冬天腿腳發(fā)涼，實屬正?，F(xiàn)象。讓腳變暖的方法有很多，比如泡個熱水腳，穿雙厚襪子，又或者是來個足底按摩……但這些方法只適用于普通人。如果腳冷的同時，還伴隨一些其他癥狀，很有可能是血管出現(xiàn)了問題！ 寒冷會導致腿腳冰涼，但有時血管堵塞了也會造成腿腳冰涼。如果伴隨下面這6種癥狀，最好及時到血管外科就診。
行走一段距離后出現(xiàn)肌肉酸脹疼痛，休息一會可緩解，并重復出現(xiàn)疼痛癥狀；也有部分人不活動時也可出現(xiàn)明顯疼痛，影響夜間休息，則可能提示疾病發(fā)展比較嚴重，一定要及時到血管外科就醫(yī)。
尤其表現(xiàn)為早晨起床后減輕、下午加重的肢體水腫，或各種突發(fā)的肢體腫脹，要小心靜脈血栓。
如果既往合并高血壓或者糖尿病的老人，因為意外受傷出現(xiàn)肢體或足趾破潰，且經(jīng)過1~2周也無法愈合，也可能是下肢動脈硬化閉塞或糖尿病足的表現(xiàn)，要及時到血管外科就醫(yī)，否則破潰會繼續(xù)擴大，威脅肢體甚至生命。
如發(fā)現(xiàn)有某一條腿特別怕冷，用手摸一下兩條腿溫度不一樣，怕冷退溫度較低，皮膚顏色略顯蒼白或青紫，則要警惕有血管疾病的可能。
下肢摸到搏動性腫物，搏動頻率與心跳相近，提示可能存在動脈瘤，如不及時治療可能會破裂危及生命。
肢體青筋暴露，甚至出現(xiàn)瘙癢、發(fā)黑、破潰、靜脈炎癥等。
在正常室溫條件下（25℃左右），用力捏住腳趾5秒鐘再松開，看擠壓部位的顏色變化。正常人會在很快的時間內(nèi)（一般1~2秒鐘）恢復之前的紅潤；如果恢復紅潤的時間超過3秒鐘，就意味著下肢血供已經(jīng)出現(xiàn)問題。則代表你的下肢缺血了。
在人的足背與腳踝之間有一根肌腱，在肌腱與中間的腳趾連線上，可以摸到腳上動脈的搏動。如果搏動減弱或者甚至摸不到有搏動，就有可能說明下肢血管出現(xiàn)了問題。
近年來，動脈硬化閉塞癥患者案例在我國逐漸增多。有研究顯示，在60歲以上的人群中，動脈粥樣硬化的人占了8成，而動脈粥樣硬化的老人當中就有15%的人是患有動脈硬化閉塞癥的。因此，老人如果平時出現(xiàn)腿腳發(fā)涼、發(fā)麻、酸脹等情況，就要提高警惕了。 動脈硬化閉塞癥還與人的飲食有關，當攝入過量的高鹽、高糖、高脂肪食物時，人的血壓、血脂、血糖等就容易升高，而高血壓、高血脂、高血糖又很容易引起動脈硬化閉塞癥的發(fā)生。有研究顯示，糖尿病可以增加下肢動脈硬化閉塞癥發(fā)病3-5倍！所以三高人群、糖尿病人群要及時做好預警工作！抽煙的危害大家都知道，另外需要提及的就是，抽煙對下肢動脈硬化閉塞癥的“貢獻”也是蠻大的，這主要是因為抽煙會造成人體動脈收縮，促使動脈狹窄，加速動脈硬化的形成，加重肢體缺血，從而引起下肢動脈硬化閉塞癥。 因此，當腿腳經(jīng)常出現(xiàn)腿腳冰涼的情況時，不要不在意，而應該及時做好排查工作，積極預防。另一部分人的手腳冰冷跟“末梢循環(huán)不良”有關，主要是天冷導致肢體末梢的小血管收縮、血液回流能力就會減弱導致的。生活中多從以下幾個方面多加注意，就可以改善癥狀。 多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、動物肝臟等，能擴張末梢血管，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。
烹調(diào)時為菜肴添加一些味辛、可發(fā)汗分食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可以促進血液循環(huán)。經(jīng)常按揉以下兩個穴位，能改善足部血液循環(huán)狀況：
涌泉穴 涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
太溪穴 太溪穴在足內(nèi)側，位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜。
白天坐著時，腿上可以蓋一條小毯子。如果感覺腳部發(fā)冷，可以適當調(diào)高室內(nèi)溫度。老人外出時，最好穿上保暖性能好的鞋襪，睡眠時蓋的被子要溫暖、綿軟、輕薄，不能壓迫腿腳。 襪子 選擇純棉材質(zhì)，保溫效果好；不宜過厚，透氣性要好，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷；襪子口不能太緊，質(zhì)地要光滑柔軟。鞋底 要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差；鞋子要合腳，以墊上鞋墊還能感到舒適為宜，注意鞋子不要磨腳。每晚睡覺前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝浸泡10分鐘左右；如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好； 泡好腳后，可經(jīng)常擦些油脂保持滋潤。
教你一套簡單易行的下肢鍛煉操，在家躺著就能練，每天花上三分鐘，便能增強下肢血管循環(huán)。
勾腳背 平臥，將腳背先往下壓、再往上勾起。你可以感覺到小腿肌有被拉開的感覺。環(huán)繞腳踝 下肢伸展，以踝關節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大。平臥直抬腿 仰臥平躺，先用最大力把腿伸直，之后輪流抬起左腿和右腿，大概抬到后跟離床面15cm的高度，注意膝關節(jié)要伸直。空中蹬單車 仰臥在床上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿并攏，彎曲膝蓋，做蹬單車的動作。
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