關(guān)愛您枕邊的TA

slg藏書 2021-11-02

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你的他是否精神飽滿氣質(zhì)不凡談笑風(fēng)生

你的她是否神采奕奕身姿曼妙溫婉可人

10月26日（周三）下午，美瑞博睡眠醫(yī)學(xué)中心將在北京香港馬會(huì)會(huì)所舉辦《關(guān)愛您枕邊的TA》睡眠健康講堂。

本次活動(dòng)邀請(qǐng)美國著名睡眠醫(yī)學(xué)及神經(jīng)科專家Todd J. Swick, M.D. 及北京協(xié)和醫(yī)院乳腺外科專家關(guān)競紅與大家分享關(guān)于TA的健康秘密。

喪失深睡眠

中年發(fā)福

美國芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，男性中年發(fā)?，F(xiàn)象與睡眠質(zhì)量下降有直接關(guān)系。芝加哥大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)長達(dá)15年的調(diào)研，發(fā)現(xiàn)25歲以下男性的深睡眠時(shí)間約占總睡眠時(shí)間的20%，年過35歲的男性這一比例只有5%，到45歲以后已基本失去深睡眠能力。深睡眠時(shí)間縮短會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌不足，這是造成脂肪堆積、腰圍增加和肌肉松弛的根本原因。

睡眠不足

失去“性?！?/section>

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，男性睡眠不足會(huì)導(dǎo)致其睪酮水平明顯降低。睪酮缺乏與體力不支、性欲減退、注意力不集中、疲勞等密切相關(guān)。

通常，男性在做睡夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)無意識(shí)的勃起現(xiàn)象，基本性能力會(huì)得到鍛煉和維持，每天睡足8小時(shí)有利于性能力的保護(hù)。相反，如果睡眠毫無規(guī)律，睡眠分期紊亂，基本性能力就會(huì)出現(xiàn)問題。

長期打鼾

招來老年病

打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）的主要癥狀，睡眠呼吸暫停會(huì)造成夜間血氧飽和度下降，因此出現(xiàn)的心律紊亂、早搏、心肌梗塞，甚至心跳驟停可能導(dǎo)致睡眠中猝死。同時(shí)，打鼾又會(huì)增加高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗塞的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，它們互為因果，惡性循環(huán)。長期隨訪資料表明，睡眠呼吸暫停患者患各種老年病的概率比正常人要高得多，壽命也比正常人要短。

睡眠減少

加速容顏衰老

英國一機(jī)構(gòu)為了弄清睡眠不足對(duì)人體的影響，進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。他們讓一位46歲的女士一晚睡8個(gè)小時(shí)，另一晚睡6個(gè)小時(shí)，然后將她次日的容貌進(jìn)行對(duì)比，結(jié)果令人震驚。

▲左圖：前一晚睡8小時(shí)，右圖：前一晚睡6小時(shí)。

顯然，睡眠時(shí)間短會(huì)使人眼睛無神，眼角松弛，面容憔悴。而睡眠質(zhì)量好，皮膚新陳代謝正常，角化速度減慢，會(huì)使皮膚色澤紅潤有光澤，豐盈飽滿有彈性，也就顯得比同齡人年輕。

睡眠不好

乳腺易受傷

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足，會(huì)加大乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人類大腦松果體在晚間分泌的褪黑素會(huì)使乳腺球腫瘤數(shù)量顯著減少，且腫瘤尺寸也有所縮小，而睡眠缺失會(huì)大幅度減少褪黑激素的產(chǎn)生。

睡姿不對(duì)

當(dāng)心乳房變形

女性到了中年乳房開始下垂是正?，F(xiàn)象，平時(shí)不良坐姿、站姿和穿著內(nèi)衣的方式，都可能影響乳房的形狀。

然而，很多女性可能沒有意識(shí)到，長期趴著睡也是美麗胸型的殺手。趴著睡時(shí)乳房被擠壓變形，長期趴睡會(huì)改變?nèi)榉康挠捕群托螤?，可能?dǎo)致畸形。為避免乳房走形，女性的最佳睡姿是側(cè)臥。

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