每天臨睡之前，灸兩手腕的背部，腕橫紋中點的小窩（用手按可以感覺到），也就是陽池穴。灸的時候艾柱頭距離手腕兩厘米左右，既要能感覺到熱量，又要防止燙傷，每只手每次灸5～10分鐘。如此每天堅持，灸完睡覺，連續(xù)1個月，即可見到明顯的效果，一般兩到三個月以后，手腳就不再發(fā)涼了。

手腳發(fā)涼是血液循環(huán)不良造成的，如果血液循環(huán)好了，把熱量帶到了四肢的末端，手腳自然就暖和起來了。手腳發(fā)涼也是因為氣血瘀滯，循行不暢，氣血不能正常地到達四肢造成的；加上自身陽氣虛弱不足，火力不夠，所以手腳就會經(jīng)常冷冰冰的。從中醫(yī)體質(zhì)辯證來看，多屬陽虛體質(zhì)，明顯的陽氣不足嘛！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“頭為諸陽之會，四肢為諸陽之末?！笔钦f頭上是陽氣最旺的地方，而四肢是陽氣最弱的地方。因為按照中醫(yī)的劃分，上半身屬陽，下半身屬陰，而在我們身上，頭是最高的地方，是陽中之陽，而且在我們?nèi)淼?2條正經(jīng)當中，6條陽經(jīng)全都到了頭部，你說頭上的陽氣能不旺嗎！而四肢呢？四肢是諸陽之末，是陽氣最弱的地方。加上四肢又是氣血最難到達，根源是陽氣不足“氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血淤，氣血通則百病愈”，陽氣不足，沒有力量推動血液的運行，血液淤滯，不能將從飲食轉(zhuǎn)化而來的熱量帶到四肢，所以手腳必然就會發(fā)涼，要是氣血旺盛通暢，疾病不治自愈！所以說陽氣是人體健康的根本。

萬物生長靠太陽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！痹诖笞匀恢校邮荜柟獗容^充足植物就會長得繁茂，就算是同一棵樹，接受陽光多的南面也比接受陽光少的北面長得旺。人身上也是一樣，頭是朝著太陽的，就像山頂，是接受陽光最多的地方，所以陽氣也最足；而手腳就像山下面的陰溝，一般很少曬到太陽，陽氣相對也就弱一些?！敖畼桥_先得月，向陽花木早逢春”？就是這個道理。

對人體，陽氣就是我們的太陽，容易“照到”的地方陽氣就足一些，比如頭背部；不容易“照到”的地方陽氣就很弱，比如手腳上。身上發(fā)熱的時候總是頭上最先出汗，而發(fā)冷的時候則是最先感到手腳冷，其實道理很簡單，因為頭上是人身上陽氣最足的地方，是“陽中之陽”，你曬會兒太陽，或是活動一下，陽氣更旺，所以它就會首先表現(xiàn)出熱來；而手腳是人體最末端的地方，是“陰中之陰”，陽氣一虛，身體就把主要精力放在內(nèi)臟上了，“山高皇帝遠”，手腳就首當其沖受影響，“熱從頭上起，寒從足下生?！?/span>

手腳上陽氣虛弱不足就得從臟腑入手，調(diào)動陽氣，補益陽氣，陽氣旺，手腳不會發(fā)涼了。而調(diào)補陽氣最簡單、最有效的辦法，就莫過于艾灸陽池穴了。陽池是三焦經(jīng)上非常重要的一個穴位——原穴。原，就是原氣，就是根本，原穴就是這條經(jīng)絡(luò)的氣血的根本，就是臟腑原氣匯聚的地方，它最善于調(diào)理本臟腑的功能或病變。艾灸三焦經(jīng)的原穴，調(diào)動整條三焦經(jīng)的氣血，功能，增強陽氣，促進身體氣血的“生產(chǎn)”和“流通”。

三焦是人體健康的總指揮，協(xié)調(diào)五臟六腑的大總管，人體氣血熱量的生產(chǎn)和加工都在三焦這個“車間”里。當身體活動或吃飯喝熱水后體溫會升高，是上焦的心肺和中焦的脾胃發(fā)揮了作用，加快了氣血循環(huán)，生產(chǎn)出了新的熱量；相反，排尿后，會輕微地打個哆嗦，這是因為下焦的腎臟和膀胱是主管排泄的，排尿的過程放出了熱量。刺激陽池穴，加快氣血的生產(chǎn)和活動，為身體增加熱量，緩解四肢發(fā)涼的“燃眉之急”。

“三焦主氣”，是元氣運行的主要通道氣屬陽，血屬陰，元陽之氣是人體的根本。艾灸三焦經(jīng)之原穴陽池，增強了元氣，使元氣的運行更加順暢，輸布更為有力，到達四肢末端，對手腳起到溫煦作用冰冷的手腳就像在寒冬之后接受到明媚的春光，自然會溫暖起來了！

陽池，陽就是太陽，就是陽氣、熱量；而池，就是水池、池塘，就是儲存水的地方，陽池就是儲存陽氣的“池塘”，就是陽氣的源泉。又是三焦經(jīng)的原穴，三焦經(jīng)主元氣，它是原穴，亦為“主中之主”，就是最直接的調(diào)理元氣的閥門。陽氣虛弱不足的時候，調(diào)一調(diào)它這個閥門，把火開大點兒就好了。

通過陽池穴調(diào)陽氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸都可以，艾灸艾柱點燃之后來炙烤，給穴位以熱刺激，同時又取艾葉之特殊藥性，實現(xiàn)“藥穴”聯(lián)合！艾葉辛溫性，采摘于北半球天地陽氣最旺的端午節(jié)前后，入肝、脾、腎經(jīng)。這三臟可都是人體氣血生化的根本所在。再加艾柱點著烤，火是熱性的，這樣溫陽的作用就更勝一籌。艾灸陽池，乃是最能提升陽氣之策。尤其是對于手腳發(fā)涼這種情況。陽池穴本身就在手上，距離最近，傳導(dǎo)最快，你這里一灸，陽氣一起來，就會往手指上跑，效果又快又明顯。四肢是兩兩對應(yīng)的，也就是說手與腳是對應(yīng)的，你手上氣血順暢，暖和起來了，腳上的氣血也就到位了。

《莊子》中記載圣人孔子所言“無病而自灸也”；《孟子·離婁上》也有“七年之病，求三年之艾”的記述。它提升陽氣而不會造成陽亢、“上火”，因為它是從體表，從四肢的末端，陽氣最弱的地方入手，補的是真正虛弱的地方，灸完就睡覺，而睡覺是最好的養(yǎng)陰之法，陰陽的協(xié)調(diào)平衡，手熱心暖，青春常在。

艾灸陽池穴最佳時間是在晚上臨睡前，也就是亥時（晚上21點到23點之間）。這時候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng)，此時三焦經(jīng)的氣血最旺，功能最強，調(diào)理效果自然也最好。因為當氣血流注一條經(jīng)絡(luò)時，經(jīng)絡(luò)本身就在努力解決自己的問題，增強自身的能量，沖撞瘀滯不暢的地方，你再在后面助它一臂之力，效果當然會比平時好得多?！皝淼煤貌蝗鐏淼们伞保驕柿藭r機，事半功倍。三焦經(jīng)上的穴位，亥時刺激它，效果最好。

睡前（亥時）用熱水泡腳。泡腳的水要用“姜水（加入四五片干姜燒開）”或“艾水（往水中加入10克左右艾葉燒開）”；第二，泡腳要用至少1尺高的桶，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺；第三，每次泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好；第四，每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并且要注意腳部的保暖；每天堅持，至少連續(xù)1個月以上，不可淺嘗輒止。

將此泡腳之法與艾灸陽池穴結(jié)合起來用，先灸陽池，再泡腳，完成任務(wù)即上床睡覺，任何陽虛體弱、氣血瘀滯、寒濕凝結(jié)之證都逃不過這“連環(huán)三招”。

除了灸陽池外，還可以配合灸列缺，照海兩個穴。因為八脈交會穴，能溝通任脈的氣血到到肺經(jīng)，而肺經(jīng)是掌管血脈流通，所以灸列缺能促進血液的流通，從而起到溫陽經(jīng)脈的作用。照海與陰蹺脈是相通的，陰蹺脈主陰氣，司下肢運動，所以灸照?？梢源龠M下肢血液的循環(huán)。