“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”“枸杞難擋歲月摧，還得往里加當(dāng)歸”……這些調(diào)侃都反映了現(xiàn)代人對身體健康的焦慮以及對日常養(yǎng)生的重視。

網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)的今天，我們能輕松獲取各類養(yǎng)生知識、養(yǎng)生妙方，但也要懂得分辨真?zhèn)?，切勿輕信謠言，誤入養(yǎng)生雷區(qū)。

養(yǎng)生，其實(shí)是養(yǎng)生生不息之氣，順應(yīng)天地規(guī)律養(yǎng)護(hù)身體才是真正的養(yǎng)生。所以，需要用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度來看待，辨證地科學(xué)地去實(shí)施，才能事半功倍。對于網(wǎng)絡(luò)上流傳的各種養(yǎng)生誤區(qū)，我們需擦亮眼睛，去偽存真。

雷區(qū)1：多吃水果有益還能抗癌

水果可以適當(dāng)吃，但不要大量進(jìn)食。脾胃不好的人群過多進(jìn)食水果不僅不能充分吸收水果的營養(yǎng)，還可能加劇脾胃負(fù)擔(dān)，慢慢出現(xiàn)寒濕或濕熱體質(zhì)狀態(tài)。

此外，剛做完手術(shù)的患者大量進(jìn)食水果并不利于病情恢復(fù)；小孩子處于生長發(fā)育階段，脾胃嬌嫩，過多進(jìn)食水果可能會影響脾胃功能，反而會降低免疫力，易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、睡眠不佳、大便異常等。

水果抗癌也是同理，首先要考慮人體是否能全部吸收水果的營養(yǎng)成分，其次市面上號稱抗癌的水果大抵有噱頭、廣告的成分，可信度低。

雷區(qū)2：安宮牛黃丸能預(yù)防中風(fēng)

安宮牛黃丸是古方中具有明確療效的一味經(jīng)典成藥，適用于中風(fēng)急性發(fā)作時服用。有中風(fēng)高危因素人群或有過中風(fēng)發(fā)作史的患者，可在家常備一到兩顆，但對于正常人來說，不建議把它當(dāng)作預(yù)防用藥。

中醫(yī)用藥需掌握辨證論治，安宮牛黃丸偏涼性，如果是濕熱型引起的中風(fēng)，使用后可能會加重病情。此外，安宮牛黃丸是藥物，不是保健品，切記不能亂吃。

真正想要預(yù)防中風(fēng)，不能依靠保健品，而是要在日常生活中規(guī)范自己的生活習(xí)慣，排除中風(fēng)的高危因素。當(dāng)身體出現(xiàn)高血壓、高血脂等情況，切記遵循醫(yī)囑，控制血脂、血糖等指數(shù)在正常的范圍內(nèi)；服用西藥的同時可搭配中藥調(diào)理體質(zhì)，通過扶正祛邪，調(diào)節(jié)免疫力，把體內(nèi)的寒、濕、熱、淤、毒等慢慢清除出體外，防止血管的快速老化；調(diào)整生活方式以及情志活動，減少熬夜、清淡飲食、少進(jìn)食酒肉、少發(fā)脾氣。

雷區(qū)3：冬泳對身體好

游泳是公認(rèn)的有利于健康的運(yùn)動方式，在游泳過程中，全身肌肉活動量較大。而冬泳在大活動量的基礎(chǔ)上，更能夠刺激血管活性，調(diào)動免疫狀態(tài)。

但從中醫(yī)的角度來說并不主張進(jìn)行冬泳。因?yàn)橹嗅t(yī)講究冬天主封藏，保存陽氣，而冬泳是過度消耗陽氣，體內(nèi)陽氣逐漸減少，寒氣趁虛而入伏藏于體內(nèi)，長此以往，寒邪在體內(nèi)積聚，身體肌肉經(jīng)絡(luò)不通，容易引起疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，所有的生活方式都要遵循自然規(guī)律，古人講日出而作、日落而息，晚上應(yīng)該封藏陽氣，夜間運(yùn)動反而會暴露、消耗陽氣，不利于養(yǎng)生。如果白天沒有時間運(yùn)動，可以在晚飯后適當(dāng)散步、快步，有益身心健康。

雷區(qū)4：喝涼茶可以預(yù)防上火

喝涼茶在一定程度上能夠預(yù)防上火，但是大多數(shù)涼茶中的中草藥都是偏寒性，長期喝涼茶會消耗陽氣，導(dǎo)致脾胃受損，有些人可能會有頭暈、失眠、尿多、拉肚子甚至身體虛弱易感冒、出汗多等副作用，因此選擇涼茶時一定要慎重。個人體質(zhì)也會影響涼茶的功效。陽虛體質(zhì)的人可適當(dāng)選擇涼茶來降火，會達(dá)到一定的目的，陰虛體質(zhì)的人則不適宜喝涼茶。

中醫(yī)認(rèn)為上火中的“火”是指人體的陽氣功能狀態(tài)，陽氣需下收，藏到腎臟中。因此，上火時可服用引火湯、烏梅冰糖水進(jìn)行調(diào)理，同時又能保護(hù)元?dú)夂推⑽浮?/span>

其實(shí)養(yǎng)生的誤區(qū)遠(yuǎn)不止這幾點(diǎn)?？偟膩碚f，飲食均衡、作息規(guī)律、心理健康、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，將這些作為養(yǎng)生的原則都是可行的。其實(shí)萬變不離其宗，中醫(yī)講究的養(yǎng)生離不開道法自然。平常要多觀察、調(diào)整自己的生活方式，當(dāng)出現(xiàn)身體不適時，盡早干預(yù)才是正確的養(yǎng)生方式。

作者 | 顏芳 廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任中醫(yī)師

編輯 | 王侃 任君飛 責(zé)編｜張秀麗

來源 | 《人之初》雜志

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