作為一項風(fēng)靡全球的運(yùn)動，瑜伽課在健身房里非常受女性學(xué)員的歡迎。練瑜伽，可以調(diào)整人的呼吸，放松人的精神，提高身體的柔軟度的同時也改善了身體狀態(tài)。但是，也有人說，練了瑜伽之后，原來疼痛的地方就越來越痛了。

這是為什么呢？看似一項安全時尚的運(yùn)動咋如此恐怖呢?

我們都知道瑜伽是5000年前古印度人發(fā)明的一種修行的藝術(shù)，目前風(fēng)靡全世界，在我們身邊也是有很多的瑜伽館和瑜伽工作室，而且健身房里的瑜伽課也基本是人滿為患。很多人都說，自己原來身體有一些不舒服通過練瑜伽好了。但是，隨著這幾年做教練的時間越來越長，接觸的客戶越來越多，得到更多的反饋是練完瑜伽疼痛加重了。

為什么有些人通過練瑜伽身體的疼痛解決了，而有些人也一樣練瑜伽就情況加重了呢？到底瑜伽好不好呢？其實，存在既有道理，存在既有價值。

瑜伽的歷史既然都有5000多年了，那么一定是有它存在的價值的。據(jù)我個人看法，瑜伽也是一項非常好的運(yùn)動，它可以從身，息，心，多維度地去平衡，然后也對人的健康，心靈都是一個很好的改變和塑造。

為什么有的人練瑜伽身體疼痛消失了呢？因為如果這個人的肌肉的彈性勢能很差，他全身都很緊張，而且如果他又是體力勞動者。這部分的人通過練瑜伽的伸展通過調(diào)息，通過呼吸的過程中情緒的控制和精神的放松，那這時候他的身體就會越來越好。隨著練瑜伽的過程中身體肌肉緊張的張力也下降了，交感神經(jīng)也沒有那么興奮了和情緒也逐漸平和下來。

如果這個人，他是久坐一族，長期坐的時間很久，他的肌肉呢?是又緊張又沒力，這種人在練完瑜伽過程中會感覺很舒服。但是很快呢，由于他過度地去伸展了他的肌肉，導(dǎo)致他的肌肉穩(wěn)定關(guān)節(jié)的能力變差了。那這種情況的人可能就會因為練瑜伽而變差。

為什么會有這樣的情況發(fā)生呢？因為5000多年前的古印度人大多數(shù)都是體力勞動者，那個時代基本都是農(nóng)耕漁獵的時代，基本也沒有坐辦公室的，也沒有汽車。所以呢？瑜伽跟我們的中醫(yī)有一部分相似，都是經(jīng)驗醫(yī)學(xué)。

古印度人經(jīng)過一天的勞作，渾身的肌肉緊張，或者身體某些地方有疼痛。結(jié)果發(fā)現(xiàn)做完一些伸展的動作后，疼痛消失了。就趕緊把這動作記下來或者畫下來，那隨著時間久了呢，積累的動作就越越多，形成了一個體系。而好的東西要往下傳承，所以就教給了自己的子子孫孫，這樣就有了我們最初的瑜伽的體式和瑜伽的整個體系。

隨著我們的生活的進(jìn)步和生活工作形式的改變，我們已經(jīng)從農(nóng)耕漁獵改變成久坐，其實我們在久坐的過程中，我們的肌肉已經(jīng)被過度拉長了。例如我們頸部后側(cè)和軀干后方以及我們臀部后方的肌肉，而身體前側(cè)的肌肉長期是縮短的，大腿前面的肌肉也被拉長。

結(jié)果我們在練瑜伽的過程中，全身的肌肉其實都是有拉伸的，那如果你過度拉伸了身體在久坐過程中已經(jīng)被拉長的肌肉時。這個時候就會反而造成這個肌肉的力量及收縮的能力越來越差，從而穩(wěn)定關(guān)節(jié)的能力也自然就受影響了。所以，這部分人反而是需要去做力量訓(xùn)練的，把肌肉緊回來，以至于提高肌肉的收縮能力來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的。

如果是現(xiàn)代人非得做瑜伽，我們又適合做什么樣的瑜伽呢？這世上唯一永恒的是變化。已經(jīng)過了5000年，瑜伽體式也應(yīng)該發(fā)生一些改變了，要根據(jù)我們現(xiàn)在久坐一族的特征，然后設(shè)計一些適合他們的瑜伽動作。

例如在久坐的過程中，我身體前面是縮短的，后面是拉長的，我的臀部是拉長的，大腿前面是拉長的，大腿后側(cè)和小腿是縮短的。這時候呢，在設(shè)計瑜伽動作時，就要把平?？s短的肌肉拉長，平常拉長的肌肉縮短它。這樣才能達(dá)到掃一個平衡嘛！

所以我們的瑜伽體式應(yīng)該把軀干前方的肌肉多拉一下，把大腿后側(cè)和小腿后側(cè)的肌肉多拉一下。把身體前面和大腿上的肌肉給他縮短一下，這樣才能達(dá)到一個相互平衡，相互牽制。

很高興的是，現(xiàn)在已經(jīng)在很多的瑜伽課堂里面加入了很多核心肌群的訓(xùn)練，它是把瑜伽和普拉提結(jié)合在一起。所以有了瑜伽提斯，這都是根據(jù)時代的不同而做出的改變。

那另外呢，瑜伽還適合男性訓(xùn)練，因為男性大多數(shù)還是偏力量型的，男性天生力量比較大，而女性天生柔韌性比較好。瑜伽剛進(jìn)入中國時，都是在操房里教授，所以大多數(shù)都是女會員去上，時間長了，突然進(jìn)去男會員，大家都會覺得驚訝和奇怪。

其實我們?nèi)硕加幸粋€特征，就是越強(qiáng)的地方就越想去發(fā)展它，讓它變得更強(qiáng)。所以我們不難發(fā)現(xiàn)，練力量的男性會很多，練柔韌的女性很多，兩個人互換一下，男性做一些肌肉伸展的訓(xùn)練，女性做一些力量，這樣反而會更加平衡，這樣我們的身體功能會更加好，穩(wěn)定性會更加好，然后身體的柔韌性也會跟著增強(qiáng)。