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右弓步上托掌 左腳尖里扣，右腳外擺，身體向右轉(zhuǎn)90度；同時(shí)，兩手隨體轉(zhuǎn)向左右兩 側(cè)分開，再臂外旋向下經(jīng)腹前向前送，臂微屈，掌心朝上，高與肩平；右腳前 移屈膝前，身體重心移到右腿上，形成右弓步。眼視兩掌（圖85)。 左弓步按掌 兩手向中內(nèi)旋翻掌，經(jīng)胸前向前方推按，臂微屈，坐腕擊掌，高與肩平； 同時(shí)，左腳向前上步，身體重心前移成左弓步。兩眼平視前方（圖86)。 要點(diǎn)：兩手向左右分掌時(shí)不宜太開，意在挑開對(duì)方雙手，即向前推出，坐 腕、擊掌。分掌太開，一則勁易散，二者自己胸前失防。推掌時(shí)，要含胸拔 背，沉肩垂肘，尾閭中正，身勿前傾。  二十—、童子拜老莊 站立舉掌 身體重心后移，右腳尖外撇，重心再回到左腿上；右腳向前上步，與左腳 平行，略寬于肩；身體隨之左轉(zhuǎn)90度；同時(shí)，兩手隨體左轉(zhuǎn)，向額前劃弧。 眼視正前（圖87)。 馬步合掌 兩手分別經(jīng)左右而下，向腹前劃弧，在腹前合掌后，即向前上方戳掌，手 指朝前上，小指一側(cè)在下。當(dāng)兩手在腹前合掌時(shí)，身體徐徐下蹲成馬步。當(dāng)兩 手合掌向前上方戳掌時(shí)，身體微上升成高馬步。眼視雙掌（圖88)。 要點(diǎn)：兩腳腳趾“抓”地，使下盤穩(wěn)固。兩手合掌上戳?xí)r，勁由兩肩直達(dá) 指梢，意取對(duì)方喉部或胸部。兩手帶棚勁，含胸拔背，氣沉丹田。 二十二、擋手走勢(shì) 右云手 右手內(nèi)旋自中而上，經(jīng)右而下，再向中劃圓后，即向右肩外側(cè)劃弧、轉(zhuǎn) 腦、內(nèi)旋、擊掌，手指朝上，手心向右，高與肩平；同時(shí)，左手自中內(nèi)旋、下 沉，經(jīng)左而上，向右劃弧，在右手內(nèi)旋擊掌時(shí)，停于右肘內(nèi)側(cè)，掌心朝上；同 時(shí)，身體重心移到右腳，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，前腳掌虛點(diǎn)地；身體微向右旋。 眼視右掌（圖89、90)。 左云手 左腳左移一步，扣腳尖落地、踩實(shí)，身體微左旋；同時(shí)左手外旋，自右經(jīng) 胸前，向左劃弧，到左肩外側(cè)時(shí)，轉(zhuǎn)腦、內(nèi)旋、擊掌，掌心朝左，手指向上， 高與肩平；右手隨之自右上、經(jīng)中，向左下劃弧，在左手內(nèi)旋擊掌時(shí)，右手外旋置于左肘內(nèi)側(cè)，手心朝上，眼視左手（圖91、92)。  右云手 身體重心移于左腿上，右腳向左腳內(nèi)側(cè)靠攏、踩實(shí)；同時(shí)，右手自左下， 經(jīng)胸前、向右上劃弧，到右肩外側(cè)時(shí)，轉(zhuǎn)腕、內(nèi)旋擊掌，手心朝右，手指向 上，同時(shí)，左手自左上隨體右旋，向右下方劃弧，右手內(nèi)旋擊掌時(shí)，左手外旋 置于右肘內(nèi)側(cè)，手心朝上；同時(shí)，身體重心全移右腿上，左腿跟微起，向右微 旋，眼視右手（圖93、94)。 2、3動(dòng)作再重復(fù)兩遍。 要點(diǎn)：向左（右）擊掌的動(dòng)作與其他太極掌之手不同，要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)，做 好，當(dāng)左手向左肩前外側(cè)劃弧，轉(zhuǎn)腕，內(nèi)旋，擊掌時(shí)，右手劃弧至肘內(nèi)側(cè)，意 在護(hù)肘，兩腳向左移步時(shí)，要一陰一陽，即左腳經(jīng)前走弧，向左側(cè)移步，踩 實(shí)；右腳則經(jīng)后走弧，落手左腳內(nèi)側(cè)、踩實(shí)，反之，左腳經(jīng)后走弧，則右腳經(jīng) 前走弧，一前一后，即一陰一陽，交替進(jìn)行。 二十三、順勢(shì)單鞭 右勾手提腿 動(dòng)作：上動(dòng)結(jié)束之前，即右手內(nèi)旋而不向右擊掌，在右肩前與外旋朝上的 左手相對(duì)成抱球狀，右手在上，左手在下，右腿隨之獨(dú)立，左腿屈膝上提，腳 面伸直、腳尖朝下；同時(shí)，右手朝右前上方穿掌，掌心朝前下，左手隨之收回 右胸前，掌心朝上，身微左旋，眼視右手（圖95)。  勾手推掌 右手先外旋后內(nèi)旋，向右肩前劃弧，在右肩前變成勾手，五指撮攏，朝 下，眼視鉤手。右勾手以指領(lǐng)勁，自右肩前向右下劃弧，停于右跨后側(cè)，手指 成反鉤手朝上；同時(shí)，左腳向左前出步，腳跟著地，身體左轉(zhuǎn)；左手內(nèi)旋，經(jīng) 胸前向左前方擊掌，掌心朝前，手指向上，高與肩平；身體重心前移成左弓 步，眼視左掌（圖96)。 要點(diǎn)：左弓步、身體微下沉、轉(zhuǎn)體、出左掌、右后反鉤手，要協(xié)調(diào)一致， 同時(shí)完成，同時(shí)要注意兩肩松沉，身體中正。 第五段 二十四、高探馬 高虛步推掌 右腳跟上半步，身體重心坐于右腿上，左腳跟微提，前腳掌著地成左虛 步，右手指放松，從后經(jīng)腰側(cè)向前提至胸前、坐腕，沿左手上方向前插出，手 心朝下，高與肩平；同時(shí)，左手外旋，收于左腹前，手指朝前，手心向上，眼 視右手前方（圖97)。   二十五、推窗望月 弓步架推掌 右手內(nèi)旋上架于右前上方，高于額平，左手自腹前向左前方內(nèi)旋擊掌，掌 心朝前，手指向上，高與胸平，同時(shí)，左腳向左前上半步，屈膝前弓，身體重 心前移成左弓步，眼視左前方（圖98)。 二十六、右地錦 提腿雙插掌 身體重心右移，左腳尖里扣，身體右轉(zhuǎn)90度，接著，身體重心移到左腿 上，右腳起向下方蹬出，腳跟著地，腳尖上翅；同時(shí)，右手下沉。兩手隨體右轉(zhuǎn)，分別經(jīng)左右外旋向腰間劃弧，接著，沿右腿兩側(cè)向前下方插掌，掌心斜向 前；同時(shí)，左腿屈膝下蹲，身體重心下沉，眼視前下方（圖99、100)。 二十七、騰風(fēng)拍腳 弓步推掌 右腳踩實(shí)，腿微屈，身體重心前移，；同時(shí)兩手臂內(nèi)旋向前上推出，眼看 前方（圖101)   右虛步合手 上動(dòng)不停，左腳跟上半步，在右腳后落踩實(shí)；同時(shí)，兩手外旋下落至胸前，接著，兩手先內(nèi)旋后外旋，在右前劃小圓之后，左手停于右肘內(nèi)側(cè)，右手 屈臂向前，手指朝上，手心朝里，兩手掌心相對(duì)成合勁；同時(shí)，右腳前移半 步，前腳掌著地成右虛步，眼視右手（圖102)。 右拍腳 身微左旋，右手自前而下，向左胸前劃弧，左手微收于右胸前，右手在 內(nèi)，左手在外，手心均朝下，緊接著兩手交叉向上，經(jīng)額前向左右展開；同 時(shí)，左腿獨(dú)立，右腿屈膝上提，向右前方彈踢，腳尖朝前，腳面伸直，右掌在 右腳彈踢時(shí)響擊右腳背。眼視右手（圖103)。 二十八、高探馬 高虛步插掌 右腳落于右前方半步，前腳掌著地成右虛步；同時(shí)，右掌外旋，手心朝 上，收于右腰側(cè)；左手先外旋后內(nèi)旋，經(jīng)左肩前沿右手上方向前穿出，高與肩 平，掌心朝下，手指向前，眼視左掌（圖104)。 二十九、推窗望月 弓步架推掌 接上動(dòng)，右腳前邁半步，腳跟著地，左手內(nèi)旋上架于額前上方，右手向前 內(nèi)旋擊掌，掌心朝前，手指向上，高與肩平；同時(shí)，右腳踩實(shí)，身體重心前移 成右弓步，眼視右掌（圖105)。 三十、左地錦 提膝下插掌 身體重心左移，右腳尖里扣，身體左轉(zhuǎn)90度，然后，重心回坐右腿上， 提左腿向前下方踹出，腳跟著地；同時(shí)，左手微下沉，兩手隨體左轉(zhuǎn)，分別經(jīng) 左右兩側(cè)向腰間外旋劃弧，接著沿左腿兩側(cè)向前下插掌；同時(shí)，廳腳屈膝下 蹲，身體重心下沉，眼視前下方（圖106、107)。 三十_、騰風(fēng)拍腳 左虛步合手 左腳踩實(shí)，身體重心前移，右腳向前跟上半步，踩實(shí)；同時(shí)，兩手自下向 前上掀至胸前，左手先內(nèi)旋，后外旋，在左前劃小圓后，曲肘置于胸前；同 時(shí)，右手先內(nèi)旋后外旋，在右前劃小圓后，停于左肘內(nèi)旋，兩手成合勁；同 時(shí)，身體重心移至右腳上，左腳稍前移步，前腳掌著地，成左虛步，眼視左手 (圖 108、109)。  左拍腳 身微右旋，左手從前面向下，向右在胸前劃弧，右手微收于左胸前，左手 在內(nèi)，右的在外，手心均朝下，接著兩手交叉向上，經(jīng)額前向左、右展開；同 時(shí)，右腿獨(dú)立，左腿屈膝上提，向左前方彈踢，腳面伸直，腳尖朝前；左掌在 左腳向前彈踢至最高點(diǎn)時(shí)，響擊左腳背，眼視左手（圖110)。 要點(diǎn)：這兩節(jié)移重心的動(dòng)作較多，注意各部分的配合，協(xié)調(diào)。收尾閭，防 止凸臀、凸胯、歪身，要松腰松胯，沉穩(wěn)中顯其輕柔。 第六段 三十二、石郎反撞 插步抱掌 動(dòng)作：緊接上動(dòng)，左腿屈膝收回，在右腳后落下，前腳掌著地，雙膝微 屈；同時(shí)，兩手外旋，自左右向中劃弧，交叉于胸前，右手在外，左手在內(nèi)， 掌心均朝里，眼視兩掌前方（圖111)。 虛步十字拳 右腳跟微起，先以右腳、后以左腳前掌為圓心，向左后轉(zhuǎn)體135度，右腳 踩實(shí)，左腳仍前腳掌虛點(diǎn)地；同時(shí)，兩掌由里內(nèi)旋而下，再經(jīng)前外旋而上，在 胸前劃小圓，兩掌變?nèi)?，交叉架于胸前，左拳在里，右拳在外。眼視正前?(圖 112)。     三十三、左右蹬腳 左蹬腳 右腿獨(dú)立，左腿屈膝提起，向左前方蹬出，腳跟朝前，腳尖勾起；同時(shí)， 兩拳變掌，內(nèi)旋向左右兩側(cè)分掌，眼視左前方（圖113)。 虛步抱拳 左腳在右腳內(nèi)側(cè)落地，踩實(shí)，右腳跟微起，腳尖虛點(diǎn)地，身微左旋；同時(shí)，兩拳變掌，內(nèi)旋向左右兩側(cè)外旋變?nèi)?，弧收于胸前，左拳在外，右拳?里，拳心均朝里（圖114)。 右蹬腳 左腿獨(dú)立，右腿屈膝上提，向右前方蹬出，腳跟朝前，腳尖勾起；同時(shí)， 兩拳變掌，內(nèi)旋向左右兩側(cè)分掌，眼視右前方（圖115)。 要點(diǎn)：蹬腳時(shí)，先屈膝提至腹前，再緩緩蹬出，勾腳尖，腳跟朝前發(fā)力， 然后，再屈膝收回，快練時(shí)，以爆發(fā)勁突然向前蹬出，立即屈膝收回，獨(dú)立之 腿要微屈膝，直而不僵。切忌抬肩、后仰，要注意含胸拔背，松腰松胯，氣沉 丹田，沉穩(wěn)輕靈。 三十四、摟打栽捶 弓步左打掌 動(dòng)作;右腳在右前方落地，踩實(shí)；右手外旋弧收于右腰側(cè)；同時(shí)，身微右 旋，重心前移成右弓步；左手自左上下沉，經(jīng)胸前向前方擊掌，高與胸平。眼 視左手前方（圖116)。 弓步右打掌 右手自右腰側(cè)經(jīng)后而上，至右肩前插出，向前方擊掌，掌心朝前，手指向 上。高與肩平；同時(shí)，左手自前向右劃弧，經(jīng)右胸前而下，劃弧收于左胯前， 手心朝下，手指向前；同時(shí)，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向左前上步、踩實(shí)，身體重心前 移成左弓步；眼視右掌（圖117)。 弓步擊拳 身體重心后坐，左腳尖微外撇，身微左旋，接著身體重心移回左腿，右腳 經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右前上步、踩實(shí)，身微右旋；同時(shí)，右掌外旋變?nèi)?，?jīng)左微向 下，再內(nèi)旋收于胸前，拳心朝里；左手扶于右臂彎內(nèi)側(cè)（圖118、119)  右弓步栽拳 上動(dòng)不停，右拳內(nèi)旋屈臂上架于額前，左掌變?nèi)瓋?nèi)旋向前下方指襠栽捶， 拳心朝下，拳背伸直；與此同時(shí)，身體重心前移成右弓步。眼視左拳前方（圖 120)。 要點(diǎn)：做栽捶勢(shì)時(shí)，身體重心前移，腰往右擰，左胯前送，左手擊拳和右 拳上架要同時(shí)進(jìn)行。指襠拳要快速有力、盡量深沉。 三十五、推窗望月 左弓步擊拳 身微右旋，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向左前方上步；同時(shí)，右拳外旋下沉，經(jīng)腰間 向前內(nèi)旋擊出，拳面朝前拳眼向上；左拳變掌，自下向前上方撩掌，在右拳擊 出時(shí)，護(hù)于右腕內(nèi)側(cè)；同時(shí)，身體重心前移成左弓步。眼視右拳（圖121)      上步推掌 右腳往左前方上步，腳尖外撇落地，形成剪步；身體重心前移，身微右 旋；同時(shí)，右拳 變掌，內(nèi)旋上架于額前方；左掌內(nèi)旋向前擊掌。眼視左掌（圖122)。 轉(zhuǎn)身扣拳 身體重心移于右腿上，左腿向前上步，扣腳落地；身體重心隨之移至左腿 上，右腳外擺；同時(shí)身體向右后轉(zhuǎn)180度；兩手自左前，經(jīng)上、向右肩前劃 弧，眼視右拳（圖123)。 弓步按掌 右腿屈膝提起，腳尖外撇，橫腳下踩，腰隨之右擰，左腳向前上步，屈膝 微弓；同時(shí)左掌向前劃弧內(nèi)旋下按于腹前；右拳自右而下，收于右腰側(cè)。眼視 左掌（圖124)。 弓步?jīng)_拳 身微左旋，左腳踩實(shí)，身體重心前移成左弓步。右手向前方擊拳，拳眼向 上（高與胸平），左手從右拳上方微收，護(hù)于右腕內(nèi)側(cè)，同時(shí)，眼視前方（圖 125)。 歇步架推掌 右腳向左腳前方上步，腳尖外撇，橫腳落地成剪步，身微右旋；同時(shí)，右 拳變掌，內(nèi)旋上架于額前上方，掌心朝外；左手隨即內(nèi)旋向前方擊掌，掌心朝 前，手指向上，高與胸平。身體重心居中。眼視左手前方（圖126)。 要點(diǎn)：上步擊掌時(shí)，上身以腰椎為軸右擰、右手內(nèi)旋上架、左手隨體右旋 向前方擊掌，同時(shí)完成。右手上架時(shí)，不要抬的太高，不要抬肩。尾閭中正， 避免左右扭胯和左右搖擺。 第七段 三十六、左右春風(fēng)擺柳 左打虎勢(shì) 左腳向左前方上步、踩實(shí)；兩手自上、經(jīng)中外旋而下，直達(dá)丹田前方時(shí)， 兩掌變?nèi)蜃笥覂蓚?cè)分開，右拳經(jīng)右、向前、向左劃弧，扣拳于左腹前， 拳眼朝里，拳心向下；左拳經(jīng)左而上、向前上方貫拳，停于左眼前方，拳眼 朝下，拳心向外；同時(shí)，身微左旋，重心前移成左弓步，眼視正前方（圖 127)。   插步捋掌 身體重心坐于右腿上，左腳向右腳后方插步，：踩實(shí)，微屈膝下蹲；兩拳 同時(shí)變掌自左向下、經(jīng)右而上、再經(jīng)身前向下劃弧，略停于左腰前方，手心朝 下，手指向左、眼隨雙掌（圖128)。 右打虎勢(shì) 右腳向右后方撤步，身體右后轉(zhuǎn)180度；同時(shí)，兩掌外旋變掌，經(jīng)丹田再 向左右腰側(cè)分開；右拳經(jīng)右而上，向前上方內(nèi)旋摜拳，停于右眼前方，拳眼朝 下，拳心向前；左拳經(jīng)左、往前、向右扣拳，停于右腹前，拳眼朝里，拳心朝 下；同時(shí)，左腳內(nèi)扣，身體重心前移成右弓步。眼視前方（圖129)。 要點(diǎn)：作左右動(dòng)作時(shí)，兩手臂要撐圓，既要有向左右的摜勁，也要有往外 的棚勁，順其轉(zhuǎn)體而完成。兩手作弧形運(yùn)動(dòng)時(shí)，勿太大，太大不僅勁易散，難 合擊，而且易暴露自己，給對(duì)方可乘之機(jī)。 三十七、左右棚粘 弓步合掌 動(dòng)作：身體重心后移，右腳尖微外撇，身微右旋；右拳變掌，下沉于右胸 前；同時(shí)，左拳變掌，隨體右旋，在右胸前與下沉的右掌相貼，兩掌心相對(duì)， 左掌在外，右掌在里；同是，身體重心移至右腿上，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前上 步、踩實(shí)，身微左旋，重心前移成左弓步；同時(shí)，兩掌相貼隨之向前方推出。 眼視雙掌前方（圖130)。 弓步擠掌 重心后坐，右腳尖外撇，身微左旋；左手自中而下、經(jīng)左而下內(nèi)旋劃圓 弧，手心朝前；同時(shí)，右手自中而上，經(jīng)右、向中劃圓弧，手心朝里，與左手 手心相對(duì)而貼，右手在外，左手在里；接著，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前上步，踩 實(shí)；身微右旋，兩掌相貼向前方擠出，高與肩平；同時(shí)，身體重心前移成右弓 步。眼視雙掌前方（圖131)。  弓步推掌 身體重心后坐，右手沿左手指上方內(nèi)旋，左手同時(shí)外旋，兩手心朝下時(shí)， 由前經(jīng)上、向里弧收胸前，隨即向前方推出，掌心朝前，手指向上；同時(shí)，左 腳向左前方上步，身體重心前移成左弓步。目艮視雙掌（圖132)。 要點(diǎn)：兩手前推時(shí)，帶棚勁，高平胸；要求大拇指分開，虎口撐圓、相 對(duì)，成抱球狀。兩手推出時(shí)，勁生于腳，發(fā)于背，形于手。兩手相貼前擠時(shí)， 兩手臂成圓形，沉肩，含胸，尾閭中正。 三十八、懷中抱月 馬步抱掌 身體重心后坐，左腳尖外撇，上右腳，在左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳掌平行，略寬于肩；身體左轉(zhuǎn)90度；同時(shí)，兩手隨體左轉(zhuǎn)，從中而上、以額前分別向左 右兩側(cè)而下，微往中劃弧，水平抱球于胸前；同時(shí)，身體徐徐下蹲成馬步。眼 視正前方（圖133)。 2.馬步上分掌 上動(dòng)不停，兩手同時(shí)經(jīng)中而上，向左右前上方分掌，掌心斜向后，手指斜 向上方，高與額平（圖134)。 要點(diǎn)：兩手向左右分掌時(shí)，上身仍保持正直，勿后仰。兩肩下沉，全身放 松，呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，使下盤保持沉穩(wěn)。 三十九、白鵝雙展翅 馬步展臂 兩手內(nèi)旋，微收、下沉，經(jīng)兩液前，兩手分別向左右兩側(cè)伸展，兩肘微 曲、手腕放松，手指微垂、手心朝下，高與肩平；下身仍保持馬步。兩眼平視 前方（圖135)。 要點(diǎn)：松腰松胯，上虛下實(shí)；兩肘微曲下垂，兩臂展而不過分，呼吸深 長(zhǎng)，氣沉丹田，勁達(dá)兩手指尖（主要是中指）。  四十、托衣勢(shì) 上動(dòng)不停，右手內(nèi)旋向下暫停于胸前，手心朝下；左手外旋至腹前，手心 朝上，兩手心相對(duì)成垂直抱球狀；同時(shí)身體微蹲，眼視前下方（圖136)。  四十一、采獻(xiàn)三元 上抱掌 動(dòng)作，右手自右下經(jīng)中而上，向額前劃弧，左手向中內(nèi)旋，兩手在額前成 抱球狀，手心均朝前；同時(shí)，身體徐徐起立，眼視正前方（圖137)。 馬步抱掌 兩手分別經(jīng)左右兩側(cè)而下，再往中劃弧，似抱球于胸前；同時(shí)，身體徐徐 下蹲成馬步，眼視正前方（圖138)。 并步亮掌 兩手外旋至手心朝上時(shí)，微向兩腰側(cè)拉開，接著，兩手內(nèi)旋、虎口貼腰而 下，經(jīng)左右兩臀部，再向左右兩側(cè)分開，外旋向上劃弧至額前上方，兩手拇 指、食指、中指對(duì)應(yīng)相合，手心朝前；問時(shí)，右腳向左腿并擾，身體徐徐直 立，眼視正前方（圖139、140、141)。 收勢(shì)： 并步合掌 兩手內(nèi)旋徐徐下落于胸前，左臂屈肘，手心向上停于腹前，右臂屈肘直掌 向上，掌心朝左，肘尖與左掌心相對(duì)。眼看前方（圖142)。 立正收勢(shì) 兩手經(jīng)中向下至丹田前，即向左右分開，先外旋后內(nèi)旋，分別在左右腰側(cè) 前劃小圓，然后，輕輕按至兩胯下方，手指朝前，掌心向下；同時(shí)，兩膝微 曲，左腳先往前上步，右腿隨后向左腳并攏，身體徐徐直立，兩眼平視正前方 (圖 143、144)。  要點(diǎn)：采獻(xiàn)三無和收勢(shì)這兩節(jié)的動(dòng)作，宜緩而勻，兩手劃大弧要圓而舒 展，全身放松，意靜神舒。隨著兩手劃大弧，呼吸深長(zhǎng)，自然。眼神左顧右盼 中定，隨兩手輕輕下按，氣歸丹田。 演練完套路之后，一般可以回到起式原位，如稍有偏差，可以調(diào)整采獻(xiàn)三 元和收勢(shì)這兩節(jié)的步法，即改收左腳，或向后撤步，加以調(diào)整。但必須自然， 協(xié)調(diào)、不必強(qiáng)求，以全身舒適即可。 下架子動(dòng)作名稱 第一段 無極勢(shì)（預(yù)備式） 甩手走勢(shì) 玉女穿梭 第二段 棚拈擊捶 滾手栽捶 左右連環(huán)腿 左右展翅 第三段 獅子抖毛 托掌拈拳 獅子斗毛 托掌拈拳 獅子斗毛 第四段 青龍?zhí)阶?br> 秦王大立碑 金雞獨(dú)立 黃龍轉(zhuǎn)身 白蛇吐信 第五段 黃蜂出洞 抱月式 魁星戲斗 第六段 青龍?zhí)阶?br> 十字掛面腳 獅闖金門 第七段 跺步?jīng)_天炮 猴王坐殿 拴馬勢(shì) 雙峰貫耳 插花蓋頂 第八段 黃龍轉(zhuǎn)身 左右蹬腳 左右摟打騰風(fēng) 七星勢(shì) 第九段 沖天炮 翻身連環(huán)拳 甩手轉(zhuǎn)身 擺蓮 左推移 右推移 托衣勢(shì) 左甩手 托衣勢(shì) 右甩手 采獻(xiàn)三元 收勢(shì) 下架子動(dòng)作圖解 第一段 無極勢(shì)（預(yù)備式） 動(dòng)作：面朝南站立，兩腳平行并攏，兩手自然下垂，手指伸開、微曲。兩 眼平視正前方（圖1)。 要點(diǎn)：預(yù)備式身體站立要自然，全身松靜，頭頸正直，虛領(lǐng)頂勁，意指百 會(huì)；唇微閉，齒輕合，舌抵上腭，下顎微內(nèi)收；兩眼平視，意領(lǐng)其視線從正前 方由近而遠(yuǎn)、再由遠(yuǎn)而近，兼顧左右上下，眼觀六路；兩耳靜聽八方，意守丹 田；雙肩要松沉，兩肘下垂，手指朝下，自然伸直；兩胯放松，兩膝微曲，兩 腿直而不僵。寧神除雜念，呼吸任自然。 預(yù)備式要點(diǎn)，要注意貫穿整個(gè)套路。  上步按掌 左腳向前上一步，隨即右腳跟進(jìn)一步，兩腳并步站立，腳尖向前；同時(shí)兩 臂向前抬平，然后再向兩側(cè)畫弧下落至腹前。（圖2、3) 一、甩手走勢(shì) 左丁步抱掌 身微左旋，重心移至右腿上，屈膝下蹲；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，前腳掌虛點(diǎn) 地成左丁虛步；同時(shí)，右手自右、經(jīng)前、向左劃弧，屈肘停于左肩前，手心朝 斜下，手指向左上；左手由左、經(jīng)前、向右下外旋、插掌，停于右腹前，手心 朝上，手指向右，眼視右手前方（圖4)。  左斜棚掌 左腳向左前方進(jìn)步，腳跟著地，身向左轉(zhuǎn)；同時(shí)，左手向左前上方棚出， 掌心朝上，高與肩平；右手向右后劃弧到右胯前，掌心向下手指向前；同時(shí)， 左腳踩實(shí)，身體重心前移成左弓步。眼視左手（圖5)。 右丁步抱掌 身體重心后坐，身微左旋，左腳尖外撇，重心再移到左腿上，屈膝下蹲， 右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，前腳掌虛點(diǎn)地，成右丁虛步；同時(shí)，左掌內(nèi)旋，弧收于右 肩前；右手外旋隨體左旋，自右、經(jīng)前、向左下劃弧，下插于左腹前。眼視左 手前方（圖6)。 右斜棚掌 右腳向右前方上步，腳跟著地，身微右旋；右手隨之向右前上方棚出，高 于肩平；左手向左后劃弧至左胯膀；同時(shí)，右腳踩實(shí)，身體重心前移成右弓 步，眼視右手（圖7)。 重做動(dòng)作1至4各一次。 左丁步抱掌 身微左旋，重心移至右腿上，屈膝下蹲；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，前腳掌虛點(diǎn) 地成左丁虛步；同時(shí)，右手自右、經(jīng)前、向左劃弧，屈肘停于左肩前，手心朝 斜下，手指向左上；左手由左經(jīng)前、向右下外旋、插掌，停于右腹前，手心朝 上，手指向右，眼視右手前方（圖8)。 左斜棚掌 左腳向左前方進(jìn)步，腳跟著地，身向左轉(zhuǎn)；同時(shí)，左手向左前上方棚出， 掌心朝上，高與肩平；右手向右后劃弧到右胯前，掌心向下手指向前；同時(shí)， 左腳踩實(shí)，身體重心前移成左弓步。眼視左手（圖9)。 右丁步抱掌 身體重心后坐，身微左旋，左腳尖外撇，重心再移到左腿上，屈膝下蹲， 右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，前腳掌虛點(diǎn)地，成右丁虛步；同時(shí)，左掌內(nèi)旋，弧收于右 肩前；右手外旋隨體左旋，自右、經(jīng)前、向左下劃弧，下插于左腹前。眼視左 手前方（圖10)。 右斜棚掌 右腳向右前方上步，腳跟著地，身微右旋；右手隨之向右前上方棚出，高 于肩平；左手向左后劃弧至左胯膀；同時(shí)，右腳踩實(shí)，身體重心前移成右弓 步，眼視右手（圖11)。 要點(diǎn)：左、右手向前棚出時(shí)，要借上步之勢(shì)，靠膀、轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)其手向前 上方棚出。虛領(lǐng)頂勁，圓襠收臀，氣沉丹田。兩腳要虛實(shí)分明，虛實(shí)變換要與 腰、肘、手勢(shì)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。  左捋手 重心后坐，身微右旋，兩手微外旋捋至腹前（圖14)。 右弓步穿掌 左腳尖外撇，身體重心移至左腿上，右腳向前方上步，踩實(shí)，身微左旋; 同時(shí)，右手以指領(lǐng)勁，從左前臂上面向前上方穿掌，手指朝前，手心向上，高 與肩平；左手置于右肘下方，手心朝下；同時(shí)，身體重心前移成右弓步，眼視 右掌（圖15)。 丁步十字手 重心左移，右腳尖里扣，身體左轉(zhuǎn)90度；右掌內(nèi)旋下沉、微收、與左手 背相貼，兩手自前、向下、往里同時(shí)翻轉(zhuǎn)，手心朝里，右手在里，左手在外， 兩手交叉棚于胸前；身體重心再回到右腿上，眼視雙掌（圖16)。 弓步架推掌 上動(dòng)不停，身體重心全移在右腿上，左腳收，經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向左前方出步、 踩實(shí)，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左手內(nèi)旋上架于額前上方；右手內(nèi)旋向前方擊 掌，掌心朝前，手指向上，高與胸平；同時(shí)，右腳跟外撇，身體重心前移成左 弓步。眼視右掌（圖17)。 左捋手 重心回坐于右腿上，身體右轉(zhuǎn)；左手下沉，手心向下，右手外旋掌心向上 與左手合勁，捋回腹前，眼視左掌前方（圖18)。 右弓步穿掌 左腳尖里扣，身體重心轉(zhuǎn)于左腿上，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)走弧，向右前方出 步；同時(shí)，兩手隨體右轉(zhuǎn)，右手以稍快的速度經(jīng)右、往里、向外旋劃小圓后， 經(jīng)左前臂上面向右前上方穿掌，手心朝上，手指向前，高與肩平；左手停于右 肘下方，手心朝下，同時(shí)，身體重心前移成右弓步。眼視右手（圖19)。 右捋手 重心回坐，身微左旋；同時(shí)右手內(nèi)旋，左手外旋，兩手成合勁捋回腹前， 眼視右手（圖20)。  此節(jié)是打四角，要注意方向，先是東北角到西南角，由西南角轉(zhuǎn)西北角， 再由西北角到東南角，最后轉(zhuǎn)回西北角。在變換方向時(shí)，要以腰椎為軸，帶動(dòng) 全身左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，其手、腳動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)均用纏絲勁。全身動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，輕 靈敏捷、穩(wěn)健。自然呼吸，氣沉丹田，腹部松沉，氣勢(shì)鼓蕩，意氣貫通。眼神 宜左顧、右盼、中定。平時(shí)演練時(shí)宜慢，熟練之后可以加快，意在攻防四面來敵。 三、棚粘擊捶 上左步棚掌 動(dòng)作：左手微外旋，向右胸前劃弧微收，手心朝里右手往右下沉，向胸前 劃弧，與左手相貼，手心相對(duì)；身微右旋；左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前上步；同時(shí)兩 手向前棚住，身體重心前移成左弓步。眼視兩掌（圖27)。 右擊拳 身體左旋，兩手腦隨之向左前棚擠，當(dāng)擠至左胸前方時(shí)，左手以手腦為軸 心，內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，至左手心朝下時(shí)，右掌隨即變?nèi)?，左手即護(hù)于右拳背上；同 時(shí)，左腿微屈，右腳收至腳內(nèi)側(cè)，前掌著地，成右丁虛步。眼視前下方，右拳 向左腰側(cè)擊出，左手曲肘護(hù)于右前臂上方，眼視左前下方（圖28)。 要點(diǎn)：兩手掌相貼、前棚時(shí)，手臂要撐圓，注意含胸拔背。右拳側(cè)擊時(shí)， 用擰腰下沉勁，引肩肘下沉擊出，左腳踩實(shí)，右腳尖著地；同時(shí)，左肩含有靠 勁。  此節(jié)是打四角，要注意方向，先是東北角到西南角，由西南角轉(zhuǎn)西北角， 再由西北角到東南角，最后轉(zhuǎn)回西北角。在變換方向時(shí)，要以腰椎為軸，帶動(dòng) 全身左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，其手、腳動(dòng)作的旋轉(zhuǎn)均用纏絲勁。全身動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，輕 靈敏捷、穩(wěn)健。自然呼吸，氣沉丹田，腹部松沉，氣勢(shì)鼓蕩，意氣貫通。眼神 宜左顧、右盼、中定。平時(shí)演練時(shí)宜慢，熟練之后可以加快，意在攻防四面來敵。 三、棚粘擊捶 上左步棚掌 動(dòng)作：左手微外旋，向右胸前劃弧微收，手心朝里右手往右下沉，向胸前 劃弧，與左手相貼，手心相對(duì)；身微右旋；左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前上步；同時(shí)兩 手向前棚住，身體重心前移成左弓步。眼視兩掌（圖27)。 右擊拳 身體左旋，兩手腦隨之向左前棚擠，當(dāng)擠至左胸前方時(shí)，左手以手腦為軸 心，內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，至左手心朝下時(shí)，右掌隨即變?nèi)?，左手即護(hù)于右拳背上；同 時(shí)，左腿微屈，右腳收至腳內(nèi)側(cè)，前掌著地，成右丁虛步。眼視前下方，右拳 向左腰側(cè)擊出，左手曲肘護(hù)于右前臂上方，眼視左前下方（圖28)。 要點(diǎn)：兩手掌相貼、前棚時(shí)，手臂要撐圓，注意含胸拔背。右拳側(cè)擊時(shí)， 用擰腰下沉勁，引肩肘下沉擊出，左腳踩實(shí)，右腳尖著地；同時(shí)，左肩含有靠 勁。  四、滾手栽捶 弓步頂靠 右腳向右前方出步、踩實(shí)，身體重心右移，右肩領(lǐng)勁順勢(shì)向右上靠擊，右 肩靠擊之后，立即向右上方頂肘、擊拳，左手繼續(xù)護(hù)于右前臂內(nèi)側(cè)；同時(shí)，重 心繼續(xù)右移成右弓步。眼視右拳（圖29、30、31)。 左弓步擊拳 身微右旋，右拳自右上方略往后面而下，弧收于右腰側(cè)，左手經(jīng)胸前而下，向前、向上劃?。煌瑫r(shí)，左腳向左前方上步、踩實(shí)，右拳自右腰側(cè)向左前 下方內(nèi)旋擊出，拳心朝下；左手收于右前臂上方；身體重心前移成左弓步。眼 視右拳前方（圖32)。 要點(diǎn)：靠肩、頂肘、擊拳、都朝右斜上方，與地面大約成45度角，依次 一氣呵成?？考?、頂肘、擊拳時(shí)，要走腰胯勁，胯、肩、肘配合一致，向前右 下方擊拳，專擊對(duì)方襠、膝部位，手、眼齊到。呼吸隨動(dòng)作自然深長(zhǎng)，氣沉丹田。  五、左右連環(huán)腿 獨(dú)立橫踹 動(dòng)作：接上動(dòng)，身體重心全移在左腿上，膝微屈獨(dú)立，提右腳向左前下方 橫踹，腳尖朝右，腳跟朝前下；同時(shí)，左手內(nèi)旋反掌向前上橫擊，大拇指一側(cè) 朝下，掌心朝前，虎口撐圓；右拳變掌收于右腰側(cè)，眼看前下方（圖33)。 轉(zhuǎn)身穿掌 右腳回收的同時(shí)，經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向右后方擺動(dòng)，在左腳后方劃小圓，隨右腳 向左后擺動(dòng)的慣性，身體以左腳尖為軸心向右后方旋轉(zhuǎn)180度；右腳劃圓之 后，即向右前方落步、踩實(shí)；同時(shí)，兩手隨體右轉(zhuǎn)，右手在右腰前內(nèi)旋劃小圓 之后，即向右前方穿掌，掌心朝上，手指向前，左手收于腹前；同時(shí)，身體重 心前移成右弓步，目艮視右手（圖34)。 獨(dú)立左蹬腿 身體重心后坐，右手內(nèi)旋經(jīng)左胸前劃弧后，向前擊反手橫掌、掌心朝前， 虎口向下；同時(shí)，身體重心右移，右腿獨(dú)立，提左腳向前下方蹬出，眼視前方 (圖 35)。 
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