飲食應(yīng)盡量多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，注意食物的酸堿平衡，合理設(shè)計(jì)飲食。既要防止?fàn)I養(yǎng)不良，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，堅(jiān)持均衡飲食。少吃或不吃高熱量、高蛋白、高脂肪的加工食品和快餐，多吃富含鉀、鎂的新鮮蔬果，少吃富含飽和脂肪酸的食物，如動(dòng)物油、肥肉、全脂乳制品等，多吃亞麻纖維、葵花籽、魚類等食物，增加必需脂肪酸的攝入酸。最好慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，仔細(xì)享受食物的味道和滋味。如果你在吃完之前覺(jué)得飽了，放下筷子、刀叉，把盤子推開(kāi)。晚飯后，關(guān)上廚房的門，告別食物。如果這不能阻止你在深夜進(jìn)食，那就馬上刷牙，專家說(shuō)這將有助于抑制你的食欲。

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