到底什么是陰虛？什么是陽虛？日常生活該怎么保養(yǎng)？

我首先來講講什么是陰陽？

“陰陽”這是中醫(yī)學中最有特色、最具代表性，也是使用頻率最高的一組概念。它最初是根據(jù)太陽的向背推及而來，用于描述大自然任何事物或現(xiàn)象的屬性的。

例如，白天（具有明亮的、溫熱的特性）為陽，夜晚（具有寒冷的、黑暗的特性）為陰；男人（傳統(tǒng)認為具有外在的、運動的特性）為陽，女人（傳統(tǒng)認為具有內(nèi)在的、靜止的特性）為陰；氣（具有運動的特性）為陽，血（血靠氣來推動，故相對氣而言為靜）為陰等。

當然，“陰陽”在中醫(yī)學中更多的是用來描述、解釋人體的健康與疾病。中醫(yī)學認為，“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精神乃絕”，意思是說陰陽平衡人體就健康，當各種原因破壞了人體的這種陰陽平衡，人們就會患病，甚至死亡。

人們的這種陰陽不平衡，即陰陽失調(diào)最常見的就是一個多一些、一個少一些，即陰虛和陽虛這兩種“不健康”狀態(tài)（亞健康或疾病狀態(tài)）。

下面，我將分別詳細談談陰虛和陽虛與人體健康的關系。

陰虛與人體健康的關系

為了搞清楚這個問題，我先給大家講一個案例。有一位中年女性問老中醫(yī)：大夫，我最近一段時間晚上老出汗，整晚都感覺身上黏黏的，特別難受，右邊耳朵也“嗡嗡”亂響，我實在忍不住就去醫(yī)院（注：西醫(yī)醫(yī)院）檢查了一圈，花了一千多塊錢，也沒有查出什么問題來，您看看我到底是怎么了？不知中醫(yī)有什么好辦法沒有？

老中醫(yī)詳細問了問情況，把了把脈，答：你回去先買3盒左歸丸，按說明書服用，吃完后給我打電話。十天后，她給老中醫(yī)打電話說：大夫，太好了，晚上也不出汗了，耳朵也不響了，總共才花了幾十塊錢。

其實，這一點也不奇怪。老中醫(yī)那天對她進行進行詳細的望聞問切診斷之后，發(fā)現(xiàn)她有典型的陰虛癥狀（舌紅無苔，口干很厲害，晚上出汗很多，即中醫(yī)學上所講的盜汗，耳鳴，大便干結等，一派陰虛內(nèi)熱的征象），而她又時處更年期，有長期熬夜的習慣（注：熬夜最傷陰）。而“左歸丸”這個中成藥主要是由熟地、山藥、枸杞子、龜板等滋陰補腎的中藥組方，是滋補真陰的代表方。也就是說“左歸丸”非常適合她的身體狀況，當然效果就好。其后，為了防止她的病情反復，又特別叮囑她兩點：其一，盡量不要熬夜；其二，取藕、枸杞子、銀耳、梨等各適量，長期煲湯食用。

從以上這個案例，我們可以看出：準確判斷出一個患者的身體狀況，找出病根即病位和病性（注：以上這個案例其病位為腎，病性為陰虛），往往是取得好的治療或保健效果的關鍵。相比較西醫(yī)而言，中醫(yī)養(yǎng)生更容易起到防微杜漸，花小錢辦大事的效果。這也就是我一再推廣中醫(yī)學的意義所在。

為了大家更好的學習和應用，知道人體具體出現(xiàn)哪些“不健康”信號與陰虛有關，下面我再談談傳統(tǒng)中醫(yī)學的關于陰虛的辨證歌訣。

陰虛的中醫(yī)辨證歌訣

陰虛盜汗五心燒，咽干顴紅低熱潮。

眩鳴驚悸夢不寐，饑不欲食胃脘嘈。

便秘骨蒸脈細數(shù)，苔少干裂舌紅小。

原文解讀：

陰虛常見盜汗（夜間睡覺時出汗，稱為盜汗），手足心燒，咽干，顴紅，長期低熱，午后潮熱（可以理解為自我感覺有明顯時間段的發(fā)熱，多在午后，但實際測量的體溫往往并不高）。并可有眼花、耳久鳴、驚悸、多夢、失眠等癥狀。或表現(xiàn)為饑不欲食、胃脘嘈雜。還可有經(jīng)常便秘、大便干結，骨蒸（自我感覺熱的非常厲害，就像熱從骨頭里蒸出來一樣）發(fā)熱，脈細數(shù)（中醫(yī)大夫把的脈），舌苔（舌苔指的是舌體表面那一層積垢）少或剝落，舌燥有裂紋，舌紅等癥狀。

老杜解讀，如下圖所示：

為了大家更好地理解和記憶這些關于陰虛的“不健康”征象，再補充說明一下：陰虛，就是由于各種原因（例如素體即遺傳，長期熬夜，房事太過等）導致的人體陰不足。我前面講到，人體在健康時陰陽平衡，當“陰”不足時，這個平衡就被打破了，另一半“陽”的成分就會顯得多一些。而“陽”本身就具有“熱”的特性，所以人體陰虛時，就會主要表現(xiàn)為一些熱的征象（比如口干、易渴、喜歡喝冷飲等）；同時也由于體內(nèi)相對“熱”多一些，就會耗傷人體的津液（即人體內(nèi)正常水液的總稱），而表現(xiàn)出另一類征象：如眼花（注：津液少了，不能濡潤眼睛時而出現(xiàn)的癥狀），耳久鳴（注：津液不足，不能濡潤耳部時出現(xiàn)的癥狀），大便干結（注：津液不足，不能濡潤腸道而出現(xiàn)的癥狀）等。

“養(yǎng)陰”的日常養(yǎng)生法

在日常生活中，陰虛很常見，男女老少都可以見到。如果我們能及時發(fā)現(xiàn)并進行恰當?shù)酿B(yǎng)生或調(diào)理，那么就可以減少很多疾病，維持人體健康。

如果人體出現(xiàn)口干嗜飲、咽干口苦、手足燒心、盜汗等陰虛的現(xiàn)象時，其調(diào)理或養(yǎng)生的原則就是以養(yǎng)陰為中心進行。下面，介紹一些簡易有效的日常“養(yǎng)陰”法，供大家參考使用。

藥膳養(yǎng)生：平時可多食藕、銀耳、冰糖、梨、綠豆、冬瓜、西瓜、山藥等食物，而少食蝦、牛肉、羊肉、桂圓、荔枝、桂子、酒以及辛辣燥熱的食物。

食療方一：百合麥冬養(yǎng)陰茶

取百合、麥冬、枸杞子各適量，冰糖少許（糖尿病患者不加）混合，每次取少許泡水如茶飲。

功效與適用人群：養(yǎng)陰潤燥，可用于陰虛者的日常保健，也可用于糖尿病患者的保健。

食療方二：蓮藕養(yǎng)陰湯

取藕、枸杞子、銀耳、梨各適量，先把銀耳洗凈浸泡1個小時，然后與切成薄片的藕、梨共煲湯，在關火前10分鐘加入枸杞子即可。

功效與適用人群：養(yǎng)陰潤肺，可用于陰虛者的日常保健，以及體虛易感冒者。

經(jīng)絡養(yǎng)生：分別揉按三陰交、涌泉等穴位，每穴3~5分鐘。

注意：其一，少熬夜，盡量在晚上23點前入睡。

其二，節(jié)制房事。

陽虛與人體健康的關系

在這里說到“陽虛”，很多人就會想到“壯陽”的問題?！瓣柼摗钡恼{(diào)理原則確實是應該“補陽”、“壯陽”。但是，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些服用“壯陽”的藥品或保健品的男性，并沒有明顯的“陽虛”，在這種情況下，亂用一些“壯陽”之品，反而會破壞人體的陰陽平衡，出現(xiàn)一些如咽痛、口干等“上火”現(xiàn)象，甚至更為嚴重的病變。

所以，關于“壯陽”的問題，先要做幾點澄清：其一，中醫(yī)學中所講的“陽”不僅與性、生殖等功能有關，也與人體怕不怕冷、對疾病的抵抗力等有關；其二，身體確實有“陽虛”的癥狀，才能“壯陽”或“補陽”；其三，“壯陽”不僅限于男性，只要有“陽虛”的癥狀，女性也可以“壯陽”；其四，總體來看，“陽虛”者一般多見于中老年人，兒童、青年較少見。

這樣看來，重視養(yǎng)生保健本身是一件好事情，但是不能亂養(yǎng)，更不能亂補，否則就會適得其反。日常養(yǎng)生保健也最好是在了解自己身體狀況，掌握一定的中醫(yī)養(yǎng)生知識的前提下進行。

為了大家更好的學習和應用，避免養(yǎng)生誤區(qū)，知道人體具體出現(xiàn)哪些“不健康”信號與陽虛有關，下面我就講講傳統(tǒng)中醫(yī)學的關于陽虛的辨證歌訣。

陽虛的中醫(yī)辨證歌訣

陽虛畏冷四肢涼，脘腹腰背冷喜燙。

脈遲或數(shù)皆無力，水腫尿少或清長。

久泄便溏喘自汗，舌胖唇紫面 蒼。

原文解讀：

陽虛以經(jīng)常畏冷，四肢涼，脘腹腰背等處有寒冷感，喜溫惡涼等為主癥。脈象或遲或數(shù)皆無力（中醫(yī)大夫把脈），經(jīng)常水腫而尿少，或小便清長。還有經(jīng)常腹瀉、五更腹瀉、便溏、完谷不化，久病久喘，自汗（指的是特別容易出汗，稍微活動一下就會出汗），舌淡胖（指的是舌的顏色比較淡，呈淡白色，形狀胖大），唇紫，面色 白或蒼白之類的癥狀。

老杜解讀，如下圖所示：

為了大家更好地理解和記憶這些關于陽虛的“不健康”信號，再補充說明一下：“陽虛”可以理解為人體“陽”的成分少了，相對“陰”的成分就多了。而“陰”首先具有“寒冷”的特性，所以“陽虛”首先就會有“寒”的一系列癥狀（ 比如怕冷、四肢冰涼等）。 同時，大家也要注意，人體的這個“陽”的成分還具有維持人體機能、溫煦人體，促進生殖性功能等作用。所以，當人體“陽虛”時，這一類功能均會下降，就會出現(xiàn)腹瀉（注“由于脾胃功能下降而出現(xiàn)的癥狀），水腫，小便清長（注：由于人體內(nèi)水液代謝功能下降而出現(xiàn)的癥狀），陽痿、早泄、不孕不育（注“由于性生殖功能下降而出現(xiàn)的癥狀）等。

“補陽”的日常養(yǎng)生法

如果人體有“陽虛”現(xiàn)象，那當然就應該圍繞著“補陽”為中心的原則進行調(diào)理、保健，以維持人體的健康。而祖國醫(yī)學中歷代“補陽”的方法有很多，在下面給大家介紹一些簡單易行的“補陽”方法，供大家參考。

藥膳養(yǎng)生：平時可多核桃、桂圓、大棗、烏雞、海參、蝦、羊肉、牛肉、狗肉、蜂蜜、蜂王漿、山藥、韭菜、松花粉等食物。

食療方：黃芪羊肉湯

取帶骨羊肉適量，黃芪、當歸、枸杞子各少許，蔥、姜、鹽、料酒等適量，先把羊肉切成小塊，然后與黃芪、當歸共煲湯，在關火前10分鐘加入枸杞子即可。

功效與適用人群：益氣補陽，可用于怕冷、四肢涼等陽虛（?。┱叩娜粘１＝?。

經(jīng)絡養(yǎng)生：早晚分別揉按足三里、關元等穴位，每穴3~5分鐘。

注意：其一，每天可以多參加體育鍛煉，如慢長跑、集體舞、太極拳、五禽戲等。中醫(yī)學有“動則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰”之說。

其二，節(jié)制房事。