抑郁癥，是一種常見的精神障礙，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減低、思維遲緩、飲食和睡眠差等癥狀。

抑郁癥還與心血管疾病、糖尿病和阿爾茨海默病發(fā)病率的增加有關(guān)，死亡率也較高。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，全世界有超過3.5億人受抑郁癥困擾，已成為世界第四大疾病，而且還在快速增長中。

WHO預(yù)測2030年抑郁癥將成為全球疾病負擔(dān)第一位的疾病。

研究顯示，2020年全球范圍內(nèi)重度抑郁癥病例共有2. 46億例，增加了28%，新增病例中超過3500萬是女性，男性接近1800萬。

總體而言，女性患重度抑郁癥的可能性是男性的兩倍。

面對抑郁癥這個如此龐大的數(shù)據(jù)，我們對抑郁癥的了解卻仍有誤解和輕視。

抑郁患者家長A:“什么抑郁癥，就是太閑了胡思亂想”

1、抑郁癥是疾病

病了就是病了，跟閑不閑有什么關(guān)系？！

像感冒一樣，你能說:“什么感冒，就是你抵抗力差！你怎么不多穿點？”能這么說嗎？

不讓病人抓緊打針吃藥，等嚴重了后果我們都知道，會導(dǎo)致中耳炎、肺炎、心肌炎、支氣管炎等一系列疾病。

那為什么對抑郁癥我們就會這么看待呢？是因為抑郁癥這個名字讓我們覺得小題大做了嗎？

抑郁癥這個名字又稱抑郁障礙，是心境障礙的主要類型，也是最普通的精神疾病。

迄今，并不清楚抑郁癥的具體病因。

公認的關(guān)于抑郁的神經(jīng)生化假說，是單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說，即腦內(nèi)5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素（NE）功能活動降低導(dǎo)致抑郁。

研究還發(fā)現(xiàn)，抑郁患者的下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）多處于持續(xù)興奮狀態(tài)，內(nèi)分泌的過量激素對單胺類遞質(zhì)受體起抑制作用，從而引發(fā)抑郁。

這會讓抑郁患者不僅僅有情緒上的發(fā)作，同時還會表現(xiàn)出更多不同的癥狀。

比如失眠或者嗜睡，暴躁、焦慮、頭痛，身體疲憊，沒有食欲，缺乏興趣，甚至有輕生的念頭。

家長也好，教師也好甚至是整個社會都好，對抑郁癥的認知其實都是不足的。

記住抑郁癥跟年齡無關(guān)，跟平日里表現(xiàn)出來性格也無關(guān)。

所以小題大做也好，如履薄冰也罷，家長多關(guān)注孩子的心理狀況，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有什么不對勁兒，都要有所反應(yīng)。

畢竟忽視的代價，很有可能是以生命為籌碼，讓所有人用一生都承受不起的悔恨。

網(wǎng)友 B：網(wǎng)上有很多關(guān)于抑郁癥的測試，結(jié)果可信嗎？

2、僅靠抑郁量表不能診斷抑郁癥


目前所有正式的抑郁自測量表所評估，都是對（抑郁狀態(tài)嚴重程度的評估）

換句話說，只能用來參考，并不能作為醫(yī)學(xué)診斷的依據(jù)。

而且有很多影響測試的因素，比如重大的人生事件，失戀、親人去世、高考失敗，隔一段時間在進行測試，結(jié)果可能又會不一樣。

一旦經(jīng)歷一個階段的調(diào)整之后，這個重要的事件過去、壓力消失了，抑郁狀態(tài)也將煙消云散。

如果量表結(jié)果顯示你處在抑郁狀態(tài)，也不等于你已經(jīng)患了抑郁癥。

如果覺得自己有抑郁的傾向，可以通過咨詢精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生來進行診斷，并開展合適的治療。

抑郁患者朋友C：一群人中，她永遠是氣氛擔(dān)當(dāng)，永遠是帶給大家歡樂最多的開心果，從沒想過她竟然會得抑郁癥。

3、開朗樂觀與抑郁癥毫無關(guān)聯(lián)

抑郁癥代表的不是不開心，而是沒有活力。

沒有任何研究表明開心愛笑的人就不會得抑郁癥。

本質(zhì)上來說，抑郁癥有一定的遺傳和生理基礎(chǔ)，任何人都有得抑郁癥的可能性。

很多的抑郁癥患者都是從小到大經(jīng)過了反復(fù)的刺激，才最終變得抑郁。

平常一直樂觀后來卻抑郁的人，很有可能是一直在裝作樂觀，不想讓別人看到自己的內(nèi)心世界的陰暗。

另外，抑郁癥往往只有處在發(fā)作期，它的種種癥狀才會顯示出來。

同時（微笑抑郁癥）患者所展現(xiàn)的也是開朗樂觀的一面。

此類患者的微笑并非發(fā)自內(nèi)心，常常是用來維系自身形象的幌子，其恰恰是靠著微笑來掩飾內(nèi)心的痛苦，往往使周圍人難以察覺。

抑郁患者D：我確診之后醫(yī)生給開了一些藥物，我聽說吃藥會有副作用，很糾結(jié)要不要一直吃下去。

4、抑郁癥治療的方式有很多，唯獨不能不治療

在臨床上，醫(yī)生是根據(jù)抑郁癥的嚴重程度給予治療建議。

對于輕度抑郁癥患者多選擇心理治療或物理治療的方式讓其擺脫病態(tài)情緒對其造成的困擾，也就是說，輕度抑郁癥患者可以選擇不服藥。

但是，當(dāng)抑郁癥達到中度或者以上的時候，這時藥物的使用有著非常重要的作用，能夠阻斷負性情緒給其帶來的惡性循環(huán)。

如果實在不想吃藥，也可以選擇其它的治療選項，比如經(jīng)顱磁刺激、認知行為療法等等。

千萬別等它自己好，這是對自己最大的不負責(zé)任。

抑郁癥患者朋友E：自從知道朋友是抑郁癥之后，很擔(dān)心她突然自殺。

5、抑郁癥患者的確可能出現(xiàn)自殺傾向的


抑郁癥病人中有一部分人會自殺，絕大部分病人不會自殺。

據(jù)一項統(tǒng)計，在中國自殺和自殺未遂的人群中，50%～70%是抑郁癥患者。

患上抑郁癥自殺的風(fēng)險的確會變高，但并不是時時刻刻都想自殺。

當(dāng)抑郁癥患者病情較重時，就會常常伴有消極自殺的觀念或者行為。

此時，患者感到生活中的一切都是沒有意義的，活著沒有意思，腦子里反復(fù)出現(xiàn)和死亡相關(guān)的念頭。

他們往往認為結(jié)束自己的生命是一種解脫，自己活在世界上是多余的，最終也有可能有一部分人群發(fā)展成自殺行為。

一個特別要注意的現(xiàn)象，對于重度抑郁有自殺傾向的人來說，會有個抑郁緩解期，也就是看起來（好）起來的時候自殺風(fēng)險反而會升高，需要家人和朋友注意防護。

抑郁癥患者朋友F：我的抑郁癥朋友突然和我開玩笑了，她是好了嗎？

6、抑郁癥并不是一直不開心的


對于抑郁患者來說，遇到開心的事情就像條件反射一樣笑一下，隨后心里依舊不會快樂。

即使真的快樂，也不影響抑郁患者天天都在許愿自己要么得絕癥，要么猝死，要么被車撞死，坐飛機就老想墜機。

不要用開不開心來判斷抑郁癥是否好了，抑郁癥的反面是活力。

抑郁癥患者朋友G：我朋友得了抑郁癥，我要怎么才能讓她開心呢？

7、抑郁癥患者需要陪伴


怎么讓抑郁癥患者開心，要看患者的癥狀表現(xiàn)以及嚴重的程度。

抑郁癥患者的不開心往往是沒有原因的，所以沒有辦法去針對性的讓患者開心起來。

嚴重的抑郁患者在抑郁發(fā)作的時候，患者的情緒體驗就會變得麻木。

這時我們所做的一切都不會給患者帶來觸動，更好的做法就是傾聽，而不是給患者更多的建議。

如果她想待著就陪她待著，而不是讓她出去走走。

抑郁癥患者女朋友H：好不容易我倆都有空了，我想讓他陪我逛逛街，可是他特別懶，一睡就是一天。

8、抑郁患者的懶不是真的懶


我們看到很多抑郁癥患者給人就是一種懶洋洋的感覺，平時也不愿意活動，不愛和別人講話，每天就只是躺在床上。

其實抑郁癥的“懶”和性格的“懶”，在本質(zhì)上有巨大區(qū)別。

抑郁癥的“懶”和性格的“懶”，原因上前者是不能，后者是不愿。

目的上前者是為生存，后者是為舒適，對自身影響的結(jié)果，前者是更難受，后者是更輕松。

抑郁癥表現(xiàn)的懶，源于一個臨床醫(yī)學(xué)上的定義（快感缺乏），快感缺乏是重度抑郁的主要癥狀之一。

它表現(xiàn)為患者對以往喜歡或?qū)ψ约河幸娴幕顒邮ヅd趣和行動動機，所以會表現(xiàn)出“懶惰”癥狀。

這時我們要對此理解，他不是懶，也不是不堅強，而是因為疾病導(dǎo)致的，只不過這個疾病在你眼里看來不嚴重，但對于他來說卻像是在面對無法戰(zhàn)勝的惡魔一樣。

我們無法讓他立馬充滿活力，就像得了重感冒的病人一樣，只能通過藥物慢慢減輕癥狀。

通過心理治療方法可以幫助患者打破越難受越不想動，越不動越難受的惡性循環(huán)，讓其自我調(diào)節(jié)機制重新發(fā)揮作用。

抑郁癥患者女朋友I：男友得了抑郁癥，我有時也經(jīng)常覺得很累，就連說話也開始消極了，想知道抑郁會傳染嗎？

9、抑郁癥并不會傳染，但會被消極情緒所會影響，所以一定要照顧好自己。

我們總說需要對抑郁者給予更多的愛和包容，但也別忽視了陪伴者。

在各大搜索引擎上搜索:“我想自殺”“不想活了怎么辦”“自殺的方法”等關(guān)鍵詞，網(wǎng)頁會置頂彈出全國24小時心理援助熱線。

每天，這條熱線背后的工作人員都會接收無數(shù)條求助信息。

求助者或者因為家庭、學(xué)業(yè)、工作等產(chǎn)生焦慮，或者因為病痛、金錢、感情等飽受折磨。

他們無一例外有一個共同的特點，即精神上遭遇了不同程度的打擊，而熱線接聽人員的唯一目的就是“幫助他們活下來”。

對于熱線接聽人員每通電話對她們來說就是一條鮮活的生命交到了她們的手中，這也給熱線接聽人員帶來的巨大的心理壓力，有些工作人員甚至在生活中聽到電話響起都會覺得心悸難安。

這不是被傳染了，而是疲勞、壓力、自我關(guān)懷有限的一種結(jié)果。

抑郁是場持久戰(zhàn)，一定要照顧好自己，這樣患者才能在你支持下走得更遠、更堅定。

抑郁患者朋友J：朋友得了這個病總是反復(fù)發(fā)作，也不知道什么時候能好。

10、抑郁癥可能會伴隨患者一生。


抑郁癥就像感冒一樣反復(fù)無常，但并不是會讓你一直處于抑郁狀態(tài)，反而我們也可以與它和平相處。

1、尋找安全的生活環(huán)境

盡可能的遠離“抑郁源”，努力自立，給自己換一個安全的環(huán)境。

只要避免了連續(xù)的刺激和傷害，哪怕生活上會苦一些，也比和抑郁源生活一起好太多太多了。

2、建立正確的認知

許多被扭曲的認知是我們在早期生活中所形成的一些“強迫性思維”，一旦遇到觸發(fā)它們的事情，我們就會失去理智，然后被強迫著去攻擊和否認自己。

所以就長期的恢復(fù)來看，建立正確的認知是非常重要的。

一方面可以接受心理咨詢，在專業(yè)人士的幫助下梳理自己的問題。另一方面可以自己閱讀相關(guān)書籍，從中找到自己的問題所在并且予以糾正。

3、一定要按時吃藥

藥物的治療是非?？茖W(xué)有效的，但是因為相關(guān)的藥幾乎都是要長期服用的，所以最難的一點就是長期堅持。形成每天按時吃藥的習(xí)慣，對自己是很有幫助的。

4、擁有屬于自己的發(fā)泄方式

擁有自己疏導(dǎo)情緒的方式很重要，比如在感到痛苦的時候把它們寫出來，比如運動、比如大聲唱歌等等。

不必壓抑自己的情緒，能哭的時候可以大聲的哭，喊叫也好，摔東西也沒關(guān)系，把它們釋放出去以后會好很多。

5、去做些事情

抑郁癥會讓人自卑、低自尊以及自我否認，會讓人失去活力，沒有力氣做事情。

所以這兩者是會相互作用的，你越是自我否認就越無法做事情，你越是無法做事情就會更加的自我否認。

你可以短期的在家休息什么也不做，但是時間一長就會感覺到空虛和痛苦。

所以你必須要有事情做，要能參與到世界中，感受到溫度和意義。

對他人有幫助以及具有創(chuàng)造性的事情對抑郁癥朋友來說效果更好，同時避免那些太過于乏味或者壓力過大的事情。

雖然它并不會完全消失，也不知什么時候就會突然出現(xiàn)。

但等它出現(xiàn)的那一天，你已經(jīng)對它非常熟悉了，你已經(jīng)不再敵視它，抵觸它，甚至與它已經(jīng)融為一體。

你會習(xí)慣與它相處的節(jié)奏，你會放松的對待它，不再與它作戰(zhàn)。

直到那一天你會發(fā)現(xiàn)，人生的快樂是有限的，而痛苦才是生活額外的饋贈。