世界衛(wèi)生組織表明：兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個(gè)子長得快，秋冬體重長得快，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

為了讓孩子抓住一年中長高的黃金期，很多媽媽開始為孩子補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，操碎了心。然而，孩子長得高不高很大一部分取決于父母的遺傳。孩子身高的75%遺傳自父母身高，剩下的25%則受到地域、氣候、營養(yǎng)、生活習(xí)慣等多方面的影響。

所以，家長就不要盲目地為孩子補(bǔ)了，尤其是補(bǔ)鈣方面，這幾個(gè)誤區(qū)一定要避免

1、補(bǔ)鈣不是越早越好

6個(gè)月內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶，不需要額外補(bǔ)鈣，但是在哺乳期的媽媽要注意每天攝取1200毫克的鈣。

奶粉中含有鈣和維生素D，因此6個(gè)月內(nèi)吃配方奶粉的寶寶也不需要進(jìn)行補(bǔ)鈣和維生素D。

2、補(bǔ)鈣不是越多越好

鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，缺鈣有可能會引起寶寶出牙晚、肌無力、囟門閉合遲、O型腿等，還會導(dǎo)致孩子煩躁、易驚醒，出汗多等癥狀，但是補(bǔ)鈣絕不是補(bǔ)得越多越好，補(bǔ)鈣過量對孩子身體發(fā)育也是不利的，容易引起寶寶囟門早閉，骨骼過早鈣化影響身高，甚至增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

3、多喝骨頭湯未必補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣就和排骨湯，這是我們很多人的認(rèn)知，我也曾信過，不過更喜歡骨頭湯的味道。有一段時(shí)間，沒事兒了就煲排骨湯，燉豬腳，直到我的體重上去再也下不來。

其實(shí)骨頭里的鈣在蒸煮時(shí)并不容易溶出，在熬制骨頭湯時(shí)最好加一點(diǎn)醋可以幫助鈣析出，但骨頭湯中的鈣含量不多，嘌呤、脂肪含量較高，容易使人肥胖。

4、攝入的鈣并不一定被吸收了

補(bǔ)鈣一定要給孩子補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)鈣吸收。維生素D的活性成分，可以促進(jìn)小腸粘膜的鈣的吸收，從而促進(jìn)鈣在骨骼的沉積。另外，還可以增加腎小管對鈣的吸收，有利于骨骼鈣化。

5、蔬菜會影響寶寶身體鈣吸收？

蔬菜中含有草酸會與鈣結(jié)合為不溶于水的草酸鈣，在消化道沉淀，妨礙鈣吸收。但是我們決不能不讓孩子吃蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，是寶寶健康成長的必須營養(yǎng)。日常生活中，講蔬菜用開水焯一下，然后將蔬菜撈出繼續(xù)烹飪就可以去掉大部分草酸，不會影響孩子體內(nèi)鈣吸收。

3到5個(gè)月只有短短100天左右的時(shí)間，我們該如何幫助孩子抓住時(shí)機(jī)長高高呢？

1、適當(dāng)補(bǔ)鈣

寶寶6個(gè)月以后單純的食物不一定能滿足孩子日常的鈣需求，家長可以根據(jù)寶寶實(shí)際情況適當(dāng)補(bǔ)充：

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中所提供的數(shù)值計(jì)算：

0-5個(gè)月寶寶，每日需要鈣劑300mg；

5-12個(gè)月寶寶，需要鈣劑400mg

1-4歲的寶寶，每日需要鈣劑600mg。

寶寶經(jīng)常食用的高鈣食物含鈣量如下：母乳含鈣約：34mg/100ml；配方奶含鈣約：50mg/100m l；牛奶含鈣約：100mg/100ml。

2、補(bǔ)充維生素D

維生素D能夠幫助寶寶鈣吸收，家長可以通過給孩子吃魚肝油或曬太陽來補(bǔ)充體內(nèi)維生素D。

3、多曬太陽

人體維生素D需要量的80%-100%是由皮膚合成，僅靠食物是很難攝取足夠的維生素D。

但曬太陽也要有講究：

●①給寶寶曬太陽建議早晚太陽不太強(qiáng)烈的時(shí)候曬，避開11：00到16:00這段紫外線較強(qiáng)的時(shí)間。

●②曬太陽要根據(jù)寶寶年齡循序漸進(jìn)，把握好時(shí)間，時(shí)間不要太長，注意給孩子補(bǔ)充水分，適當(dāng)增減衣物。

●③隔著窗戶曬，對寶寶體內(nèi)合成維生素D沒有任何幫助。

●④做好護(hù)理措施。寶寶皮膚白要做好日常護(hù)膚工作，出門前為寶寶涂抹專門的寶寶面霜如松達(dá)嬰兒山茶油霜，幫助孩子增強(qiáng)肌膚屏障，鎖牢水分。日頭強(qiáng)烈時(shí)要做好物理防曬或者涂抹防曬護(hù)膚品保護(hù)寶寶肌膚避免曬傷。

4、適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動可以刺激身體分泌生長激素，促進(jìn)寶寶長高。所以不要老和孩子宅在家里，有空的時(shí)候多帶孩子進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、跳繩、游泳、打球等，都能幫助孩子長高，增強(qiáng)身體抵抗力。

5、保證充足睡眠

孩子在夜間深度睡眠時(shí)會分泌大量的生長激素，對孩子長高起著很關(guān)鍵的作用，所以一定要保證孩子睡眠充足。3-6歲兒童每天睡10-12小時(shí)，小學(xué)生、初中生9-10小時(shí)，高中生8-9小時(shí)。對學(xué)齡兒童來說，最好讓孩子晚上9點(diǎn)前入睡。