吳方在自己53歲的時(shí)候。因無(wú)意中發(fā)現(xiàn)血壓突然會(huì)升高，就開始擔(dān)心，在半年前無(wú)意中自測(cè)血壓時(shí)，發(fā)現(xiàn)血壓升高達(dá)到160/100mmHg，又反復(fù)多次自測(cè)及到附近醫(yī)院檢查血壓始終在160/100mmHg左右，最高達(dá)到170/110mmHg。

上次復(fù)查完以后，按醫(yī)生吩咐的，每天按照以下的方法，堅(jiān)持了三個(gè)月，血壓慢慢變等等很穩(wěn)定，基本115/65左右。

為什么你的血壓不穩(wěn)定，要注意高血壓患者的「四不宜」

1.不宜長(zhǎng)時(shí)間站立

高血壓患者長(zhǎng)時(shí)間站立，容易出現(xiàn)心慌、眼花、頭暈等癥狀，所以患者一定要注意休息。這種情況一般很短暫，只要躺一會(huì)兒就可以。

2.進(jìn)餐速度不宜過(guò)快

快速進(jìn)餐會(huì)影響消化，也對(duì)健康很不利，對(duì)于高血壓患者更影響，細(xì)嚼慢咽是吃飯時(shí)要注意的。會(huì)加劇腸道負(fù)擔(dān)如果進(jìn)食太快，影響血液供給量。

3.不宜發(fā)脾氣

精神緊張和情緒波動(dòng)都會(huì)使內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而引起血壓上升，更有可能引起心腦血管疾病。

4.不宜飽腹和空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)

在飽腹或饑餓的狀態(tài)下，對(duì)于高血壓患者是不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的；身體如果在運(yùn)動(dòng)的情況下，有任何不適的狀況出現(xiàn)，為了防止意外的發(fā)生，要立即停止。

你知道有哪些治療高血壓的方法嗎？

有兩種治療高血壓的方法：藥物療法和非藥物療法。

你知道治療高血壓的用藥補(bǔ)充哪些嗎？

人參、葛根這種傳統(tǒng)降壓藥材，高血壓的患者藥適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，為了維持體內(nèi)的血壓水平，促進(jìn)身體健康，而且不影響到身體的其它功能，患者要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充珍壽安酸。

它不僅包含了人參和葛根，還添加了山藥、決明子、玉米須、牛蒡根等等降壓元素，高血壓患者可以每天都吃兩粒珍壽安酸。

人參常被當(dāng)做滋補(bǔ)藥材使用，有降脂、降壓、養(yǎng)氣、固本、補(bǔ)脾、益智等功效。在這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后，就可以起到抗癌、提高免疫力、活血化瘀、降血壓、清除體內(nèi)自由基等作用。

葛根里面有大量對(duì)高血壓患者有好處的元素，例如：葛根素，這種元素是可以擴(kuò)張血管，改善血液的循環(huán)，在一定程度治療心律失常，高血壓，動(dòng)脈硬化等病癥。

何為高血壓的非藥物治療？

1:改善生活或工作環(huán)境

避免噪音，將噪音強(qiáng)度限制在 60 分貝以下。在高寒地區(qū)生活或工作的高血壓患者，可換至溫帶地區(qū)舒適和安靜的地方居住或工作。

2:生活方式改變

限酒：男性患者每日飲白酒量不宜超過(guò) 50ml，女性應(yīng)少于 25ml。

戒煙：戒煙對(duì)于高血壓患者，便于血壓控制和阻止病情進(jìn)展。

控制飲食：應(yīng)以素食為主，清淡易消化飲食有助降壓，高纖維素有助降壓。

3:保持良好心態(tài)和放松情緒

工作緊張、長(zhǎng)時(shí)間閱讀和寫作、長(zhǎng)時(shí)間激昂演講或看電視、電影都會(huì)升高血壓，不利于血壓控制。

4:適量運(yùn)動(dòng)

高血壓患者可根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、散步、慢跑、騎自行車和游泳等，以不出現(xiàn)疲勞感或不適為度。

非藥物療法取得療效的關(guān)鍵在于要有耐心和毅力，持之以恒。

燃燒吧脂肪【再見(jiàn)高血壓】：做有氧運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩種。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，能增強(qiáng)耐力，消耗多余的脂肪，不易疲勞，適合高血壓患者。

低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如，走步、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、爬樓梯、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心臟功能，脂肪燃燒，使血壓不至于驟然升高，高血壓的朋友我們提倡進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)。

您需要的運(yùn)動(dòng)形式——「微笑運(yùn)動(dòng)」

運(yùn)動(dòng)完了氣喘吁吁、上氣不接下氣，我們所希望看到的可不是這個(gè)效果。應(yīng)該是以輕松、易承受的運(yùn)動(dòng)，才是適合高血壓朋友的運(yùn)動(dòng)。在我們的運(yùn)動(dòng)中，最好能保持微笑面對(duì)，輕松地進(jìn)行交談，輕松這種的運(yùn)動(dòng)，多數(shù)人稱之為「微笑運(yùn)動(dòng)」。

「微笑運(yùn)動(dòng)」不會(huì)使肌肉酸痛，使人不易疲勞，結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，一股爽勁會(huì)在身體里透出來(lái)。所以說(shuō)，你一旦決定開始運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，一定注意選擇適合自己的「微笑運(yùn)動(dòng)」。