大家覺得睡著后，身體的工作有哪些？

身體入睡是人體開關(guān)的“關(guān)”，關(guān)了才能修整，關(guān)了才能加油。

這世界充滿了雙向，如果沒有“暗”何來理解“明”，如果沒有“錯”何來確定“對”。

清醒時&入睡后

活躍&休眠

白&黑

起&伏

快&慢

身體的雙向動態(tài)也各有作用，想要白天更活躍更精神，晚上就要休息的更徹底更舒服。相對應(yīng)的關(guān)系，誰也離不開對方。

白天拿來用，晚上拿來“造”

為了清理垃圾，而幾乎放慢了所有的內(nèi)臟功能。

有人醒來可以很精神，有人即使睡了十小時還是很疲憊。就要看這個人睡著后，身體做了些什么？

入睡后，我們的身體會放慢速度，減少支出，呼吸、心跳、血液循環(huán)、消化功能等等，都會保持在較低的運行水平。

正常人體有兩套神經(jīng)系統(tǒng)，分別是交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。交感神經(jīng)系統(tǒng)可以讓人體出現(xiàn)心率偏快、血壓升高。副交感神經(jīng)系統(tǒng)主要使人體心率偏慢、血壓降低。正常人在睡眠過程當(dāng)中副交感神經(jīng)系統(tǒng)的作用會發(fā)揮得更加強效，可使人的心率、血壓下降，更有利于人體睡眠。

心臟一生都在辛勤勞動，只有人體進入睡眠后才能得到放緩的休整。此時血壓和心率會下降，大約比清醒時的心率低10~30次。

當(dāng)人體清醒之后，副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性開始下降，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性開始升高，就會使人的血壓升高、心率加快，更利于白天的工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活。如果平時經(jīng)常熬夜、休息不好，存在勞累、壓力大、精神緊張等情況，就會導(dǎo)致睡覺時心率不放慢，反倒偏快，這就會對人體產(chǎn)生一定的危險。

睡著后，胃腸道的蠕動速度也會慢下來，但也在值「夜班」。實驗發(fā)現(xiàn)，夜間，玉米在胃內(nèi)會停留3.48小時，在小腸內(nèi)吸收停留5小時，在結(jié)腸內(nèi)停留 16.24小時，經(jīng)過21.2小時后由直腸排出。也就是說，消化系統(tǒng)的「夜班工人」每晚都在對留在體內(nèi)的食物做處理。

在我們睡著后，身體會調(diào)動血液（氧氣和養(yǎng)分）到需要修復(fù)的部位。如果在睡前吃了東西，那血液就會傳遞給胃大部分的能量，幫助消化，一整個晚上都在消化，第二天一醒來你就會感覺到很餓。

想要第二天醒來不累，就不要睡著后讓身體累。

白天工作，晚上還要加班，日積月累，不病才怪！

睡覺的時候，人處于全自動狀態(tài)，如果平常白天你的氧氣足夠，睡覺后身體會調(diào)節(jié)的比較自然。但如果平時比較缺氧，晚上就會容易胸悶，心臟不舒服，有缺氧的感覺。

所以哮喘基本在晚上發(fā)作

人睡著了呼吸會變慢，因為呼吸是通過腦部進行調(diào)節(jié)的，在睡醒的時候你可以有意識的自行調(diào)節(jié)，睡著后是通過神經(jīng)自行調(diào)節(jié)。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，體溫下降0.5℃時，睡眠質(zhì)量會更高。

睡前洗個澡，體溫也會稍有下降。另外，裸睡有助身體降溫，進而提高睡眠質(zhì)量，沒有衣服束縛全身放松，血流通暢有助改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進入深度睡眠。

睡眠期間代謝速度會減緩，去甲腎上腺素分泌會減少，體溫會下降0.5℃~1℃。

有研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間缺乏連續(xù)性的睡眠，會使腎臟機能快速衰退。晚上睡不好，水分就會蓄積，導(dǎo)致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫。

熬夜厲害的，會容易尿頻。沒有熬夜的不容易起夜。

夜間腎臟的過濾功能比白天慢，尿液會相應(yīng)減少。因此早上第一泡尿的顏色通常比較深。

晚上睡前兩小時不要吃水分過多的水果，如西瓜哈密瓜等 

我們的大腦中有上億個神經(jīng)細胞，不管是處于清醒或者是睡眠狀態(tài)，它們都在源源不斷的釋放著微電流，但是每個細胞的電流形態(tài)各不相同，有快有慢，也就產(chǎn)生了各種頻率的腦電波。所以，腦電圖可以反應(yīng)出我們大腦總的電流情況。在你清醒的時候，腦電波的頻率很快，當(dāng)腦電波逐漸減慢時，我們就逐漸的想要或正在進入睡眠狀態(tài)。

沉睡著的大腦比我們想象中的更活躍，睡覺的時候，大腦會整理白天的信息，并將信息產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。

大腦除了讓細胞在進行自我放電的同時，還要負責(zé)在你睡著的時候分泌許多激素，比如說促進我們生長發(fā)育的促生長素和性激素，它們的分泌高峰就發(fā)生在睡眠期間。

可以說我們睡后身體繼續(xù)在工作都是大腦在操控

它參與人體最基本的生命體征的調(diào)節(jié)，不斷的發(fā)信號告訴你，好好呼吸，保持正常體溫哈，各種睡時的基礎(chǔ)生命活動都是靠它的辛勤勞作才維持下來的。

肝臟是人體內(nèi)最大的內(nèi)臟器官之一。肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝，還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。

肝的排毒需在熟睡中進行，每天晚上11時至凌晨3時。

除了以上的一些器官外，大腸在我們睡眠時會幫助收集垃圾，等著我們早上醒來時就及時的排出體內(nèi)。

所以晚上的修復(fù)特別特別重要，但是睡覺不是為了讓自己睡著而已。沒有提供身體修復(fù)需要的材料，第二天醒來還是會很累，那樣就說明，你前一晚修復(fù)失敗，百分比過低，等于是“暈倒”，不是睡著。

睡覺不等于完整的修復(fù)，睡覺只是把我們的主動權(quán)交給身體，讓它自己選取材料自己修，身體是最智慧的，你給了它需要的，它就是會自動的工作，100%按照你真的需要的去工作！

如果晚上吃了燒烤的，睡前吵個架，或者很餓著睡等等，那睡著后，身體怎么有能量去修復(fù)呢？去消化去抵消那些危害還來不及，怎么能夠在晚上把白天的垃圾清除出去呢？怎么能夠把白天內(nèi)臟的消耗補充夠呢？

睡眠時間是量，睡時的營養(yǎng)支持是質(zhì)，有了質(zhì)量的睡眠，白天的我們就會皮膚飽滿緊致，干凈、有光澤！整個人看起來光彩照人。