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本文字?jǐn)?shù)1800 ｜閱讀預(yù)計(jì)需要6min 2021年11月1日，著名心理學(xué)家，認(rèn)知療法的創(chuàng)始人阿倫·貝克 Aaron T. Beck（1921-2021）于家中去世，享年100歲。 他一生致力于開發(fā)和測(cè)試心理治療方法，用于改善全世界無數(shù)面臨心理健康問題挑戰(zhàn)的人的生活，憑借認(rèn)知行為療法的發(fā)展，真正改變了心理健康的領(lǐng)域，曾被譽(yù)為“美國(guó)有史以來最具影響力的五位心理治療師之一”。 “適應(yīng)不良的行為與情緒，都源于適應(yīng)不良的認(rèn)知。” ——阿倫·貝克 
貝克的一生 貝克出生在美國(guó)羅得島首府普洛維敦士，家中共有5名子女，貝克是其中年級(jí)最小的男孩。貝克的母親曾罹患抑郁癥，但在貝克出生后癥狀得到緩解，貝克自訴很喜歡自己那么小就能夠治療母親的抑郁癥。7歲時(shí)貝克差點(diǎn)死于意外，手臂折斷，然后又感染了敗血癥。生病使得他感到焦慮、恐慌。一年級(jí)時(shí)，貝克留了一級(jí)，他常常覺得那是因?yàn)樗苛?，他的母親說這是他天生不如人，是無法改變的。但貝克通過自學(xué)，最后比同學(xué)超前一年畢業(yè)。他說“如果我掉進(jìn)洞里，我可以自己爬出來。”1942年貝克以優(yōu)異成績(jī)從布朗大學(xué)畢業(yè)，之后在耶魯醫(yī)學(xué)院開始了醫(yī)學(xué)生涯。1954年，貝克加入了賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)系，在那里一直擔(dān)任名譽(yù)教授，直到去世。貝克以其特有的謙遜和熱情，督導(dǎo)和指導(dǎo)了數(shù)百名治療師和研究人員。1994年，貝克博士和他的女兒朱迪思·貝克博士在費(fèi)城成立了非營(yíng)利組織“貝克認(rèn)知行為治療研究所”，為全世界的健康和心理健康專業(yè)人士提供高水平的CBT培訓(xùn)。貝克的重要理論 貝克的“抑郁認(rèn)知三角理論”、“認(rèn)知歪曲”的概念在他的研究生涯和心理學(xué)發(fā)展進(jìn)程中都具有重要的影響。 1.抑郁認(rèn)知三角理論（Cognitive triangle theory of depression.） 貝克于1976年提出抑郁認(rèn)知三角理論。他認(rèn)為，抑郁癥患者主要有三個(gè)基本的認(rèn)知要素，并由此產(chǎn)生了相應(yīng)的抑郁癥狀： 自己是負(fù)面的：如“我是毫無價(jià)值的?！币钟舻娜藘A向于忽略環(huán)境的因素，把失敗完全歸因于個(gè)人因素，進(jìn)而責(zé)備自己；他們相信自己缺乏獲得快樂的能力。 世界是負(fù)面的：如“世界是不安全的。”抑郁的人傾向于以負(fù)面方式來解釋自己經(jīng)歷，選擇一些負(fù)面的事件來印證其負(fù)面的結(jié)論。 未來是負(fù)面的：如“未來是毫無希望的?！币钟舻娜藢?duì)于未來抱著負(fù)面的看法，他們會(huì)預(yù)期目前的困難會(huì)繼續(xù)下去，未來迎接他們的只有失敗。 貝克基于他的認(rèn)知三角理論設(shè)計(jì)了貝克抑郁量表，是最常用于測(cè)量抑郁水平的量表之一。 
2.認(rèn)知歪曲（Cognitive distortion） 貝克于1979年指出了下列有邏輯錯(cuò)誤的認(rèn)知方式，稱之為“認(rèn)知歪曲”。 在大部分情境中都想到最糟糕的情況和結(jié)果，感到大難臨頭。僅根據(jù)對(duì)一個(gè)事件部分細(xì)節(jié)的了解就對(duì)整體做出判斷。在這一過程中其他信息被忽略，并且整體背景的重要性也被忽視。根據(jù)偶然的事件得出不恰當(dāng)?shù)男拍畈⒅畱?yīng)用于不相似的情境中。例如因?yàn)橐淮慰荚囀。驼J(rèn)為自己所有的考試都會(huì)失敗。沒有看到事物原本的樣子，而是夸大或者縮小該事物對(duì)自己的影響。在沒有根據(jù)的情況下將一些外部事件與自己聯(lián)系起來的傾向。標(biāo)簽化和錯(cuò)貼標(biāo)簽 根據(jù)缺點(diǎn)和以前犯的錯(cuò)誤來描述一個(gè)人和定義一個(gè)人的本質(zhì)。用全或無、非白即黑的方式來思考和解釋，用兩個(gè)極端來對(duì)所有經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分類。斯人已逝，思想長(zhǎng)存。我們感謝曾與他生存于同一個(gè)時(shí)代，也會(huì)將他的理論與“幫助個(gè)人過上更健康、更幸福、更有意義的生活”的使命傳遞下去。
Weishaar, M. E. , & Beck, A. T. . (2009). Hopelessness and suicide. International Review of Psychiatry, 4(2), 177-184.
JudithS.Beck, & Judith. (2004). 認(rèn)知療法:基礎(chǔ)與應(yīng)用. 輕工業(yè)出版社.
維基百科https://zh./wiki/%E4%BA%9E%E5%80%AB%C2%B7%E8%B2%9D%E5%85%8B
https://www./psych/viewnews-15820
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