導(dǎo)語：在日常生活中，很多中老年人已經(jīng)開始注重自己的身體健康問題，大部分人都有自己的養(yǎng)生方式。養(yǎng)生逐漸成為了現(xiàn)在社會的一股清流，對于“保溫杯里泡枸杞”，已經(jīng)不再是中年人的專屬了，現(xiàn)在年輕人也慢慢開始自己的養(yǎng)生之路。

古代人也是非常注重養(yǎng)生，除了注重養(yǎng)生外，我們還有注重平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。接下來我們了解一下“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，這句養(yǎng)生俗語。

一、晨不吐口水

在中醫(yī)的角度來講，人在夜半子時，腎中一陽始升，一生二，二生三，三生萬物。早上起床的時候是腎氣比較充足的時候，只要晚上保證充足的睡眠，早上起床后才能精力充沛，活力滿滿。

也就是口水，唾液。早上口中唾液含有一定的腎氣，如果把唾液咽下去，有利于滋陰益腎，增陰進陽是有很大好處的。所以早上起床后不要隨便吐口水。，也就是口水，唾液。

在《內(nèi)鏡》里有一個功法叫“九咽丹成”就是：一咽，二咽，云蒸雨至，三咽，四咽，內(nèi)景充實，七咽，九咽，心火下降，腎水上升，水火既濟，則內(nèi)丹成。這就是咽口水九次而成養(yǎng)生。它里面含有多種微量元素和蛋白質(zhì)，有助于消炎和消化等作用，里面含有“腮腺激素”物質(zhì)，對人體大有好處。所以，大家早上起床后不要亂吐口水，維持體內(nèi)腎氣充足，身體健康。

二、午不泄精水

經(jīng)過一上午的工作，吃完午飯后會有些犯困，中醫(yī)稱為“食困”，這個時候我們應(yīng)適當午休維持身體健康。午休時間一定要控制好，盡量將午休時間控制在半小時左右，有利于陽腎之氣通過腎陰，從而維持人體的循環(huán)代謝。

午睡可以，但莫要行房。行房神經(jīng)疏泄，本事傷陰行為，腎陰接濟心火之能，會受到影響。人之大欲，雖源于腎中相火，但其源頭，乃是心。心中君火一動，大欲萌生，腎中相火這才隨之而起，腎精準備疏泄。因此，欲望升起的過程，也消耗心氣、心陽，午時千萬不要行房，以免對身體造成危害?？梢?，“午不泄精水”的確有幾分道理。

三、晚不流汗水

其實這句話看字面意思，大家應(yīng)該也能了解到。夜晚時分，人的衛(wèi)氣內(nèi)藏，腎陽深伏。這個時候人就應(yīng)該及時躺下休息，保證充足的睡眠，這樣才能夠維持體內(nèi)各個器官進行排毒。長時間熬夜會影響身體內(nèi)器官的正常運作，導(dǎo)致大量毒素在體內(nèi)堆積，從而提高發(fā)病率，不利于身體健康。

“晚不流汗水”是有一定道理的，隨著現(xiàn)代人的生活方式，以及生活條件的提升，這個說法，未必放之四海而皆準了。秋冬季節(jié)天氣寒冷，夜晚流汗過多容易導(dǎo)致寒氣入體，影響身體健康。無論怎樣，入夜十點鐘以后，萬物寂靜，人欲入寐，這是應(yīng)該“閉鬼門，藏衛(wèi)氣”。建議大家睡覺前部要做太多體育鍛煉，出汗太多，以免影響身體健康。

如果大家第一次接觸這種文章的時候，會感覺這些都是無稽之談，如果您經(jīng)常養(yǎng)生或者是喜愛中醫(yī)的話，您會懂得這其中的道理，這都是老祖宗們留下來的一些寶貴經(jīng)驗，大家可以借鑒一下。

結(jié)語：在日常生活中，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，早睡早起，注重飲食，多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白、含高鈣、易消化的食物，多運動，防止體內(nèi)積累過多的脂肪和有害物質(zhì)以免加重器官的運行負擔，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。