古人云：不時(shí)不食。即根據(jù)時(shí)令選擇食物是對(duì)身體最好的飲食方法?，F(xiàn)在已是深秋，即將入冬，老安推薦8種可以滋補(bǔ)身體的食物，你一定要吃起來。

秋冬適宜“潤(rùn)補(bǔ)”，而最適合潤(rùn)補(bǔ)的食物就是山藥。因?yàn)樯剿幹泻杏兄诖龠M(jìn)脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氯化酶等有效物質(zhì)，同時(shí)還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效。

大白菜是北方秋冬最常見的蔬菜，素有冬天“白菜勝百菜”的說法。

做法：用大白菜100克、豆腐皮50克、紅棗10枚，加入適量的水燉湯，煮一道美美的大白菜湯，可以滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)胃生津，清熱除煩。 

孩子在秋季容易遇到肺熱，仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的舌尖部分比較紅，此時(shí)可以吃點(diǎn)百合，用于清肺熱，可避免肺熱咳嗽。

對(duì)于中老年人、更年期及病后體弱而有心煩失眠、低熱者，可以吃點(diǎn)百合粥。

民間俗語“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方” ，可見冬天吃白蘿卜是非常有益的。白蘿卜對(duì)急慢性咽炎都有很好的治療作用，可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。

老安之前就講過，秋冬季節(jié)里進(jìn)補(bǔ)，鴨肉是很好的選擇。

鴨肉不溫不熱，還能去熱清火、消暑滋陰、健脾化濕，所以給孩子滋陰潤(rùn)肺，用老鴨煲湯也比較合適。

柚子中含有大量的維生素C，是梨的10倍，檸檬的5倍，故被稱為“秋季之佳品”，柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。

對(duì)于上呼吸道感染，急慢性咽炎，喉源性咳嗽，口腔潰瘍等均有不同程度的改善和治療作用。