晚睡早起無異于慢性自殺。

昨晚又是過了零點才睡著，今天早上5點又醒了。醒是醒了，整個人都是懵的，眼睛酸澀不已。坐在桌子前打開電腦，半天才敲了一個字。

從五點半到七點半，更了一千字，效率慘不忍睹。

早飯后，看了兩節(jié)網(wǎng)課，眼睛不適感增強(qiáng)。擰了塊熱毛巾敷在眼睛上，就躺下了。

我以為最多躺五六分鐘，眼睛舒服點就會起來，結(jié)果……

聽見放學(xué)的鈴聲我還以為在做夢，一看時間，11:45，我一覺睡了兩個多小時。

愣了幾秒鐘，把已經(jīng)冷掉掉在一邊的毛巾放在椅子上，我又沉沉睡去，再次醒來，已是下午三點。

就像一個餓了好久的人，突然飽餐了一頓。

這半年，11點之前能睡著的日子屈指可數(shù)，大多數(shù)時間都是快到12點或者過了12點才睡，早上又容易醒得特別早。

前幾天，大學(xué)室友看我11點發(fā)了一篇公眾號文，第二天5點多又推送了一張圖片。發(fā)消息問我：你一晚上就睡6個小時？

我一想，我一晚上才睡5個小時……

想起之前聽過一段得到音頻，提到了完整的睡眠帶來好處：

①完整的睡眠可以提高狀態(tài)；

②如果睡到自然醒，更容易記得做過的夢，而夢從來都是新思路、新洞見和新突破的源泉。

《精力管理》一書提到：人體每晚需要7到8個小時的睡眠也能運轉(zhuǎn)良好。

心理學(xué)家丹·克里普克與同事追蹤了1000萬人在六年間的睡眠模式，發(fā)現(xiàn)每晚睡7~8個小時的人死亡率最低，睡眠不足4小時的人死亡率較前者高出2.5倍。

失眠不足會影響精力儲備、身體健康和工作表現(xiàn)。

人類是通過睡覺來鞏固記憶的，長期晚睡，睡眠不足，會極大的影響記憶力。

《慢思考》提到影響思考，使大腦超載的四種因素：隨時在線、多任務(wù)并行、負(fù)面壓力和睡眠不足。

睡眠不足，不僅會掏空身體，還會掏空腦子。如果缺乏足夠的睡眠，大腦內(nèi)就會有太多垃圾信息無法得到清理，太多碎片化信息無法建立聯(lián)系。

書中講了一個例子：

17歲的高中生蘭迪·加德納持續(xù)264小時不睡覺，在第二天他的眼睛發(fā)生了聚焦困難，隨后喪失了通過觸摸鑒別東西的能力。到了第三天，他開始變得焦躁，協(xié)調(diào)能力喪失、語言含糊不清，實驗結(jié)束后，他的短期記憶力明顯下降，還出現(xiàn)了幻覺，情緒也明顯變得偏執(zhí)、容易激動。

說了這么多，其實是再次向自己強(qiáng)調(diào)晚睡的危害以及充足睡眠的必要性，今天白天這樣沉睡5小時的情況徹底把我嚇著了，像是身體對我敲響的一記警鐘。

今日覺今日睡，不然就是浪費第二天的注意力。接下來的一大重要任務(wù)就是養(yǎng)成在十一點之前入睡的習(xí)慣。