敏感這一特質頗受關注并被廣泛討論，敏感人群通常被誤以為只是一小部分，其實這是文化影響著人們對敏感個性的看法。在輕視敏感個性的文化中，高敏感人群往往更容易地自尊，他們被要求別想太多，這讓他們覺得自己是異類。內向人群中約70%是高敏感人群，可是怎么判斷自己是不是高敏感人群呢？

實際上,敏感其實是一種正確的生活方式。

心理學家榮格說：高度敏感可以極大地豐富我們的人格特點，只有在糟糕或者異常的情況出現時，它的優(yōu)勢才會轉變成明顯的劣勢，因為那些不合時宜的影響因素讓我們無法進行冷靜的思考。沒有比把高度敏感歸為一種病理特征更離譜的事。如果真是這樣，那世界上25%的人都是病態(tài)的了。

敏感是種天賦。“高度敏感”可以定義為對來自外部（社會或環(huán)境）或內部（人際關系）的刺激產生強烈的身體、心理和情緒反應。一個高度敏感者可能是內向者，也可能是外向者，或者介于兩者之間。

《你是否高度敏感？如何應對敏感、獲得安寧并做自己的主人？》一書中提到高度敏感有24個特質：

這些特質分為三大類：對自己敏感、對他人敏感以及對環(huán)境敏感。

第一種類型：對自己敏感

1. 經常難以擺脫消極的想法和情緒。

2. 一天中發(fā)生不愉快的事情時，經常出現身體癥狀（例如壓力或頭痛）。

3. 飲食或睡眠不健康，例如飲食或睡眠過多或過少。

4. 經常感覺緊張或焦慮。

5. 沒有達到自己的期望時容易自責。

6. 害怕被拒絕，即使是在相對較小的情況下。

7. 經常拿自己與他人作比較（無論是身體條件、人際關系、社會地位、工作職業(yè)、財務狀況或是其他方面），從負面的社會比較中產生不幸福的感覺。

8. 經常對生活中或社會上不公平、令人氣惱或者只是令人討厭的事情感到憤怒和怨恨。

第二種類型：對他人敏感

9. 經?？紤]或擔心別人怎么想。

10. 容易感情用事。

11. 與人發(fā)生很小的不愉快時也很難釋懷。

12. 很容易感到受傷。

13. 經常隱藏負面感受，認為這些感受太過強烈和動蕩，難以啟齒，說出來會受到傷害，把很多負面情緒都藏在心里。

14. 與之相反，經常和他人談論負面情緒，是生活中的“戲精”。

15. 很難接受負面的反饋，即使是合理和建設性的反饋。

16. 經常感覺人們都帶有評判的態(tài)度，即使沒有強有力的證據。

17. 經常對真實或假想的輕蔑、怠慢和挑釁反應過度。

18. 在一群人當中經常感到緊張不安，無所適從。

19. 在浪漫的親密環(huán)境中自我意識過強；過分擔心伴侶是否認可自己；不合理地害怕被伴侶評判或拒絕。

第三種類型：對環(huán)境敏感

20. 在擁擠的人群中或嘰嘰喳喳的房間里，或者許多事情同時發(fā)生的時候，會感到不舒服。

21. 對明亮的燈光、高分貝的聲音或某些刺鼻的氣味感到不舒服。

22. 在突然的噪音、穿梭的交通或其他令人不快的意外事件中容易受到驚嚇。

23. 在媒體上觀看或閱讀負面新聞時經常感到沮喪。不喜歡“震撼”的娛樂（比如極其恐怖或暴力的節(jié)目）。

24. 關注他人在社交媒體上發(fā)布的內容時經常感到不開心。

高敏感人群的優(yōu)點：

1、感受力強，傾向于感性的對待事物，高敏感人群經常被別人說看法深刻，高敏感人群往往會更深入的體會每件事，而且更可能會跟隨本能而感情用事。高敏感人感受力很強，當他人不順時，能夠身同感受，容易進行換位思考，理解他人痛楚。

2、對細節(jié)方面能夠感受到更加豐富的信息。各種細微的紋理結構，甚至是交通或者是人們說話的聲音，香水以及自然的顏色，對于高度敏感的人來說都更加強烈。

3、對寒意感受的細微差別，高度敏感人士對寒意細微差別強烈敏感，對行為舉止的謹慎在考慮選項和可能結果的時候小心翼翼。這在內心里能讓那些作家，音樂家，演員或者其他藝術家的創(chuàng)作更豐富，深刻的情感狀態(tài)更能關心人的痛苦，意味著高度敏感人群有這個潛意識去更加關心他人的健康。

4、謹小慎微，非常注重禮節(jié)。高敏感人群對自我表達的方式十分注重，以及在意自己言行對他人的影響。你往往很照顧他人的需要。比起麻煩他人，你更喜歡與人方便，你會非常注重這方面的事，比如購物也會把不要的東西放回原位。

5、十分關注細節(jié)。高敏感人群對周圍環(huán)境的改變特別敏感，以及周圍人群的改變。你可能會注意到某人涂了指甲，某人新長了白發(fā)等小細節(jié)，對于高敏感人而言，細節(jié)就是命啊，因為你輕而易舉能聽出弦外之音。

但是，凡事都有兩面性，高敏感人群也會出現一些問題：

高敏感人群容易舉棋不定，因為害怕做出一個錯誤或者糟糕的決定。敏感這種特質，會讓你在面對無關對錯的決策時也不能很快快的做出選擇。

高度敏感人群很容易焦慮或者抑郁。因為當高度敏感者對周遭的環(huán)境感到不安時，神經處于緊繃狀態(tài)，神經系統(tǒng)在警告潛在的危險。

伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》中說：停止內耗，學會接納自己，愛自己。內耗不僅沒有必要，而且還會不斷的傷害自己。

不必去活成別人眼中的樣子，換個角度來看待這個世界和自己，好好利用自己所擁有的一切，創(chuàng)造全新的生活，這也是一種可以選擇的生活方式。

熙桓心語：我們的情緒都是由認知所決定的。不被情緒操控，而是自己主導情緒，很多問題也就迎刃而解了。成就大事的人，往往都是人群中的極少數。正如那些少數的高敏感者。