我們都知道，鈣是人體維持機(jī)能和生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)元素之一，貫穿了孩子成長發(fā)育的各個(gè)階段。

說起鈣對(duì)人體的重要性，家長只知道鈣可以讓孩子長大個(gè)兒。其實(shí)，鈣對(duì)人體的作用有很多，促進(jìn)身高發(fā)育只是其中之一。除此之外，鈣的作用還有促進(jìn)牙齒和骨骼發(fā)育、促進(jìn)軟組織的堅(jiān)韌性以及身體內(nèi)酶的活性等。

現(xiàn)在，有很多家長為了孩子能有一個(gè)理想的身高，也不去醫(yī)院檢查就給孩子盲目補(bǔ)鈣，結(jié)果錢花了不少，孩子身高也沒有絲毫變化。因此，正確補(bǔ)鈣的第一步，那就是“我的孩子缺鈣嗎？”

首先，我們先來看看不同年齡的寶寶每天需要多少鈣

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)出版的《中國公民膳食指南2016》中明確指出：

0到6個(gè)月的寶寶每天需要鈣質(zhì)200毫克

6到1歲的寶寶每日需要鈣質(zhì)250毫克

1到4歲的寶寶每日需要鈣質(zhì)600毫克

4到7歲的寶寶每日需要鈣質(zhì)800毫克

上面標(biāo)記的數(shù)字是寶寶全天所需鈣質(zhì)的總量，不是額外補(bǔ)充鈣質(zhì)的量。比如：一個(gè)6個(gè)月大的寶寶，每天需要鈣質(zhì)200毫克。這月份的寶寶每天喝奶量在700到1000毫升，按照每百毫升含鈣30毫克計(jì)算的話，是完全可以滿足寶寶日常需求的。

當(dāng)寶寶長到4歲時(shí)，每天需要的鈣量增長到了800毫克，與2到3升牛奶的含鈣量相當(dāng)，因此只喝牛奶是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

如果寶寶有鈣質(zhì)不足的問題，父母應(yīng)該怎么辦呢

寶寶缺鈣多是由2個(gè)原因引起的，一是寶寶攝入的鈣太少，二是寶寶對(duì)鈣的吸收能力太差。只有找到孩子缺鈣的真正原因，我們才能找到正確的補(bǔ)鈣方法。

1、吃一些高鈣植物

解決鈣攝入量不足的問題很簡單，只要在寶寶食物中添加一些含鈣量較高的食材就可以，比如：奶制品、豆制品、堅(jiān)果、海鮮、深綠色的蔬菜等。

2、提高吸收率

現(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，幾乎沒有寶寶會(huì)因?yàn)轱嬍扯霈F(xiàn)鈣質(zhì)攝入不足的問題。因此，孩子要補(bǔ)的不是鈣，而是維生素D，它才是提升寶寶鈣質(zhì)吸收率的關(guān)鍵。

人體獲取維生素D的方式主要有三種，太陽、食物和維生素D增強(qiáng)劑。在這三種方式中，曬太陽是最簡單、最實(shí)惠的方式，但是不適合小寶寶，因?yàn)樘栔械淖贤饩€會(huì)曬傷寶寶的皮膚，也不利于寶寶視力的發(fā)育；而要通過食物來補(bǔ)充維生素D，則需要寶寶每天進(jìn)食大量的海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟或雞蛋。顯然以上兩種方法只能作為輔助手段。

最好的辦法就是媽媽在醫(yī)生的指導(dǎo)下，購買相關(guān)的維生素D添加劑。

給寶寶補(bǔ)鈣，父母進(jìn)入下面5個(gè)誤區(qū)，補(bǔ)再多也沒用

1、鈣，補(bǔ)得越多越好

很多家長常常會(huì)進(jìn)入“鈣補(bǔ)得越多，孩子長得越高”的誤區(qū)。其實(shí)，寶寶攝入了過量的鈣質(zhì)，反而會(huì)使骨骼提前鈣化，縮短身高發(fā)育的時(shí)間。除此之外，過量的鈣質(zhì)還會(huì)讓寶寶囟門提前閉合，不利于孩子智力發(fā)育。

新生兒如果攝入了過量的鈣質(zhì)，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，極易引起小兒尿道結(jié)石。

2、多喝牛奶

很多家長為了給孩子補(bǔ)鈣，讓孩子把“牛奶”當(dāng)水喝，這也是錯(cuò)誤的。牛奶中鈣的含量是很豐富的，但是蛋白質(zhì)的含量也很高，這就會(huì)增加寶寶過敏概率和腎臟負(fù)擔(dān)，甚至還會(huì)降低鈣的吸收率。

3、多吃蝦皮

除了牛奶外，很多家長還會(huì)讓孩子多吃一些蝦皮或者海鮮。蝦皮和海鮮確實(shí)含有比較豐富的鈣質(zhì)，但是鈉的含量也很高，這就導(dǎo)致蝦皮中的鈣很難被人體所吸收，結(jié)果鈣沒補(bǔ)到，鈉反而超標(biāo)了。

4、甜味鈣劑更好

說到兒童補(bǔ)鈣劑，市售的產(chǎn)品種類繁多，口味多樣，讓家長不知道如何選擇。為了追逐利潤，很多廠商把鈣劑做成了各種口味，這樣確實(shí)提升了寶寶接受度。但是寶寶的味蕾比較嬌嫩，甜味、酸味等有口感的物質(zhì)容易引起偏食的問題。

5、大骨湯能補(bǔ)鈣

給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，很多老人喜歡給孩子喝一些骨頭湯。不建議這樣做原因有三，一是大骨頭中的含鈣量并不高，我們看到的白色物質(zhì)不是鈣，而是脂肪；其次，大骨頭中的鈣質(zhì)并不易被人體吸收；三是動(dòng)物骨頭中含有大量重金屬，湯熬制得越長，重金屬越多。讓孩子喝大骨湯補(bǔ)鈣，個(gè)子沒長高，先養(yǎng)出一個(gè)小胖子。