之前，我們先搞明白健康包含的內(nèi)容，進而提出有效的措施和采取切實可行的行動，來促進個體健康的發(fā)展。引用聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義：即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康 ”。由此可知，我們說的健康不僅僅是指軀體健康，還包括心理、社會適應、道德品質(zhì)等相互依存、相互促進、有機結(jié)合的多個方面。只有當我們在這幾個方面同時健康，才算得上真正的全面健康。可見做一個健康的人并不是一件容易的事，因為一個真正健康的人也就意味著是一個全面發(fā)展的人。

1．生理（軀體）健康

確定軀體健康測量內(nèi)容的主要途徑有：醫(yī)學模型、功能模型和軀體健康狀況自測。主要包括：結(jié)構(gòu)、功能和感覺三個方面。有關(guān)生理健康的內(nèi)涵咱們先簡單羅列下重要的但不限于以下這些方面：體重得當，身材均勻，站立或行走時頭肩、臂位置協(xié)調(diào)；耳聰目明，反應敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤、無頭屑；肌肉、皮膚有彈性等等

2．心理健康

我們常說的身心健康，這里“心”就是說得是心理健康。心理健康專業(yè)描述是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于完好狀態(tài)，以適應外界的變化。它是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡的關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻、行動的能力。通俗的說一般具體細分為以下幾個方面:A有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張疲勞。B處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。C應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。D懂得勞逸結(jié)合，該休息就休息，入睡容易，睡眠良好。

3．社會健康

隨著時代的進步，人的社會屬性日益凸顯，每個個體生活在一定的社會環(huán)境中，需要承擔一定的社會責任和義務，這就要求個體應該具備參與某些必要的社會活動能力和社會適應能力?；诖司哂猩鐣】的芰Φ膫€體在交往中有自信感和安全感，與人友好相處，心情舒暢，少生煩惱，知道如何結(jié)交朋友、維持友誼，知道如何幫助他人和向他人求助，能聆聽他人意見、表達自己的思想，能以負責任的態(tài)度行事并在社會中找到自己合適的位置。

4．道德健康

1990年世界衛(wèi)生組織又提出道德健康，主要內(nèi)涵是完好健康的人應該是對自己的健康和對周圍人的健康負責的?？梢赃@么理解，舉個例子目前我們國家公眾場合不允許抽煙就是基于道德健康提出的一項舉措。古人云“仁者壽”、“富潤屋、德潤身”，良好的道德品行是有益于健康的。再進一步看：（1）智者“將身有節(jié)，動靜以義，喜怒以時，無害其性”，道德有益于體格健康。（2）仁者“外無貪而內(nèi)清凈，心和平而不失中正”，道德有益于精神健康。（3）“德不孤，必有鄰”，道德有益于社會健康。

5．自測健康

自測健康是我們個體對自己健康狀況的主觀評價和期望，這種測量基于自身的健康狀況而不顧及他人的評價。目前適合于我國國情和文化背景下的自測健康評定量表（SRHMS，Self-rated Health Measurement Scale Version1.0）采用Delphi法和現(xiàn)場調(diào)查法，從生理、心理和社會三個方面篩選自測健康評價指標，該量表克服了以往自測健康測量的不足，比較直觀、全面、準確地反映自測健康的真正內(nèi)涵。還有就是SCL-90量表，它不僅可以測試你的綜合心理健康水平，還可以分維度給予你提示，評定你是否有某種心理癥狀及其嚴重程度如何。它對有心理癥狀（即有可能處于心理障礙或心理障礙邊緣）的人有良好的區(qū)分能力。也可以對他人（如其行為異常，有患精神或心理疾病的可能）進行核查。同時，可以用來輔助參考抑郁癥或其他相關(guān)心理問題。

健康是我們每個人都想要的，但也是靠日積月累的健康飲食、健康心態(tài)、健康行為來支撐，不斷拓寬自身的健康知識，自律的進行健康運動，養(yǎng)成健康的生活習慣至關(guān)重要。寫此文的初心就是梳理下有關(guān)個體健康管理的常識性東西，讓大家弄明白健康管理的內(nèi)容，在此基礎上進一步依據(jù)5WIH原理制定科學的健康管理計劃，并付諸于實際行動。當然個體健康也是響應國家健康中國戰(zhàn)略的重要因素之一，讓我們一起做好個人健康管理為中華民族的全民健康添磚加瓦吧。