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瑜伽體式正位：鴿子式

 宅姨 2018-06-10
練瑜伽，練得多，不如練得精。

精，就是我們說的精準，正位！

 

每一次瑜伽體式的練習，也是練習覺知力的過程，去覺知身體的每一個動作，去覺知到身體是否正位。


有兩個原則：

1、做到當下身體最大極限就停止；

2、借助輔助工具達到精準正位。


 瑜伽體式正位：鴿子式



?體式功效

伸展髖部韌帶；鍛煉平時很少伸展的大腿前側的肌肉；強化大腿及小腿曲線，讓腿部肌肉結實有彈性；


?體式正誤

鴿子式就是要做得優(yōu)雅，肩膀打開，自信優(yōu)雅。


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文章來源：來自網絡

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