乒乓球于1904年傳入中國，自此開啟了中國乒壇世界霸主的地位，而乒乓球作為“國球”被越來越多的國民喜歡和學(xué)習(xí)。

在所有的球類體育運(yùn)動中，乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動，同時又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典范。

什么年齡段學(xué)習(xí)打乒乓球更好呢？先看一張圖

若以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長為目的的乒乓球訓(xùn)練，家長們可以參考以下分階段學(xué)習(xí)體系：

啟蒙階段

孩子在4-5歲的時候，就可以慢慢的摸球揮拍了，這時候孩子對一些動作和要領(lǐng)有了一定的認(rèn)識，就算不上球臺，臺下的步伐和動作訓(xùn)練基本可以開展了。

我們可以通過顛球、托球、正反手基本功等教學(xué)訓(xùn)練，引導(dǎo)孩子初步了解乒乓球技能，培養(yǎng)球感，規(guī)范前期正確動作，確保技術(shù)進(jìn)階時順利、動作固定不走型，提高孩子身體素質(zhì)、抵抗力，增強(qiáng)孩子人際交往能力。     

動作協(xié)調(diào)

孩子在5-6歲的時候，就可以開始增加綜合步法訓(xùn)練，強(qiáng)化軀干和四肢的協(xié)調(diào)配合，使大腦神經(jīng)元之間建立有效連接，鍛煉孩子手眼及全身協(xié)調(diào)能力，初步提高孩子專注力、眼睛靈活度，緩解孩子心理壓力，焦慮情緒，掌握技能，提高自信。        

技能升級

孩子在6-8歲的時候，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強(qiáng)，是開發(fā)運(yùn)動能力的黃金時段。

在這個階段，我們主要學(xué)習(xí)一些復(fù)雜性動作技能，了解乒乓球特有旋轉(zhuǎn)，訓(xùn)練上下旋結(jié)合能力，通過更多技能掌握讓孩子能提高與同齡人對練能力以及比賽能力。同時，進(jìn)一步提高孩子專注力，磨練意志品質(zhì)，堅定毅力。    

專業(yè)度提升

在8-10歲左右，孩子進(jìn)入學(xué)齡期后，我們就可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍I(yè)技能的訓(xùn)練，進(jìn)一步技術(shù)升級，以及比賽技戰(zhàn)術(shù)初期培養(yǎng)，提高孩子的專項(xiàng)技術(shù)水平、移動速度、步伐銜接等，提高孩子團(tuán)隊(duì)協(xié)作勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷，拼搏向上精神。

綜合能力培養(yǎng)

到10-12歲時，孩子已具備一定技術(shù)水平及比賽能力。此時，我們就需要通過反復(fù)肌肉記憶+強(qiáng)化訓(xùn)練、更系統(tǒng)的技術(shù)+步法訓(xùn)練、比賽中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等，來提高孩子獨(dú)立思考、技戰(zhàn)術(shù)靈活運(yùn)用、提前預(yù)判等能力，磨練孩子的心智，讓孩子體驗(yàn)勝不驕敗不餒等競技體育獨(dú)有的精神與魅力。

專業(yè)訓(xùn)練

等孩子到12-14歲時，孩子的技能基本已經(jīng)成熟，需要更先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)階訓(xùn)練來突破孩子的學(xué)習(xí)瓶頸，我們可以采用對陣更高水平對手、參加更大更專業(yè)性比賽，來增強(qiáng)孩子的自信心、競技意識等，讓孩子通過乒乓球運(yùn)動，或升學(xué)加分或走專業(yè)路線，來成就孩子夢想。

乒乓球在我國普及程度很高，許多家長讓孩子從小學(xué)開始打乒乓球就是為了更好地鍛煉身體?，F(xiàn)在，體育已經(jīng)正式納入中考，乒乓球作為運(yùn)動技能測試項(xiàng)目之一，被更多家長所重視。為了孩子的將來，強(qiáng)身健體、鍛煉心智、塑造品格、提高素質(zhì)、提高分?jǐn)?shù)，不妨試試打乒乓球。