老年癡呆的學(xué)名為阿爾茨海默病，它是指由于人體的記憶力減退而導(dǎo)致的一種疾病，多發(fā)于老年人群體。據(jù)統(tǒng)計，大約5%的老年人會得這種疾病，而且近年來有上升的趨勢。

這是一種比較可怕的疾病，人的記憶力和思維判斷能力會逐步喪失，開始是不記得最近發(fā)生的事，慢慢地不認識周邊的人，最后連自己是誰都不知道了，也失去自理能力，甚至連吃飯、上廁所這么簡單的事情也不會做，就像行尸走肉一樣。

人為什么患老年癡呆呢？

大量的研究表明，老年癡呆的發(fā)生主要和年齡有關(guān)，具體來說就是腦部功能衰退導(dǎo)致記憶力減退，達到一定的程度就會出現(xiàn)老年癡呆。研究發(fā)現(xiàn)，過了60歲以后，年齡每增加五歲，發(fā)生老年癡呆的幾率就會增加一倍。

雖然老年癡呆主要的年齡有關(guān)系，但是平時不良的生活和飲食習(xí)慣，也會加快身體的衰老，造成身體機能快速老化，不僅會增加患其它疾病的幾率，而且會增加患老年癡呆的幾率。

所以，想要預(yù)防老年癡呆，一定要趁著年輕，改掉下面4個不良習(xí)慣。

平時吃得太咸

在生活中，很多人比較喜歡吃鹽味重的菜，比如咸菜、臘肉等，平時炒菜時鹽也放得比較多。鹽味重的菜確實更加下飯，也能增加食欲，但是，長期鹽分攝入過量超標(biāo)的話，不僅容易引起高血壓，而且體內(nèi)的鹽分過高會干擾大腦血管內(nèi)皮質(zhì)細胞信號的接收，導(dǎo)致大腦慢性缺血、缺氧，時間一長就會加速老年癡呆的發(fā)生。

大量吸煙

對于大腦而言，長時間大量吸煙會導(dǎo)致體內(nèi)的一氧化碳含量提升，降低血紅蛋白攜氧能力，導(dǎo)致大腦處于氧氣不足的狀態(tài)，引起腦部功能下降。

另外，長期大量吸煙會增加體內(nèi)血液的黏稠度，血液流速緩慢，大腦所需要的血液不能全部得到滿足，容易引發(fā)心腦血管疾病，導(dǎo)致大腦損傷，增加患老年癡呆癥的可能。

長期熬夜或者睡得過多

長期熬夜加班，大腦得不到足夠的休息，長期處于超負荷運作的狀態(tài)，各種毒素容易在大腦中堆積，增加腦部疾病的風(fēng)險。此外，長期精神壓力大、睡眠質(zhì)量差等等，都會影響腦部健康。

還有一種情況很多人想不到，那就是睡得過多，同樣對腦部有負面影響。大腦休眠的時間如果過長，不僅會降低免疫力，導(dǎo)致抗病能力減弱，而且會加快腦部神經(jīng)的退化，反而容易誘發(fā)老年癡呆。

長期營養(yǎng)攝入不足

很多人為了保持身材，或是為了減肥，長期克制自己，不吃肉類，只吃青菜。還有一些老年人，由于有慢性病，于是餐餐清淡，不吃葷腥。

但是從人體維護正常的生理機能來說，是需要營養(yǎng)的，而且需要各種各樣的營養(yǎng)。如果飲食長期過于清淡，致使?fàn)I養(yǎng)攝入不足或者是不均衡，就會降低免疫力，影響大腦神經(jīng)，從而增加老年癡呆的風(fēng)險。

要降低老年癡呆的風(fēng)險，除了上述所說，還要做好以下3點：

1、針對性補充大腦營養(yǎng)

在飲食搭配上要注意多元化，特別是營養(yǎng)的搭配要合理，平時要針對需要多補充大腦所需的營養(yǎng)，比如多吃魚、牛奶、雞蛋等健腦補腦的食物。魚類中含有大量的DHA，雞蛋中所含的卵磷脂比較多，它們都可以幫助提高大腦的功能，甚至可以幫助大腦修復(fù)損傷，延緩大腦功能的衰退。

2、多喝水

人體在缺水的狀態(tài)下，大腦會變得遲鈍，思考能力也會降低。因此，平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，尤其是早上起床后要立即喝一杯溫開水，這樣可以有效清除體內(nèi)過多的代謝物，保持大腦細胞的干凈，維持良好的功能，從而有利于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

3、多和人交流

記憶力需要不斷通過語言進行強化，因此，我們平時要加強與別人的溝通，特別是老年人，平時要多走出家庭，走向大眾，要有一群志同道合的朋友，要有自己的興趣愛好，不要總是獨處，這樣對預(yù)防老年癡呆是非常有好處的。