“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”

今日，是二十四節(jié)氣——霜降。

霜降節(jié)氣，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。

此后，天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，冬天即將開始。

“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。

“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。

霜降，是人體養(yǎng)生的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)。

補(bǔ)好霜降，養(yǎng)護(hù)好身體，可給過冬打好基礎(chǔ)。

霜降節(jié)氣習(xí)俗，你知道多少？

1：吃柿子，霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。

2：拔蘿卜，處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。

3：登高，天高云淡，楓葉盡染，登高遠(yuǎn)眺，賞心悅目。

4：賞菊，霜打菊花開，菊被古人視為“候時(shí)之草”，生命力的象征。

今日霜降，食三寶，飲三水，護(hù)三處，做三防，健康過冬，少生病

霜降，食三寶

“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。

霜降時(shí)節(jié)，是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，飲食可以多吃“三寶”。

1、鴨肉

霜降時(shí)節(jié)，有些地區(qū)，有吃鴨的習(xí)俗。

這是因?yàn)?，到了霜降，燥氣仍在，要注意平補(bǔ)。

飲食上，要吃滋陰潤(rùn)燥的食物，鴨肉，是很好的選擇。

鴨肉，生津養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)虛、清熱健脾。

并且，鴨肉含鉀量高，攝入鉀，有利于鈉的排出，進(jìn)而保護(hù)心血管。

此外，鴨肉脂肪分布均勻，易于吸收，是霜降時(shí)節(jié)，很好的肉類進(jìn)補(bǔ)選擇。

2、紅薯

紅薯，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，是霜降不錯(cuò)的食物選擇。

并且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助于腸道健康，預(yù)防便秘。

此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸等，有助于預(yù)防心血管疾病。

3、白蘿卜

霜降拔蘿卜，是吃蘿卜的好時(shí)節(jié)。

其中，白蘿卜，是此時(shí)節(jié)，不錯(cuò)的選擇。

白蘿卜，則偏于入肺，清肺熱，有助于對(duì)抗燥邪，清熱下火。

此外，還可以增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

霜降，飲三水

到了霜降，燥邪依然比較重，要去燥滋陰，還是防寒。

多喝下面三種水，可滋陰潤(rùn)燥，驅(qū)寒暖身，是不錯(cuò)的選擇。

1、蒲公英玉竹桔梗茶水

用蒲公英根、玉竹、桔梗、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲。

玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，可改善肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對(duì)于肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等癥，亦可潤(rùn)肺排毒，減少煙毒危害。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對(duì)抗炎癥，助力身體排出毒素。

菊苣根，清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。

四者搭配在一起，潤(rùn)肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對(duì)抗燥邪不錯(cuò)的代茶飲。

2、山藥老鴨湯

霜降煲湯，潤(rùn)燥，暖胃、進(jìn)補(bǔ)，一舉多得。

用山藥、老鴨一起煲湯，是霜降時(shí)節(jié)不錯(cuò)的湯飲選擇。

鴨，生津養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)虛、清熱健脾，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等。

山藥，益肺氣、養(yǎng)肺陰、止咳、健脾養(yǎng)胃，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進(jìn)補(bǔ)的上佳組合。

3、香菜蘿卜水

霜降過后，天氣寒冷，要注意防感冒。

用香菜、蘿卜、生姜，加入冰糖，一同煮水，有助于預(yù)防感冒。

白蘿卜，清熱、止咳、化痰，同時(shí)，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力。

三者煮水，適合于風(fēng)寒感冒，感冒初起，體溫不是特別的高，和輕微的流鼻涕，沒有太明顯的咽痛的癥狀，比較適合用這個(gè)方法。

霜降，護(hù)三處

霜降過后，天氣越來越寒冷。

此時(shí)，一定要做好保暖防寒工作，護(hù)好下面三處。

1、護(hù)雙腳

霜降過后，漸入冬寒，" 寒從腳下生"。

因此，保暖首先要從腳開始，護(hù)好雙腳尤為重要。

尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

2、護(hù)腹部

寒氣減重，一旦腹部受寒，則易導(dǎo)致胃腸道疾病。

每至深秋寒冬，脾胃虛寒之人，稍不注意，便會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。

因此，一定要做好腹部保暖工作，切莫讓其受寒，損害健康。

3、護(hù)脖子

霜降過后，進(jìn)入心腦血管疾病高發(fā)期。

此時(shí)，一定要護(hù)好脖子，以免寒風(fēng)引起脖頸處咽喉不適，影響肺和腦部的供血，導(dǎo)致支氣管和心腦血管疾病。早晚比較寒冷，出門帶一條圍脖，是不錯(cuò)的選擇。

霜降，做三防

一防秋郁

霜降過后，草木枯榮，萬物肅殺，是一個(gè)容易悲傷的時(shí)節(jié)。

此時(shí)，最受影響的就是人們的心情，容易出現(xiàn)悲秋傷感之情。

所以，一定要注意防秋郁，調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免過于低落，危害健康。

首先，要生活規(guī)律，不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么。

其次，要適當(dāng)吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

最后，還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。

二防賊風(fēng)

霜降過后，逐漸寒冷，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及。

人體在睡眠中免疫機(jī)能降低，邪氣會(huì)乘虛而入，這被中醫(yī)稱為“賊風(fēng)”。

睡覺時(shí)一定蓋好被子，特別是保證腹部不要受寒，對(duì)年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風(fēng)。

霜降過后，要順應(yīng)天時(shí)， 早睡幫助減少身體的消耗。最好在每晚十一點(diǎn)之前入睡，早上有條件可以多睡一會(huì)。

三防血壓高

霜降過后，氣溫驟降，較大的溫差，對(duì)血壓來說是一大考驗(yàn)。

數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

一旦受冷刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，引起血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病復(fù)發(fā)。有高血壓史的人，要經(jīng)常測(cè)量血壓，及時(shí)調(diào)整用藥量。

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