【健康知識(shí)】

大家早上好，經(jīng)?？捶劢z朋友的留言，說每次看醫(yī)生，聽到最多的就是“陰虛”、“陽虛”，但總覺得太復(fù)雜了，怎么都記不住，有什么方法可以自己判斷？平時(shí)自己又如何針對(duì)調(diào)理呢？

今天白術(shù)就來給大家仔細(xì)分析一下關(guān)于中醫(yī)里常說的“陰虛”“陽虛”知識(shí)，我會(huì)用最通俗的話給大家講解，保證大家都能聽懂、用得到，干貨滿滿，一定要看！

什么是陰陽？

首先來講講什么是陰陽？

“陰陽”是中醫(yī)學(xué)中最有特色、最具代表性，也是使用頻率最高的一組概念。它最初是根據(jù)太陽的向背推及而來，用于描述大自然任何事物或現(xiàn)象的屬性的。

例如，白天（具有明亮的、溫?zé)岬奶匦裕?/span>為陽，夜晚（具有寒冷的、黑暗的特性）為陰；

男人（傳統(tǒng)認(rèn)為具有外在的、運(yùn)動(dòng)的特性）為陽，女人（傳統(tǒng)認(rèn)為具有內(nèi)在的、靜止的特性）為陰；

氣（具有運(yùn)動(dòng)的特性）為陽，血（血靠氣來推動(dòng)，故相對(duì)氣而言為靜）為陰等。

當(dāng)然，“陰陽”在中醫(yī)學(xué)中更多的是用來描述、解釋人體的健康與疾病。

人們的這種陰陽不平衡，即陰陽失調(diào)最常見的就是一個(gè)多一些、一個(gè)少一些，即陰虛和陽虛這兩種“不健康”狀態(tài)（亞健康或疾病狀態(tài)）。

下面，我將分別詳細(xì)談?wù)?/span>陰虛和陽虛與人體健康的關(guān)系。

陰虛

為什么會(huì)出現(xiàn)陰虛？

久病不愈消耗過度、心情不好火氣旺盛、常吃溫燥刺激的食物、長(zhǎng)期熬夜，心胃脾肝腎等器官病變都會(huì)導(dǎo)致人體陰不足。

陰虛表現(xiàn)

我前面講到，人體在健康時(shí)陰陽平衡，當(dāng)“陰”不足時(shí)，這個(gè)平衡就被打破了，陰氣不能很好制約陽氣。

就感覺體內(nèi)陽氣旺一樣，一般這種表現(xiàn)就是虛熱證，所以人體陰虛時(shí)，主要表現(xiàn)為一些熱的征象，如五心煩熱，咽干、盜汗等等。

同時(shí)由于體內(nèi)相對(duì)“熱”多一些，就會(huì)耗傷人體的津液，而表現(xiàn)出另一類征象：如眼花（津液少了，不能濡潤(rùn)眼睛時(shí)而出現(xiàn)的癥狀），耳鳴（津液不足，不能濡潤(rùn)耳部時(shí)出現(xiàn)的癥狀），大便干結(jié)（津液不足，不能濡潤(rùn)腸道而出現(xiàn)的癥狀）等。

不管是男性還是女性，都可能出現(xiàn)陰虛，不及時(shí)調(diào)理會(huì)引發(fā)各種慢性病，一定要引起重視！

“養(yǎng)陰”的日常養(yǎng)生法

在日常生活中，陰虛很常見，男女老少都可以見到。如果我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生或調(diào)理，那么就可以減少很多疾病，維持人體健康。

養(yǎng)陰四決：吃、睡、動(dòng)、戒

【吃】—平時(shí)要多吃滋潤(rùn)的食物，比如鴨肉、銀耳、百合、豆腐、魚肉等，而容易燥熱上火的食物就不宜多吃，像韭菜、大蒜、花椒、大蔥就不太適合。

【睡】—夜里11點(diǎn)至1點(diǎn)要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這樣才能保證體內(nèi)的津液不過度虛耗，如果總是熬夜晚睡，津液過度損耗，無法滋養(yǎng)內(nèi)臟，肝腎都會(huì)受損，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗的現(xiàn)象。

【動(dòng)】—即運(yùn)動(dòng)，不宜過度運(yùn)動(dòng)，防止汗液流失過多，還要及時(shí)喝水，補(bǔ)充津液，盡量選擇太極、慢跑、瑜伽等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

【戒】—戒急躁、戒煙酒、戒不良情緒，其中情緒是比較關(guān)鍵的，經(jīng)常有人因?yàn)樯鷼獬圆幌嘛垼瑲獾酶翁?、胃疼，這說明情緒和五臟緊密聯(lián)系，如果總是容易激動(dòng)，會(huì)給身體帶來負(fù)面影響。

食療方一：百合麥冬養(yǎng)陰茶

取百合、麥冬、枸杞子各適量，冰糖少許（糖尿病患者不加）混合，每次取少許泡水如茶飲。

功效與適用人群：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可用于陰虛者的日常保健。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：艾灸或揉按三陰交、涌泉等穴位，每穴3~5分鐘。

陽虛

為什么會(huì)陽虛？

年齡增長(zhǎng)身體衰老、住所陰冷寒氣重、重病在身大傷元?dú)?/span>等都會(huì)引起陽虛。

陽虛表現(xiàn)

“陽虛”和陰虛同理，陽變少陰陽失衡，陽氣不能很好制約陰氣，所以陽虛人群多表現(xiàn)為虛寒癥狀，最直觀的感受就是怕冷，如畏寒肢冷、小便清長(zhǎng)。

而且由于陽氣不足，不足以推動(dòng)脾胃運(yùn)化，所以他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)消化系統(tǒng)問題，一吃油膩、堅(jiān)硬、黏膩的食物就會(huì)難受、不消化。

陰虛和陽虛區(qū)別很大，在調(diào)理身體前一定要先分辨，同時(shí)還要結(jié)合身體具體分析，如果不對(duì)癥，可能會(huì)適得其反。

“補(bǔ)陽”的日常養(yǎng)生法

白術(shù)給大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的“補(bǔ)陽”方法。

陽虛：補(bǔ)、休、曬、暖

【補(bǔ)】——寒涼的食物會(huì)讓寒氣入侵，應(yīng)少吃，可以多吃溫補(bǔ)的食物，例如生姜、腰果、羊肉、黃鱔、韭菜、龍眼等，平時(shí)可以在食材中加點(diǎn)香料和蔥姜蒜，適當(dāng)補(bǔ)陽。

【休】——中午可以打個(gè)盹，閉眼休息30分鐘。

【曬】——?jiǎng)e怕曬，曬太陽也是補(bǔ)充陽氣的一種方法，可以曬背、腿、胳膊，但是不能選擇太陽直曬的時(shí)間，容易曬傷，那么可以選擇早上九點(diǎn)或下午四點(diǎn)。

【暖】——夏天大家總愛吹空調(diào)，但是溫度不能太低，小心陽氣受損，注意頸部、膝蓋、胃部的適當(dāng)保暖，可以穿長(zhǎng)裙，蓋個(gè)薄毯。

食療方：黃芪羊肉湯

取帶骨羊肉適量，黃芪、當(dāng)歸、枸杞子各少許，蔥、姜、鹽、料酒等適量，將羊肉切成小塊，然后與黃芪、當(dāng)歸共煲湯，在關(guān)火前10分鐘加入枸杞子即可。

功效與適用人群：益氣補(bǔ)陽，可用于怕冷、四肢涼等陽虛者的日常保健。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：艾灸或揉按足三里、關(guān)元等穴位，每穴3~5分鐘。

以上就是陰虛、陽虛的癥狀及調(diào)理方法，大家可以對(duì)照自己的身體看一看，自己屬于哪一種。

當(dāng)然，在生活中，也有可能出現(xiàn)文中沒有提到的癥狀，或者是二者兼有，總之，教大家判斷的方法也是給大家提供一個(gè)保養(yǎng)身體的思路，平時(shí)切勿自行服藥，建議辨證調(diào)理。

授人以魚不如授人以漁，想永遠(yuǎn)有魚吃，那就要真正學(xué)會(huì)捕魚的方法。

同理，咱們自己掌握了思路，才能更好的給自己針對(duì)性調(diào)理。