冬天，是對(duì)腿腳冰涼人群最不友好的季節(jié)了。明明都是身體的一部分，為什么腿腳比上半身更怕冷？

需要提醒的是，如果感覺(jué)腳涼的同時(shí)，還伴隨一些其他癥狀，可能是血管發(fā)來(lái)的求救信號(hào)。

如何判斷是單純的腿腳發(fā)涼

還是疾病所致？該如何緩解？

人全身上下布滿(mǎn)了血管，主要分為動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈是負(fù)責(zé)把血液和營(yíng)養(yǎng)從心臟運(yùn)送到全身各處，靜脈是負(fù)責(zé)將血液回收到心臟，這樣就是一個(gè)血液循環(huán)。

從心臟發(fā)出大的動(dòng)脈，然后像樹(shù)木一樣，分出很多小一些的動(dòng)脈，來(lái)供應(yīng)身體的各個(gè)器官和肢體。

如果給腿部的供血?jiǎng)用}出了問(wèn)題（狹窄或堵塞），就會(huì)導(dǎo)致腿腳的血運(yùn)供應(yīng)不足，從而產(chǎn)生各種癥狀，例如腿腳發(fā)涼，下肢疼痛，間歇性跛行等不適。

醫(yī)生把這種疾病稱(chēng)作下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，如果出現(xiàn)上述不適，我們就要警惕是不是動(dòng)脈血管出了問(wèn)題。

如何判斷是血管問(wèn)題還是單純腳涼？

我們先來(lái)說(shuō)腿腳發(fā)涼的兩種情況：第一種情況，是自己覺(jué)得涼，但是用手摸著感覺(jué)不到?jīng)?；首先考慮是否存在腰椎疾病，建議骨科就診。

第二種情況，是自己覺(jué)得涼，摸著也涼。一般就是動(dòng)脈血管出了問(wèn)題，然后判斷是哪里的動(dòng)脈血管出了問(wèn)題。

人體的大血管在肚臍的位置，會(huì)有一個(gè)分叉，稱(chēng)為髂動(dòng)脈，左右兩條，分別供應(yīng)兩條腿的血運(yùn)。繼續(xù)向下，在大腿根部的位置，又會(huì)有個(gè)分叉，叫做股動(dòng)脈。然后繼續(xù)向下延續(xù)，在小腿部位分為三個(gè)分支，供應(yīng)小腿和腳部的血運(yùn)。

自測(cè)一：站立起來(lái)，兩只手放在褲兜內(nèi)，去摸自己的大腿根部。正常情況下，可以感受到動(dòng)脈的搏動(dòng)，一跳一跳的。如果不跳了，或者跳動(dòng)弱，則可能出現(xiàn)問(wèn)題了，建議醫(yī)院就診。

自測(cè)二：平躺，脫掉鞋和襪子，讓家人摸下自己的腳背。正常情況下，可以感受到微弱的動(dòng)脈搏動(dòng)。這個(gè)方式有一定難度，如果無(wú)法準(zhǔn)確判斷，建議醫(yī)院就診。

4種腳涼要注意！

如果腳冷并伴隨下面這些癥狀，最好及時(shí)到血管外科就診。

肢體腫脹

尤其表現(xiàn)為早晨起床后減輕、下午加重的肢體水腫，或各種突發(fā)的肢體腫脹，要小心靜脈血栓。

傷口不愈合

如果既往有高血壓或者糖尿病病史的老人，因?yàn)橐馔馐軅霈F(xiàn)肢體或足趾破潰，且經(jīng)過(guò)1~2周也無(wú)法愈合，也可能是糖尿病足的表現(xiàn)。

搏動(dòng)性腫物

頸部、肢體或腹部摸到搏動(dòng)性腫物，搏動(dòng)頻率與心跳相近，提示可能存在動(dòng)脈瘤，如不及時(shí)治療可能會(huì)破裂危及生命。

靜脈曲張

肢體青筋暴露，甚至出現(xiàn)瘙癢、發(fā)黑、破潰、靜脈炎癥等。

腿腳冰涼的人，可以試著在冬季做好下面幾件事：

鞋直接接觸地面，如果底太薄，涼氣更易鉆入身體。應(yīng)選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，還可以墊上鞋墊。

腳愛(ài)出汗的人，可隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時(shí)換上。晚上睡覺(jué)還可以穿上溫暖、寬松的棉襪，避免夜間雙腳受涼。

若覺(jué)得腿腳冰涼，尤其是從戶(hù)外回來(lái)后，遲遲恢復(fù)不到正常溫度，此時(shí)要加衣服了，建議穿條厚秋褲。

經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，常會(huì)有腿腳冰涼的感覺(jué)，更應(yīng)該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲適當(dāng)增厚。

晚上7~9點(diǎn)，用40℃左右的水，浸泡雙腳15~20分鐘（不宜超過(guò)20分鐘），讓水漫過(guò)腳踝，泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳，并穿上保暖襪子。

糖尿病患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、心血管疾病患者、兒童等人群不宜泡腳。

天冷時(shí)，還可以通過(guò)飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。

鈣不足，脂肪合成會(huì)增加，產(chǎn)熱能力下降，也會(huì)妨礙抗寒能力。吃一些鈣含量高的乳制品，如熱牛奶、酸奶以及奶酪，對(duì)暖身有所幫助。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車(chē)等，最好每周3~5次、每次30~60分鐘。