美國“全國睡眠基金會(huì)”(National Sleep Foundation's，NSF)根據(jù)專家研究成果，日前對各年齡層人群提出新的睡眠時(shí)間建議。

剛出生到3個(gè)月大的新生兒，應(yīng)睡眠14至17小時(shí)；

4個(gè)月至11個(gè)月的嬰兒，應(yīng)睡眠12至15小時(shí)；

1、2歲的幼兒應(yīng)睡眠11至14小時(shí)；

3至5歲的兒童建議10至13小時(shí)；

6至13歲的學(xué)齡兒童應(yīng)睡眠9至11小時(shí)；

14至17歲的青少年應(yīng)睡眠8至10小時(shí)；

18歲以上的年輕人，與64歲以下的老年人均建議為7至9小時(shí)；

65歲以上的老年人，建議睡7至8小時(shí)。

寶寶晚睡會(huì)有哪些危害？

晚睡的孩子，注意力不足

牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時(shí)，出現(xiàn)注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。

注意力決定了孩子對學(xué)習(xí)上的專注力和持久力，一個(gè)注意力不足的孩子很難適應(yīng)繁重的學(xué)業(yè)和今后的生活。因此，想要有個(gè)專注力強(qiáng)的孩子，請讓孩子盡量早睡。

晚睡的孩子，記憶力易下降

孩子晚睡，睡眠不足，白天去學(xué)校讀書特別容易犯困，上課也容易走神。大腦運(yùn)行慢，記憶力也會(huì)隨之下降。

同時(shí)，記憶力減退后，是不能完全恢復(fù)的，只能恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)。但如果繼續(xù)不能保證每天的充足的睡眠。記憶力還會(huì)繼續(xù)減退下去，直到神經(jīng)衰弱。

晚睡的孩子，更容易發(fā)胖

有研究證明：晚睡的孩子更容易發(fā)胖，特別是在成年以后。因?yàn)樗麄兊暮蔂柮煞置谀Ｊ揭呀?jīng)改變了，導(dǎo)致他們夜間會(huì)饑餓，從而吃夜宵導(dǎo)致發(fā)胖。

晚睡傷害孩子的心臟

睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子。