古詩(shī)有云：少年不知愁滋味，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁。

當(dāng)今社會(huì)，許多年長(zhǎng)者也常常把年輕人的焦慮和煩惱稱為“無(wú)病呻吟”。

但最新的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》顯示，2020年青少年的抑郁檢出率高達(dá)24.6%。另外，18~34歲青年才是成年人中最焦慮的群體。

這與人們以為的“年輕人有無(wú)限可能，有什么可焦慮的？”、“小孩子能有什么煩心事？”等一系列傳統(tǒng)認(rèn)知截然相反。

這也反映出，少年兒童以及青年人的心理健康問(wèn)題已經(jīng)被忽視太久了。

最近幾年雖然“抑郁癥”的大名已經(jīng)人盡皆知，但精神疾病常被一些投機(jī)取巧的罪犯和嘩眾取寵的網(wǎng)紅們當(dāng)成免死金牌或流量道具。

所以，大眾對(duì)精神病的誤解還是非常深。

而10月10日世界精神衛(wèi)生日的設(shè)立正是為了抵制對(duì)心理/精神類疾病的誤解，呼吁大家重視心理健康。

本期的人生答疑館，與你一起了解科學(xué)的心理健康知識(shí)，關(guān)注心靈的健康。

來(lái)自壹心理小蘑菇的提問(wèn)：

（點(diǎn)擊文末“閱讀原文”，查看原問(wèn)題詳情）

世界精神衛(wèi)生日：抑郁頻發(fā)，該如何識(shí)別早期抑郁癥？

本次世界精神衛(wèi)生日的主題是；青春之心靈，青春之少年。重點(diǎn)關(guān)注青少年的心理健康。

1、青少年抑郁頻發(fā)，家長(zhǎng)、老師應(yīng)該怎么配合協(xié)作、去關(guān)注孩子們的心理健康？

2、青少年、成年人也好，我們可以怎么盡早察覺(jué)自身或身邊人早期抑郁癥的信號(hào)？

抑郁癥是心靈感冒，人人都可能患病

療愈抑郁不能光吃藥，還需要改變環(huán)境

作為一名醫(yī)生/心理咨詢師，看到這些數(shù)據(jù)，加上平時(shí)臨床及心理咨詢中接觸到越來(lái)越多的“抑郁癥”來(lái)訪者，也讓我有機(jī)會(huì)反思學(xué)習(xí)，這里，結(jié)合自己現(xiàn)實(shí)的實(shí)踐體會(huì)，就題主發(fā)布的話題，談一點(diǎn)自己的想法。

第一，青少年抑郁頻發(fā)，家長(zhǎng)、老師應(yīng)該怎么配合協(xié)作、去關(guān)注孩子們的心理健康？

1、首先，青少年、家長(zhǎng)、老師都應(yīng)該了解青少年這個(gè)特殊年齡階段的群體，其身心成長(zhǎng)自然發(fā)展過(guò)程與特點(diǎn)，以及抑郁頻發(fā)的成因。（這是一門需要深入學(xué)習(xí)的應(yīng)知應(yīng)會(huì)的課程，下面僅概要?dú)w納）

青少年這個(gè)年齡階段（通常13~19歲），青少年的心理年齡特點(diǎn)，恰好處于身心與人格發(fā)育不夠穩(wěn)定，自我獨(dú)立意識(shí)形成，體內(nèi)激素水平變化激劇的時(shí)期。會(huì)出現(xiàn)身體，心理的快速增長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵性變化。

因此，青少年這個(gè)時(shí)期，自身的身心變化，就會(huì)有極大的改變，本身就更需要家長(zhǎng)、老師的格外關(guān)注。

一旦遭遇生物、心理、社會(huì)環(huán)境的不良變化與內(nèi)外環(huán)境刺激，就更容易引起抑郁情緒/抑郁癥的頻發(fā)。

2、面對(duì)抑郁情緒/傾向或者抑郁癥的青少年—— 家長(zhǎng)及老師共同配合做到如下：

*  首先，當(dāng)孩子主動(dòng)跟家長(zhǎng)訴說(shuō)自己情緒、身體不舒服、不想上學(xué)等情況時(shí)，家長(zhǎng)一定要引起重視，主動(dòng)陪伴其尋找“不適應(yīng)/變化”背后的原因；

*  其次，積極主動(dòng)與學(xué)校老師取得聯(lián)系，請(qǐng)老師協(xié)助評(píng)估其學(xué)習(xí)、身體、心理狀況；

*  發(fā)現(xiàn)孩子異常情緒變化，或異常的行為變化，持續(xù)兩周以上時(shí)間，孩子自己、家長(zhǎng)老師協(xié)助無(wú)明顯改善時(shí)，一定要陪同孩子去正規(guī)醫(yī)院心理科/當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心就診，盡早明確診斷，并配合主治醫(yī)師，做到謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

*  一旦確診，家長(zhǎng)要做到全然的接納，依據(jù)孩子自身情況，由孩子、家長(zhǎng)與學(xué)老師共商應(yīng)對(duì)醫(yī)生給予的方案，比如，需要休學(xué)或者服藥繼續(xù)上學(xué)等。

*  家長(zhǎng)隨時(shí)關(guān)注孩子的身心狀態(tài)，心理情緒變化，以及抑郁前后的變化，叮囑孩子服藥等。

*  家長(zhǎng)主動(dòng)定期/不定期與學(xué)校老師取得聯(lián)系，互通情況。

*  無(wú)論是休學(xué)在家還是繼續(xù)上學(xué) ，都要切實(shí)密切關(guān)注孩子的日常情緒情況，癥狀表現(xiàn)情況，飲食起居睡眠和學(xué)習(xí)變化等，做到心中有數(shù)。

* 學(xué)校里需要對(duì)抑郁相關(guān)情緒進(jìn)行科普宣教，學(xué)校里的心理老師也需要適時(shí)結(jié)合青少年身心變化，不僅需要宣教防患于未然，也要對(duì)青少年抑郁癥者進(jìn)行定期隨訪評(píng)估。

*  家 - 校聯(lián)合協(xié)作，才能促使青少年成長(zhǎng)心理更加健康成長(zhǎng)。

3、一旦遇到青少年離家出走，逃學(xué)，自傷/自殺等行為，家長(zhǎng)/學(xué)校老師，需要知道危機(jī)事件發(fā)生求助方法與途徑，比如有轄區(qū)危機(jī)應(yīng)激熱線電話/社區(qū)心理健康專門機(jī)構(gòu)，學(xué)校應(yīng)激救援中心聯(lián)系方式等，第一時(shí)間尋求專業(yè)幫助。

第二，青少年、成年人也好，我們可以怎么盡早察覺(jué)自身或身邊人早期抑郁癥的信號(hào)？

1、了解并清楚什么是抑郁情緒/抑郁癥？

*  抑郁癥，目前臨床來(lái)看，算是一個(gè)常見病，有的也被稱為精神心理感冒，既然是感冒，所以每個(gè)人都可能得抑郁癥。

*  所謂抑郁癥是一個(gè)專業(yè)的醫(yī)學(xué)診斷，有專門的診斷標(biāo)準(zhǔn)，由專門制定機(jī)構(gòu)和具有資格的醫(yī)生才能夠做出診斷。

*  抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。

*  常見表現(xiàn)主要為情緒低落、興趣降低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動(dòng)性，容易自責(zé)、自卑、飲食睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不舒服，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)自殺觀念及行為。

*  抑郁癥是自殺率很高的疾病，現(xiàn)在的發(fā)病率也是每年在逐漸上升。

*  如果出現(xiàn)以下“三低”癥狀就要引起警覺(jué)，具體三低為：

【1】情緒低落，而且持續(xù)兩周；

【2】思維遲緩，記憶力、注意力下降、反應(yīng)遲鈍等。表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、生活/工作當(dāng)中有發(fā)呆現(xiàn)象，記憶力不好的現(xiàn)象，即思維遲緩；

【3】意識(shí)行為減少，不愛(ài)說(shuō)話，不愛(ài)動(dòng)。

2、盡早覺(jué)察身邊自身或身邊人是否有早期抑郁釋放的提示信號(hào)——

1）了解有否抑郁家族史，有家族里面父母兩系有得抑郁癥的患者，下一代孩子發(fā)生率高很多；

2）從異常表現(xiàn)變化中可以更糟時(shí)間覺(jué)察到提示訊號(hào)。如下身體/心理變化及癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)需要引起注意：

*  厭食或暴飲暴食；

*  睡眠過(guò)多或失眠；

*  常因瑣事發(fā)火沖動(dòng)，比以往更缺乏耐性；抑郁癥往往使人的內(nèi)心更壓抑，也更容易沖動(dòng)。

*  無(wú)法集中精力、記憶力下降，抑郁的人，大腦的思考、判斷等能力相比正常人會(huì)明顯下降。

*  喪失對(duì)很多事的興趣，覺(jué)得孤獨(dú)，或許你曾經(jīng)喜愛(ài)和朋友們一起玩，但那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動(dòng)現(xiàn)在卻索然無(wú)味。

*  感覺(jué)自己一文不值，如果時(shí)常自卑，覺(jué)得自己一無(wú)是處或毫無(wú)價(jià)值，這也是抑郁癥的潛在表現(xiàn)。

*  時(shí)不時(shí)感到想死，有自殺的想法/念頭冒出來(lái)，假如時(shí)常出現(xiàn)這種念頭，趁抑郁癥沒(méi)嚴(yán)重到失去判斷力之前，就一定要警醒自己，積極尋求幫助。

*  驚慌失措或焦慮不安，這種焦慮和平常的不同，它是一種持續(xù)的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，比如心率過(guò)快、大汗淋漓，以及睡眠問(wèn)題。

*  無(wú)法解釋的疼痛和不適，抑郁癥還可能影響人們的機(jī)體，比如表現(xiàn)為頭痛、胃痛、頸部和背部疼痛，甚至惡心。

上述情況，出現(xiàn)之一，就提示我們需要尋求專業(yè)的心理人士進(jìn)行交流咨詢/幫助判斷了。

3、生活事件，比如近期 、近兩周或之前，我們是否經(jīng)歷過(guò)明顯的壓力，經(jīng)濟(jì)壓力、職業(yè)迷茫、學(xué)業(yè)壓力，失戀/親密關(guān)系，人際關(guān)系沖突，原生家庭/童年創(chuàng)傷，重大生活事件，挫敗等觸發(fā)因素……

? 抑郁不可怕，盡早發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵，療愈抑郁重要的是自身積極主動(dòng)尋求專業(yè)幫助，但身邊人的陪伴也十分關(guān)鍵，社會(huì)支持也是必不可少的。

單一的舉措并不能療愈抑郁癥，療愈抑郁癥一定是生物-心理-社會(huì)多維支持的結(jié)果。

讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，帶著敏銳的覺(jué)察力，關(guān)愛(ài)自身以及身邊的每個(gè)人，讓大家身心健康，快樂(lè)生活！

重視抑郁的征兆，了解抑郁的成因

守護(hù)青少年心理健康，需改進(jìn)教育理念

抑郁障礙是指由多種原因引起的以顯著和持久的抑郁癥狀群為主要臨床特征的一類心境障礙。

抑郁障礙的核心癥狀是與處境不相稱的心境低落和興趣喪失。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球約有3.5億抑郁障礙患者，平均每20人就有1人曾患或目前患有抑郁障礙。

抑郁障礙的病因及發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，目前尚未完全闡明，其可能是生物因素、心理因素及社會(huì)環(huán)境因素等共同作用的結(jié)果。

1、生物因素

研究發(fā)現(xiàn)，青少年的抑郁情緒受到遺傳的影響。遺傳是青春早期青少年抑郁情緒持續(xù)發(fā)生的主要原因，解釋率為78%-96%，但是環(huán)境因素是青春中期青少年抑郁情緒持續(xù)發(fā)展的主導(dǎo)因素。

2、家庭因素

父母的類型有四種:

1）權(quán)威型父母，奉行民主式教育，高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，獎(jiǎng)罰并用，尊重孩子，孩子往往比較自信、獨(dú)立而富有熱情。

2）專制型父母，奉行棍棒式教育，從精神上達(dá)到控制孩子的目的，讓孩子聽話。在懲罰中長(zhǎng)大的孩子缺乏安全感，往往比較焦慮。

3）寬容型父母，奉行放手式教育，很少制訂規(guī)矩，而是讓孩子自己做決定，不考慮孩子是否已具備相應(yīng)能力。他們的方式是讓孩子自己從自己的決定結(jié)果中去學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這樣能能夠體會(huì)更深刻。

4）忽視型父母，對(duì)孩子不聞不問(wèn)，毫不關(guān)心，甚至完全忽視和虐待。他們一般生活壓力較大，根本沒(méi)有時(shí)間與精力去管理與撫養(yǎng)孩子，也有一部分是因?yàn)榻逃龁?wèn)題導(dǎo)致的。

研究表明，權(quán)威型父母教出的孩子通常很自信、獨(dú)立并且積極熱情。這種類型的兒童要比其他類型的兒童幸福很多。

寬容型父母或者忽視型父母教育出來(lái)的孩子，通常不夠成熟，更容易沖動(dòng)，依賴性比較強(qiáng)，要求與自己的能力不成正比。

專制型父母教養(yǎng)的兒童，可能存在社會(huì)行為的風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是對(duì)不安全型依戀的兒童來(lái)說(shuō)。

差勁的依戀關(guān)系會(huì)影響孩子發(fā)展內(nèi)在與人際應(yīng)對(duì)技能，易感抑郁。

比如說(shuō)一個(gè)孩子早期喪母會(huì)導(dǎo)致依戀關(guān)系完全破損，這樣的孩子容易產(chǎn)生戀母情結(jié)。

缺愛(ài)的孩子最令人擔(dān)心的，不是一份感情能否長(zhǎng)久，而是擔(dān)心他們?nèi)狈⑶楦新?lián)結(jié)的能力。

父母的過(guò)度控制對(duì)于青少年抑郁有直接影響作用。

父母適度的控制是較為積極的教養(yǎng)方式。但，過(guò)度的干預(yù)控制反而會(huì)使孩子喪失自由與自主權(quán)，同時(shí)產(chǎn)生懼怕、憤怒以及內(nèi)疚的情緒，而這些情緒無(wú)處釋放，很有可能積壓在心里導(dǎo)致抑郁。

過(guò)度控制型的教養(yǎng)方式，一方面強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格控制和孩子的無(wú)條件服從，同時(shí)，在情感上以冷漠的態(tài)度對(duì)待他們，很少考慮孩子的需求和意愿。

比如說(shuō)，父母強(qiáng)制性讓孩子服從自己，打著“我是你爸媽，你必須聽話”的旗幟。干涉到他們的社交關(guān)系、經(jīng)濟(jì)把控、情緒綁架等。

實(shí)際上孩子是獨(dú)立的個(gè)體，他有自己獨(dú)有的思想，健康的親子關(guān)系對(duì)于青少年心理健康發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

父母的心理健康狀態(tài)會(huì)直接影響到孩子的情緒。

如果父母一方有抑郁癥，這種心理障礙可以代際遺傳。孩子生長(zhǎng)在這樣的激越環(huán)境里，難免心情會(huì)受到影響。

青少年抑郁大部分跟家庭環(huán)境密切相關(guān)，在心理咨詢里，有家庭療法，但需要父母跟孩子的配合，但是并不是所有家長(zhǎng)都會(huì)陪伴孩子成長(zhǎng)。

3、應(yīng)激事件

例如，父母離異，如果父母離異的時(shí)間越早，對(duì)于孩子的心理健康狀態(tài)影響會(huì)更大。

如果青少年長(zhǎng)期生長(zhǎng)在家暴的環(huán)境里，難免會(huì)對(duì)施暴者產(chǎn)生憤怒的情緒，同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)大后的婚姻關(guān)系里造成一定的影響。

如果在青少年的成長(zhǎng)里，自己的長(zhǎng)輩們突然離世，也會(huì)在他們離世后的那段日子里產(chǎn)生抑郁情緒，同時(shí)對(duì)于青少年的心理健康造成一定的影響。

如果青少年的學(xué)習(xí)壓力太大，每天過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活，各種學(xué)習(xí)上的負(fù)面事件不斷積攢，不僅僅會(huì)影響到個(gè)人學(xué)習(xí)，也會(huì)產(chǎn)生焦慮抑郁情緒。

如果青少年從小被親生父母拋棄，被養(yǎng)父養(yǎng)母領(lǐng)養(yǎng)，他們很可能會(huì)產(chǎn)生自卑感，同時(shí)也很容易出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。

步入青春期，大部分青少年開始注重自己的體態(tài)，如果太胖或者太瘦很容易會(huì)感到自卑。

青少年談戀愛(ài)可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成一定的影響，如果處于失戀中，需要盡快調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

有些青少年可能本身患有抑郁癥，在重度抑郁的條件下，他們可能無(wú)法正常完成學(xué)業(yè)。

有些青少年軀體疾病糟糕，比如說(shuō)冠心病、骨折、癲癇等。

當(dāng)然，學(xué)校也專門會(huì)有心理健康老師，這也是許多學(xué)生求助的辦法之一。

我國(guó)整體抑郁焦慮水平高說(shuō)明我國(guó)還在高速發(fā)展中，而社會(huì)每個(gè)人都在努力適應(yīng)這種發(fā)展，努力不掉隊(duì)，國(guó)家發(fā)展勁頭還很足。

有一個(gè)不太成熟的小建議:

全國(guó)中小學(xué)，教師KPI從班級(jí)成績(jī)，改成“學(xué)生滿意度”，讓每學(xué)期末，學(xué)生填問(wèn)卷，評(píng)選最喜愛(ài)的老師。

隨著心理健康教育的普及，我們應(yīng)該把關(guān)注點(diǎn)放在——

接受心理治療的青少年有多少？有多少青少年愿意接受心理治療？

學(xué)校每周開展的心理健康教育課程質(zhì)量如何？家長(zhǎng)和老師對(duì)于班級(jí)里心理亞健康的孩子們有多少關(guān)注度？

如何減輕青少年的學(xué)業(yè)壓力？學(xué)校有沒(méi)有專門的心理健康咨詢室？家校合作關(guān)系如何？

《柳葉刀—精神病學(xué)》里寫過(guò)一個(gè)數(shù)據(jù)，中國(guó)抑郁癥患者僅有9.5%曾接受過(guò)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)治療，只有0.5%的患者得到充分治療。

也就是說(shuō)，每1000個(gè)青少年里，只有100個(gè)接受過(guò)精神科和心理治療，其中50個(gè)得到了充分治療。

青少年抑郁癥典型征兆有：

一、人際關(guān)系上出現(xiàn)問(wèn)題，如逃避集體、孤僻、總是一個(gè)人行動(dòng)；

二、自卑，往往表現(xiàn)為怕受到傷害，對(duì)小事也很敏感、甚至耿耿于懷；

三、出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，經(jīng)常性的失眠、頭疼、靜不下心

四、因戀愛(ài)問(wèn)題或?qū)W習(xí)成績(jī)大幅波動(dòng)而經(jīng)?？鄲?、痛苦。

青少年時(shí)期抑郁主要分為三類，抑郁情緒，抑郁的行為和重度抑郁癥。

1.抑郁情緒指青少年感到消極沉悶低落或者是煩躁的一種心境，是對(duì)環(huán)境內(nèi)在刺激的一種。

青少年這種低落和煩躁的情緒會(huì)隨著環(huán)境的變化、父母的關(guān)心以及學(xué)習(xí)壓力的減少而緩解。

2.抑郁行為主要指的是青少年行為問(wèn)題引起的孩子的情緒的壓抑、悲傷的表現(xiàn)。

比如說(shuō)青少年在學(xué)校里經(jīng)常被同學(xué)欺負(fù)，自己情緒控制能力差，回到家后可能得不到父母的任何安慰。

又或者有些青少年經(jīng)常抄作業(yè)，這種行為會(huì)被老師批評(píng)，當(dāng)家長(zhǎng)知道后對(duì)孩子只有痛罵，卻絲毫沒(méi)有站在孩子的角度思考，孩子的學(xué)習(xí)哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，這些問(wèn)題該怎么去解決，而不是把重心放到抄作業(yè)上面，還需要分析孩子產(chǎn)生這種動(dòng)機(jī)背后的情緒。

有的青少年性格比較內(nèi)向，那么表現(xiàn)出來(lái)就是比較退縮的行為，在同學(xué)眼里，可能這位同學(xué)性格孤僻，不善于社交，甚至有些班里同學(xué)會(huì)排擠孤立這位同學(xué)。

有些青少年的社會(huì)發(fā)展不良，社會(huì)適應(yīng)不好，這主要是孩子有抑郁行為或者抑郁情緒長(zhǎng)期存在。

3.發(fā)展到重度抑郁階段。

青少年學(xué)習(xí)能力受阻，可能會(huì)出現(xiàn)不愿意去學(xué)校，無(wú)法正常學(xué)習(xí)和生活。

體重減輕，失眠，噩夢(mèng)，經(jīng)常責(zé)備自己，上課注意力無(wú)法集中，大腦反應(yīng)遲鈍。

感覺(jué)到未來(lái)非?；野担?jīng)常有想自殺，或者是采取過(guò)自殺的行為。

對(duì)于學(xué)校、家長(zhǎng)、老師們來(lái)說(shuō)，可以從以下幾點(diǎn)入手:

1.加強(qiáng)學(xué)生體育課鍛煉，缺乏鍛煉、缺乏勞動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)不活躍，或者達(dá)不到這個(gè)年齡階段的程度，甚至退化。

人類大腦內(nèi)主要有三大神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)，分別是去甲腎上腺素（noradrenaline,NE）能、多巴胺（dopamine,DA）能和5-羥色胺能神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)，它們?cè)谝钟粽系K的發(fā)病中均扮演了重要角色。

2.家長(zhǎng)在青少年的成長(zhǎng)里承擔(dān)陪伴者的角色，家長(zhǎng)也可以去學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，比如說(shuō)《青少年心理學(xué)》。

3.在青少年升學(xué)階段，幫助他們處理人際關(guān)系。離開了自己非常熟悉的同學(xué)、同伴，他們感到非常不適應(yīng)。

4.促進(jìn)青少年全面發(fā)展，對(duì)于學(xué)校管理提出合理化建議，促進(jìn)德智體美勞全面發(fā)展。

5.家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)會(huì)站在孩子的角度去思考問(wèn)題，了解這個(gè)階段的青少年心理發(fā)展后，學(xué)會(huì)去幫助孩子去緩解情緒上的問(wèn)題。

有的父母對(duì)孩子是過(guò)度批評(píng)，也有的是對(duì)孩子既沒(méi)有批評(píng)，也沒(méi)有認(rèn)可，都會(huì)造成青少年自我價(jià)值感很低，很容易焦慮抑郁。

6.家長(zhǎng)可以幫助青少年去完善自己的性格，我們的人格在二十多歲的時(shí)候就發(fā)育成熟了。

家長(zhǎng)需要把孩子當(dāng)做大人來(lái)看，進(jìn)入青春期后，他們自我意識(shí)加強(qiáng)，會(huì)在自我獨(dú)立和無(wú)法獨(dú)立之間造成很大的沖突，不希望父母對(duì)待自己像小孩子一樣，同時(shí)又渴望家長(zhǎng)的支持和幫助。

7.學(xué)校心理健康老師對(duì)于青少年的心理健康發(fā)展起到了重要作用，學(xué)?？梢?/span>定期通過(guò)量表來(lái)評(píng)估學(xué)生心理狀態(tài)，同時(shí)心理老師可以根據(jù)這份量表數(shù)據(jù)來(lái)調(diào)整自己的課程進(jìn)度，針對(duì)性的對(duì)于學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。

8.學(xué)?？梢赃m度減輕學(xué)習(xí)壓力，在家長(zhǎng)會(huì)上充分調(diào)查青少年在家里的學(xué)習(xí)情況，并且班主任做到對(duì)每一位孩子負(fù)責(zé)。

對(duì)于心理處于亞健康或者有心理障礙的學(xué)生，老師及時(shí)聯(lián)系家長(zhǎng)，對(duì)于這位學(xué)生做好針對(duì)性心理輔導(dǎo)，也可以聯(lián)系學(xué)校的心理老師，共同促進(jìn)學(xué)生心理健康。

在過(guò)去，心理健康還沒(méi)有現(xiàn)在這么普及，許多抑郁癥的青少年并沒(méi)有得到積極治療。

青少年抑郁癥的人越來(lái)越多，這也是真實(shí)情況。

壓力前置化，內(nèi)卷嚴(yán)重，這些也是導(dǎo)致的原因。

我們可以看到這么多，也是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)了，信息可以快速傳遞給每一個(gè)人。

這也就意味著，未來(lái)的發(fā)展會(huì)越來(lái)越好，家校合作以及家庭教育會(huì)起到重要的作用，教育的發(fā)展是隨著時(shí)代而變化的，更好的教育是適合當(dāng)下的。

微笑型抑郁癥，更隱蔽難發(fā)現(xiàn)

維護(hù)心理健康，需全方位多部門聯(lián)合

在最新的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》數(shù)據(jù)雖然顯示2020年青少年的抑郁檢出率高達(dá)24.6%，而且青少年抑郁檢出率隨年級(jí)增長(zhǎng)呈上升趨勢(shì)。

但其實(shí)這還只是一個(gè)比較保守的數(shù)字，因?yàn)檫€有一批隱藏的“微笑型抑郁癥”兒童沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)，而這批兒童往往是自殺率最高的群體！

針對(duì)你所提出的問(wèn)題，我認(rèn)為可以從以下幾個(gè)角度來(lái)進(jìn)行干預(yù)！

①家庭教育：提高父母科學(xué)育兒意識(shí)，重視心理健康發(fā)展！

傳統(tǒng)的家庭教育理念里，家長(zhǎng)往往重視孩子的學(xué)生成績(jī)而忽視心理健康的發(fā)展。

這是因?yàn)榧议L(zhǎng)們?nèi)狈茖W(xué)育兒知識(shí)，教育理念落后且缺乏與時(shí)俱進(jìn)的意識(shí)造成的。

從家庭這個(gè)微觀角度來(lái)看，提升父母科學(xué)育兒意識(shí)，引導(dǎo)父母重視心理健康教育，協(xié)調(diào)智育、德育、心理健康教育的關(guān)系，是改變青少年抑郁頻發(fā)的最直接也是最有效的措施。

②社區(qū)服務(wù)：組織家長(zhǎng)開展心理健康教育知識(shí)宣講，引導(dǎo)家長(zhǎng)自主學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)！

現(xiàn)在的家長(zhǎng)嚴(yán)重缺乏心理健康知識(shí)，市場(chǎng)上有關(guān)心理健康教育的知識(shí)又魚龍混雜，缺少科學(xué)性和權(quán)威性。

通過(guò)社區(qū)組織專業(yè)的心理健康教育知識(shí)學(xué)習(xí)，可以有效提高家長(zhǎng)的健康育兒意識(shí)，增加心理健康知識(shí)。

遇到問(wèn)題還可以在社區(qū)活動(dòng)中進(jìn)行團(tuán)體探究和探索，有利于各位家長(zhǎng)之間的有效學(xué)習(xí)和溝通。增加社區(qū)服務(wù)是緩解青少年抑郁的間接措施。

③ 學(xué)校教育：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，提高自我心理健康技能，培養(yǎng)心理健康自我意識(shí)。

學(xué)校教育相較于家庭教育和社會(huì)環(huán)境教育要更加系統(tǒng)也更有針對(duì)性。

學(xué)校老師又是經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練的具有專業(yè)知識(shí)的人，學(xué)校要利用好這一資源，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)的心理健康知識(shí)，提高他們的自我心理協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)良好的自我意識(shí)。

這是有效防止青少年抑郁情緒的最直接方式。

④ 政策干預(yù)：減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，在教育方式和理念上修通傳統(tǒng)與新時(shí)代之間存在的沖突。

時(shí)代在發(fā)展，傳統(tǒng)的教育理念和方式已經(jīng)不足以支撐當(dāng)下的教育需求以及人才需求。

國(guó)家應(yīng)該頒布適合新時(shí)代教育國(guó)情的教育方式，革新教育體制，減少學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，讓他們?cè)趯W(xué)中玩，在玩中學(xué)！

就比如當(dāng)下的“雙減”政策就是非常不錯(cuò)的方法，但是國(guó)家還需要對(duì)心理健康問(wèn)題上繼續(xù)做出政策干預(yù)，從體制上有效預(yù)防心理健康的發(fā)生，不要給心理問(wèn)題發(fā)生制作溫床。

寫在最后

最新的央視新聞報(bào)道稱：我國(guó)抑郁癥就診率不到20%。

患病率高就診率和治療率卻很低，這與人們對(duì)精神疾病了解不足有密切關(guān)系。

許多不負(fù)責(zé)任的媒體，還會(huì)故意把「心理變態(tài)」和「心理疾病」搞混。

讓本身處于病痛折磨的精神病患者，不僅得不到大眾的關(guān)心和支持，還常被誤解為是“閑得慌”、“矯情”、“瘋子”、“潛在殺人犯”……

讓精神病患者及家人更懼怕就診，有強(qiáng)烈的病恥感。

只有當(dāng)這些正確的認(rèn)知越來(lái)越被大眾熟知，才能幫助到更多抑郁癥患者。

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