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2021年11月7日（農(nóng)歷辛丑十月初三）12點(diǎn)58分，太陽黃經(jīng)為225°，我們居住的北半球進(jìn)入二十四節(jié)氣的立冬。
立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，是冬三月的第一個(gè)節(jié)氣，也是五運(yùn)六氣五之氣最后一個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》：「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！?/span>立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向冬季陰雨和降雪的寒冷漸變。 
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》寫道：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/span> 這段話是說：冬三月是一年生、長、收、藏四種變化中的最后一個(gè)階段。水結(jié)冰，大地凍裂。不可擾動身心的陽氣為時(shí)令養(yǎng)生之重。要早睡晚起，選擇陽光出現(xiàn)的天氣出門，以避免寒邪傷害身心陽氣。人的身心狀態(tài)皆不可以張揚(yáng)外泄，好像私心偏重地守護(hù)自己的陽氣，要有所得。要避開寒冷，盡量地保暖，不宜出汗泄掉陽氣。一旦陽氣外泄，要及時(shí)奪回來。這些道理是應(yīng)對冬三月之策，是養(yǎng)藏之道。如果悖逆則會傷腎，春天會出現(xiàn)肉痿筋痿和四肢厥冷之癥，是冬三月未得養(yǎng)藏導(dǎo)致陽氣泄瀉，無有相應(yīng)的儲備應(yīng)對「春生」之故。
辛丑年冬三月是六十甲子中少有的寒冷天氣。源于立冬至小雪半個(gè)月太白星（金星）當(dāng)令，小雪至大寒兩個(gè)月辰星（水星）當(dāng)令。辛丑立冬至小雪半個(gè)月的時(shí)令養(yǎng)生分為兩個(gè)階段：
第一個(gè)階段是11月7日至11月11日。可以參考筆者之前寫的辛丑霜降的節(jié)氣文章。第二階段是11月11日至11月22日小雪節(jié)氣。氣候狀態(tài)與養(yǎng)生重點(diǎn)如下：五之氣客氣：陽明燥金，即太白星（金星）主政地球氣候，也稱為當(dāng)令之氣；
五之氣主氣：陽明燥金； 終運(yùn)客運(yùn)：太商，標(biāo)志著金運(yùn)太過； 終運(yùn)主運(yùn)：少羽，標(biāo)志著水運(yùn)不及，土運(yùn)反盛。 由于11月11日進(jìn)入一年的終運(yùn)，客運(yùn)太商，金運(yùn)太過；主運(yùn)少羽引起土運(yùn)反盛，土運(yùn)繼而生金。土生金。兩者相得益彰，使主客氣金氣更旺。由于土主濕，金生水，可以導(dǎo)致這段時(shí)空雨雪天氣相對增多。寒凍肉，加濕凍骨頭。
時(shí)空中金氣鼎盛，一家獨(dú)大。金瀉土氣。脾胃屬土，位于中焦。人在不知不覺中脾胃氣消耗流失。脾開竅于口，其華在唇。一些素體虛弱之人，莫名其妙地唇色偏白，腹中陣陣涼意，脾胃已自傷，重則飲食不佳，甚者反胃。
胃為火爐，食為燃料。在時(shí)空中缺乏足夠陽氣支撐的情況下，脾胃功能旺盛顯得格外重要。凡是出現(xiàn)唇色蒼白、腸胃不適、惡心等現(xiàn)象，隨時(shí)用熱水沖沏健脾食材，化解腸胃各種不適，使之恢復(fù)正常狀態(tài)。脾胃為后天之本。脾胃為肺之母。肺主衛(wèi)氣。只有強(qiáng)壯的脾胃方有健康的肺。在新冠肺炎大流行的背景下，保護(hù)脾胃尤為重要，不可有半點(diǎn)疏忽。
避寒就溫體現(xiàn)在飲食起居方面，建議注意下列問題： (1) 吃熱飯菜，不吃冷食 胃為火爐，是身心陽氣的保障。一口冷食吃進(jìn)胃里，即有可能與時(shí)空中的陰涼邪氣同氣相求，并將其引入體內(nèi)，傷害胃陽。吃水果前查一下其性味。凡是性涼食物不適合脾胃虛寒的人當(dāng)下食用。即使諸如橙子、石榴等溫性食物，吃前應(yīng)在溫水中泡過食用。防止其破壞胃陽。酉初飲食養(yǎng)陰斂陽，脾胃虛寒者慎用。進(jìn)食多少取決于消化能力。過多飲食而消化不良，可引起消化系統(tǒng)的阻塞，循環(huán)系統(tǒng)不通，頓感寒涼，甚者梗癥。所以，消化的食物是能量，多余的食物是毒藥。在金氣鼎盛的時(shí)空下，有陽光的時(shí)空，太陽之「火」克金，使其收斂。早晚陰天，鼎盛的金氣可輻射人的臟腑，令人寒從內(nèi)起。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：「早臥晚起，必待日光?！?/span>保暖是利用自身的陽氣溫暖身心，例如：在無有陽光的時(shí)空下，穿不透氣的衣物保暖，可以保護(hù)自身陽氣不外泄而溫暖全身。取暖是借助身體以外的暖氣養(yǎng)陽。有陽光的時(shí)空，穿透氣衣服接收陽光的陽氣。夜里蓋被子，要有被陽氣包裹的感覺，睡眠才有質(zhì)量。如有涼意，定要加蓋毛毯，令人溫暖為止。否則會損耗陽氣。冬三月萬物閉藏。人如果震怒，如冰天雪地響驚雷。身心失衡者震怒，甚者可出現(xiàn)梗癥。即使當(dāng)時(shí)未發(fā)病，次年春天也容易出現(xiàn)痿證。民間講：「雷打冬，十個(gè)牛欄九個(gè)空。」即是此意。這段話是說：冬天打雷，春天時(shí)節(jié)瘟疫悄然而至，十個(gè)牛欄中的牛，有九個(gè)會染上瘟疫。肺畏寒。辛丑年冬三月的寒冷是少見的。在辛丑氣候極端異常的狀況下，防控疫情的一個(gè)重要基礎(chǔ)是免疫力，而提高免疫力的根本是身心安定。聽從黨中央的號令，服從各地各級政府安排，靜心冬藏，化弊為利，安全度過辛丑年的冬三月，迎接壬寅年的到來。
附：子午流注與二十四小時(shí)對照表
注：上述時(shí)辰以北京時(shí)間（東經(jīng)120度）為準(zhǔn)，各地根據(jù)當(dāng)?shù)亟?jīng)度與北京時(shí)間的經(jīng)度差來計(jì)算時(shí)差，可以在百度查閱《真太陽時(shí)算法與中國主要城市查詢》作為參考。
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