有些人看起來(lái)很健壯,但只要一爬樓梯或沒(méi)運(yùn)動(dòng)多久就氣喘吁吁、上氣不接下氣,老百姓常調(diào)侃說(shuō)這是“虛壯”,其真正的原因是身體亮起了信號(hào)燈 / 心臟健康的信號(hào)燈 良好的心肺功能是健康的基石,心肺功能好的人不會(huì)輕易感到疲倦,工作效率更高,心血管病發(fā)病率也更低。丹麥研究者選取5000多名中年男性,進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)46年的跟蹤分析,發(fā)現(xiàn)中年人心肺功能檢測(cè)良好,預(yù)示其未來(lái)50年內(nèi)健康狀況更好,壽命更長(zhǎng)。在患病人群中,心肺耐量越高,預(yù)示著疾病的嚴(yán)重程度更輕。 / 2 / 一個(gè)動(dòng)作幫您測(cè)試發(fā)動(dòng)機(jī)的功能 測(cè)量方法:中老年組測(cè)試時(shí)間為1分鐘高抬腿跑,頻率保持每秒2次;青年組保持頻率每秒3次。 (一)簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)心率評(píng)定 做完運(yùn)動(dòng)后,立即測(cè)量心率,當(dāng)測(cè)量心率與運(yùn)動(dòng)后心率越接近,且運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有胸悶、氣短等不適感,說(shuō)明心肺功能良好。 青年人極量心率:200—年齡; 中老年次極運(yùn)動(dòng)量心率:(220-年齡)*(65-85%區(qū)間),可簡(jiǎn)算為:190-年齡。 (二)運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率評(píng)定 公式:(運(yùn)動(dòng)心率-1分鐘后心率)÷10 心臟恢復(fù)率測(cè)定表
/ 3 / 中醫(yī)通脈有奇方 心臟病是我國(guó)乃至世界人類患病原因的第一位,而冠心病患者占到了70%。祖國(guó)醫(yī)學(xué)將冠心病歸屬于“胸痹”,主要病因是心脈閉阻不通,或虛證或?qū)嵶C,或寒證或熱證。 中醫(yī)藥防治冠心病具有一定優(yōu)勢(shì),在治療心血管疾病中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),能夠保護(hù)血管、改善微循環(huán)、降脂、降血黏度、抗氧化等。為此,在這里為患者朋友們提供治療胸痹全周期三方,用于冠心病斑塊不穩(wěn)定期、斑塊穩(wěn)定期及養(yǎng)生康復(fù)。 (一)不穩(wěn)定斑塊期:活血解毒湯 中國(guó)科學(xué)院院士陳可冀,致力于中西醫(yī)結(jié)合心血管病與老年醫(yī)學(xué)臨床研究60余年。陳院士團(tuán)隊(duì)對(duì)臨床病例進(jìn)行回顧性研究后總結(jié)出創(chuàng)新理論:冠心病患者中有80%的病機(jī)為熱毒。所以活血化瘀通陽(yáng)宣痹,瘀血日久,釀生毒邪,需要清熱解毒、活血通絡(luò)。 在陳院士學(xué)術(shù)思想傳承下,徐鳳芹教授總結(jié)出活血解毒方,主要針對(duì)冠心病不穩(wěn)定性斑塊患者。全方由梔子、川芎、赤芍、丹參、生黃芪、藿香組成,癥見(jiàn):胸悶、胸痛、壓榨感、緊迫感、窒息感,疼痛伴有出汗,且運(yùn)動(dòng)后加重。這類患者可遵醫(yī)囑使用解毒活血湯,起到補(bǔ)氣、活血、祛濁、化瘀。 從外,瘀毒期相當(dāng)于冠心病急性冠狀動(dòng)脈綜合征,病發(fā)較急,當(dāng)出現(xiàn)該病癥狀時(shí),患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止活動(dòng),休息,嚼服阿司匹林、氯吡格雷,口服他汀類藥物,向急救中心進(jìn)行呼救。 (二)穩(wěn)定斑塊期:愈梗通瘀湯 全方由生曬參、生黃芪、川芎、佩蘭、紫丹參、全當(dāng)歸、陳皮、半夏、延胡索、廣藿香、生大黃組成,主要針對(duì)穩(wěn)定性斑塊。老年冠心病患者久病多瘀多虛,病情復(fù)雜,癥狀遷延,常有氣虛血瘀證候表現(xiàn),即胸悶、胸痛反復(fù)發(fā)作、氣短乏力、舌邊有齒痕、脈沉細(xì)滑。勞累時(shí)誘發(fā),伴舌暗淡、舌白膩。因此適合使用愈梗通瘀湯。其中,佩蘭、陳皮、半夏、廣藿香化痰祛濕化濁,紫丹參、全當(dāng)歸、延胡索活血化瘀,生大黃有助清熱解毒作用。 打個(gè)比方,我們心臟就像房子,里面有管路系統(tǒng),即心臟冠脈,當(dāng)管道被淤泥堵塞,這時(shí)候需要清潔劑——化瘀化濁中藥,讓管道通暢、淤泥排出,又能光滑管道壁、防止污垢再生,起到防治結(jié)合的作用。 (三)養(yǎng)生代茶飲:雙參合歡茶 此代茶飲適合氣陰兩虛,癥見(jiàn):心慌胸悶、氣短乏力,失眠心煩、血瘀明顯的患者,伴有舌淡舌暗、苔薄白等癥狀。可以預(yù)防心臟急性事件、保持心臟功能穩(wěn)定、提高機(jī)體免疫功能等。 組成:合歡皮6克、丹參6克、太子參10克,先用水浸泡半小時(shí),浸泡后再用開(kāi)水沖泡或水煮。氣陰兩虛明顯的人,可將太子參加至15克,血瘀較重者,丹參可加至10克。同時(shí)輔以蜂蜜等調(diào)制,用養(yǎng)生茶代替飲料。 溫馨提示:舌苔厚膩、形體偏胖、濕氣較重的人群,不適合飲用此茶,或在中辨證論治指導(dǎo)下加減使用。 / 4 / 醫(yī)體融合促進(jìn)健康 影響冠心病的心肺功能因素很多,如戒煙、運(yùn)動(dòng)等,都是良好提高心肺功能的生活方式。長(zhǎng)期規(guī)律鍛煉能使心臟的重量、容積增大,安靜時(shí)心率緩,心室壁增厚,使其每次收縮變得強(qiáng)韌有力。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人往往心肺耐量更好,身體更健康。 對(duì)于中青年人群,有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選,常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)包騎自行車、登山、游泳等。而對(duì)于老年心臟病患者,遵循循序漸進(jìn)原則,選擇較和緩的次極量運(yùn)動(dòng)更為適合,如散步、太極拳、八段錦等。建議至少每周3次,每次15—20分鐘,才能達(dá)到鍛煉效果。最好在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前做5—10分鐘的熱身準(zhǔn)備,以更好的提高心肺適應(yīng)性。運(yùn)動(dòng)過(guò)后,也不要立即停止,進(jìn)行5分鐘的放松活動(dòng),以防止血壓驟降或頭暈。 供稿:西苑醫(yī)院副院長(zhǎng) 徐鳳芹,綜合內(nèi)科 李婧 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 Xiyuan Hospital of CACMS |
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