在生活中，我們都會(huì)有感到悲傷、難過(guò)的時(shí)候。但是，如果你的情緒持續(xù)低落超過(guò)兩周，你可能正在經(jīng)歷抑郁癥。
抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神心理疾病，會(huì)影響你的身心健康。它會(huì)影響你的情緒，你如何看待自己，甚至你的飲食和睡眠習(xí)慣。
如果你得了抑郁癥，你可能會(huì)感到悲傷、情緒敏感、絕望，或是對(duì)你喜歡的事物不感興趣。好消息是，抑郁癥是可以治療的，并且可以獲得幫助。許多治療方法可以提供幫助，包括藥物治療、心理治療、自助策略和一些其他的方法等。
下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家來(lái)聊一聊“重度抑郁癥”。
重度抑郁癥會(huì)導(dǎo)致一系列持續(xù)兩周或更長(zhǎng)時(shí)間的癥狀。每個(gè)人的抑郁癥表現(xiàn)都不太一樣，其癥狀并不總是一致或明確的。你無(wú)需經(jīng)歷以下所有情況即可被診斷為抑郁癥，但它通常涉及以下癥狀的組合：“抑郁的感覺(jué)比悲傷更深”榮教授說(shuō)道。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己想知道起床有什么意義，或者你可能更容易哭泣。一些患有抑郁癥的人說(shuō)，感覺(jué)就像他們陷入了一個(gè)無(wú)路可走的深淵，他們幾乎沒(méi)有希望事情會(huì)改變；其他人則感到一文不值或內(nèi)疚。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沉迷于那些你希望你可以做不同的事情?；蛘?，你現(xiàn)在可能不太喜歡自己，而自我厭惡是一種常見(jiàn)的癥狀。有些抑郁癥患者可能會(huì)對(duì)做他們?cè)?jīng)熱衷的事情失去興趣。例如，如果你曾經(jīng)喜歡散步、運(yùn)動(dòng)或繪畫，但現(xiàn)在你害怕做任何這些事情的想法，這是抑郁癥的一個(gè)大危險(xiǎn)信號(hào)。另外，研究表明，抑郁癥也會(huì)影響你對(duì)性的渴望。3.你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己難以集中注意力、完成工作或照顧好自己“抑郁癥患者通常將其描述為壓在他們身上的重?fù)?dān)，讓他們窒息，無(wú)法起床或滿足他們的基本需求”榮教授說(shuō)，“他們覺(jué)得自己被抑郁淹沒(méi)了”。這感覺(jué)就像能量很低。“有些人發(fā)現(xiàn)很難做，諸如淋浴或刷牙之類的事情”他說(shuō)，其他人則在做簡(jiǎn)單的家務(wù)或集中精力工作方面表現(xiàn)困難。如果你患有抑郁癥，即使做出決定也會(huì)感到困難。“抑郁癥往往會(huì)'劫持’我們的大腦，因此，我們通常使用或依賴'完成任務(wù)’的策略沒(méi)有效果，因?yàn)槲覀兊拇竽X在欺騙我們”榮教授解釋道，“在抑郁癥中，我們是通過(guò)有色眼鏡來(lái)看世界的”。研究表明，易怒癥狀常見(jiàn)于男性抑郁癥患者，但它可以影響任何人；易怒和攻擊性也是兒童抑郁癥的常見(jiàn)跡象。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己容易生氣、具有攻擊性，或者感覺(jué)周圍的每個(gè)人都在生氣，這可能是抑郁的信號(hào)。你可能一直感到疲倦，并且發(fā)現(xiàn)自己比平時(shí)睡得更多；或者，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)即使你很累也很難入睡，所以你可能會(huì)整晚整晚地失眠。而研究也表明，大多數(shù)人當(dāng)他們患有抑郁癥時(shí)，會(huì)經(jīng)歷一些睡眠障礙。與睡眠一樣，抑郁癥對(duì)人們食欲的影響也不同——有些人餓了，或者一直想吃東西；其他人根本不想吃東西。食欲的變化也會(huì)影響你的體重，而且速度很快。例如，精神疾病診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)(DSM-5)指出，抑郁癥會(huì)導(dǎo)致一個(gè)月內(nèi)體重增加或減少超過(guò)體重的5%。抑郁癥并不會(huì)真正引起焦慮，但很多人會(huì)同時(shí)經(jīng)歷這兩種情況。所以，你可能會(huì)感到緊張、不安或非常擔(dān)心。當(dāng)你開始擔(dān)心時(shí)，你的心率或呼吸可能會(huì)發(fā)生變化，或者你可能會(huì)感到抽搐。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，抑郁癥會(huì)導(dǎo)致身體癥狀。如，疼痛、腹痛、頭痛或偏頭痛等；或者，一些人可能對(duì)疼痛比平時(shí)更敏感。例如，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一些患有精神健康障礙（包括重度抑郁癥）的人，在他們之前患有偏頭痛。這是抑郁癥最嚴(yán)重的癥狀——即使你對(duì)死亡或自殺的想法轉(zhuǎn)瞬即逝，并且不涉及貫徹執(zhí)行的計(jì)劃。有些人有死亡觀念，這意味著感覺(jué)好像你不想再活著，但不打算或有自殘或自殺的想法。
有時(shí)，人們會(huì)因?yàn)樵谝欢螘r(shí)間內(nèi)難以應(yīng)對(duì)許多事情而變得沮喪。許多人發(fā)現(xiàn)工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題和其他問(wèn)題，會(huì)隨著時(shí)間的推移而累積；生活事件或重大生活變化，例如失業(yè)，也可能導(dǎo)致抑郁和相關(guān)疾病。感覺(jué)缺乏意義或目的，可能是抑郁癥最常見(jiàn)的原因之一，尤其是當(dāng)你失去與提供意義感、目的感或自我感的活動(dòng)的聯(lián)系時(shí)。許多可能導(dǎo)致或?qū)е乱钟舭Y的事情，包括：大腦結(jié)構(gòu)：研究表明，一些抑郁癥患者的海馬體較小，不太活躍的額葉也可能導(dǎo)致它。生物化學(xué)：某些大腦化學(xué)物質(zhì)的差異可能導(dǎo)致抑郁癥。家族史：如果你的家人患有抑郁癥或其他心理健康狀況，你更有可能患上抑郁癥。創(chuàng)傷：壓力或創(chuàng)傷性事件會(huì)影響你的身體對(duì)未來(lái)恐懼和壓力的反應(yīng)，從而增加你患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是童年時(shí)期的心理創(chuàng)傷。醫(yī)療狀況：慢性疾病或疼痛、失眠和注意力缺陷多動(dòng)障礙(ADHD)是一些可能使你患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更高的狀況。環(huán)境因素：遭受虐待、暴力、貧困或創(chuàng)傷，可能會(huì)使你更容易患上抑郁癥。
如果你注意到抑郁癥的癥狀，專業(yè)人員（心理醫(yī)生和心理咨詢師）可以幫助你進(jìn)行診斷。這可能會(huì)從談話和身體檢查開始——你的醫(yī)生可能會(huì)詢問(wèn)你的家族史，以了解你的家庭是否患有抑郁癥或其他心理健康狀況；如果你正在與你的主治醫(yī)生交談，他們可能還會(huì)讓你進(jìn)行血液檢查，以確保其他疾病不是你出現(xiàn)癥狀的原因。例如，你在抑郁時(shí)感到的疲勞或嗜睡，也可能是由維生素缺乏癥或甲狀腺問(wèn)題等原因引起的。如果你的醫(yī)生找不到導(dǎo)致癥狀的其他原因，他們可能會(huì)建議你去找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助——他們將評(píng)估你的情緒、行為、成長(zhǎng)經(jīng)歷和日?；顒?dòng)等，他們還會(huì)詢問(wèn)你家庭的心理史；他們可能會(huì)使用抑郁評(píng)定問(wèn)卷，例如漢密爾頓抑郁評(píng)定量表或癥狀自評(píng)量表（SCL-90），來(lái)診斷病情。根據(jù)DSM-5，你必須在兩周以上的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出至少五個(gè)抑郁癥的主要癥狀才能得到診斷。
一旦你被診斷出抑郁癥，心理醫(yī)生將與你討論可能的抑郁癥治療方法，包括以下一項(xiàng)或多項(xiàng)：抗抑郁藥物：這些可以幫助你在幾周內(nèi)開始感覺(jué)到你的癥狀有所改善，盡管你可能需要幾個(gè)月的時(shí)間才能真正開始感覺(jué)好些。心理治療：心理治療可以幫助你學(xué)會(huì)解決問(wèn)題和認(rèn)識(shí)消極的想法，你的治療師還可以幫助你在一周內(nèi)最大化有意義的行為和活動(dòng)，這有助于許多人以更具適應(yīng)性的方式應(yīng)對(duì)抑郁癥的挑戰(zhàn)。電休克療法(ECT)：這是為患有最嚴(yán)重抑郁癥且對(duì)其他療法沒(méi)有反應(yīng)的人保留的，這是一種安全有效的治療方法。不管選用哪種治療方法，你一定要了解一點(diǎn)——抑郁癥的任何一種治療方法都不會(huì)在一夜之間就產(chǎn)生效果，但隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的感覺(jué)有所改善。
