針灸經(jīng)絡(luò)穴位圖 

2021-11-25

有一個詞叫“冬眠”，可見冬季睡眠是一種享受，睡在暖和的被窩里，一覺睡到大天亮，第二天醒來，神清氣爽。但是，對于那些失眠人群來說，寒冷冬夜是多么痛的折磨，一分鐘換上百個姿勢，數(shù)綿羊，綿羊都睡著了，還是毫無睡意，然后再想到各種壓力山大的事情，越想越焦慮，直到睜著眼睛到天明。

失眠多夢是近些年來的高發(fā)病例，據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，我國睡眠障礙患病率高達42.7%，約有5.2億人，其中有高達15%的患者因睡不著導(dǎo)致嚴重的抑郁癥！在長期失眠的痛苦折磨下，3600萬患者選擇通過自殺的方式來解決失眠問題！

那么，失眠問題怎么調(diào)理呢？中醫(yī)藥大學(xué)陳教授介紹說，通過中醫(yī)按摩穴位和中藥內(nèi)服調(diào)理的方法，可以起到很好的效果。

1、百會穴：

百會穴屬督脈，別名“三陽五會”，意思就是說人體百脈于此處交會，能通達陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡起著非常重要的作用。

如果長期感到憂郁不安、情緒不佳，還時常失眠、健忘、胸悶、頭昏腦漲的話，只要按壓這個穴位，就有很好的調(diào)理和保健作用。

具體的操作方法是，先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3—5分鐘，每晚睡前一次。同時拼棄雜念，心中默數(shù)按摩次數(shù)，會使您更快入睡。

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2、神門穴：

俗話說：“晚上睡不著，按按神門穴”，此處穴位屬于心經(jīng)，心藏神，因此能夠治療神志方面的疾病，如失眠、多夢、健忘、驚悸等。

白領(lǐng)一族，經(jīng)常通宵熬夜，睡眠不足、精神疲累，對他們來說，經(jīng)常按壓神門穴，能夠提神解乏，有助于改善精神狀況。

取穴：該穴在手腕關(guān)節(jié)的手掌一側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

自我按摩：以中指指尖按壓穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分鐘，先左后右。

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3、三陰交：

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

自我按摩：大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，會有強烈的酸痛感。每天早晚各按1次，每次揉按1～3分鐘。

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4、中藥調(diào)理：

失眠的病程較長，遷延難愈，自我療法只適用于輕度患者，如果癥狀較為嚴重的話，需要借助藥物進行治療。西藥含有激素，副作用較大，不建議患者使用。中醫(yī)中藥歷史悠久、安全無害、使用簡單?；颊呖梢允褂眉冎兴幹苿┑乃幏?span style="margin: 0px;padding: 0px;outline-style: initial;outline-width: 0px;max-width: 100%;font-weight: 700;box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word ;">酸棗仁植物茶，對入睡困難、睡眠質(zhì)量差、多夢易醒等失眠的病癥有很好的效果。

有神經(jīng)衰弱、頑固性失眠的朋友可以嘗試這個方子：酸棗仁植物茶

用量：酸棗仁(炒)5g，菊花4g，百合、茯苓、大棗各6g。

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