下面是第四天做鏡子練習(xí)的音頻引導(dǎo)詞，要一起練習(xí)的可以跟隨音頻一起來(lái)。

下面的文字是我鏡子練習(xí)第四天的記錄部分（這些記錄，無(wú)所謂正確與否，無(wú)所謂好壞。不評(píng)判，安于當(dāng)下，找見(jiàn)自己）。

對(duì)著鏡子里的自己說(shuō):我愿意放下。放下批評(píng)，放下恐懼，放下憤怒，放下悲傷。我與自己和平共處，我與生命的過(guò)程和平相處！

上上周，老公忙得不得了，也因?yàn)殡s七雜八的事情，幫不上我的忙，從有人幫忙到忽然全是一個(gè)人包攬，感覺(jué)很是有壓力，連續(xù)幾天之后，累計(jì)的情緒就變成了內(nèi)心壓抑的憤怒，而憤怒是生命中更深層次的恐懼吧！

是啊，生命中的每一件事都是照出我們是誰(shuí)的鏡子，我們以往的經(jīng)歷也會(huì)反映我們內(nèi)在的信念。生活中發(fā)生的讓我感覺(jué)不舒服的事情，它在提醒我向內(nèi)看，向內(nèi)探索的機(jī)會(huì)來(lái)了！

老公忙到不行，無(wú)法幫忙這件事，究竟讓我覺(jué)得難過(guò)的是什么呢？太累了嗎？累到爬不起來(lái)了嗎？其實(shí)并沒(méi)有！

對(duì)事情客觀的描述應(yīng)該是，有點(diǎn)乏，但還在可應(yīng)付的范圍內(nèi)。那讓我感覺(jué)難過(guò)的究竟是什么呢？

奧，是關(guān)注和關(guān)心，是有人對(duì)自己的關(guān)注而已，而我一個(gè)成年人還需要?jiǎng)e人這樣不間斷地持續(xù)關(guān)注，才會(huì)感覺(jué)安全和有歸屬感，其實(shí)只是內(nèi)心缺乏安全感的表現(xiàn)了。

我需要?jiǎng)e人持續(xù)不斷地對(duì)我的關(guān)注，來(lái)確認(rèn)被認(rèn)可和愛(ài)，這大概是生命深層次的恐懼吧？

我對(duì)自己說(shuō)，親愛(ài)的，寶貝，不要恐懼，不要害怕，我在這里，我一直在這里陪著你。

我的那個(gè)內(nèi)在小孩笑了，我相信它會(huì)在我的照顧下一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，慢慢變得堅(jiān)強(qiáng)。

我們?cè)彝Ыo每個(gè)人的影響是巨大的，有好也有壞，我們能做的，其實(shí)并不是和原生家庭和解，而是，最終和自己和解。

經(jīng)歷不同，信念不同，療愈對(duì)不同的人是不同的事情，有的人需要身體的療愈，有的人需要心靈的療愈。

當(dāng)然，每個(gè)人療愈自己的契機(jī)也不盡相同，有的人希望通過(guò)療愈自己，影響孩子，有人想獲得良好的工作關(guān)系，有的人想改善親密關(guān)系等等等等。

如果愿意給自己的人生一個(gè)新的窗口，走進(jìn)療愈之門，打開(kāi)生命的新天地，實(shí)際上，每個(gè)人都可以療愈自己！

那天在小區(qū)院子里碰到一個(gè)鄰居，她說(shuō)她的孩子上中學(xué)了，還有一個(gè)孩子在上幼兒園，面對(duì)孩子們，有時(shí)候真的做不到情緒平和。她說(shuō)，她最近頸椎啊，腰椎啊，都出了問(wèn)題，孩子的學(xué)習(xí)也不想管了，醫(yī)生給出了很多的建議，多鍛煉呢，注意養(yǎng)生和保健啊，最最重要的是有一個(gè)平和的情緒。

她說(shuō)，穩(wěn)定而平和的情緒，是一個(gè)人一輩子的財(cái)富呢！……

我也做不到總是情緒平和，但我已經(jīng)開(kāi)始慢慢學(xué)會(huì)不苛責(zé)自己，接納本來(lái)的自己。我想，當(dāng)一個(gè)人釋放了內(nèi)在的恐懼和憤怒，內(nèi)心不再恐懼什么，充盈著愛(ài)時(shí)，情緒也就會(huì)變得平和而穩(wěn)定了吧……

（來(lái)，一起做運(yùn)動(dòng)……）

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 親子關(guān)系：

1、親密的親子關(guān)系是養(yǎng)育的第一原則

2、如何加入孩子的游戲，更好地陪伴孩子？

3、多子女家庭，如何處理孩子之間的矛盾？

4、我累了乏了，該怎么陪孩子？

習(xí)慣培養(yǎng)：

1、如何培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，提升獨(dú)立自主的能力？

2、如何給孩子立規(guī)矩？

3、如何讓孩子改掉磨蹭的習(xí)慣？

4、如何平和友善地拒絕孩子買東西的要求？

情緒管理：

1、孩子發(fā)脾氣鬧情緒的時(shí)候，我該怎么辦？

2、生氣時(shí)，除了罵孩子打孩子，你還可以有其他選擇……

3、我有情緒該怎么辦？

學(xué)習(xí)：

1、 如何激發(fā)孩子內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力？

2、如何發(fā)展和提高孩子專注力？

3、 如何讓孩子學(xué)會(huì)自我管理？

4、只要是學(xué)習(xí)就一直拖拖拖，學(xué)習(xí)為啥這么難？

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