很多女性對吃晚餐是非常的隨便，為了減肥有的人甚至不吃，非常害怕晚上吃飯導致肥胖。其實這樣做不但減肥無法成功，還容易傷害身體健康。只要我們晚餐吃得正確，不但不怕長胖，還有其他的好處。由于，現(xiàn)在的年輕人，長時間的伏案工作，所以發(fā)生便秘的情況也非常多。女人一旦便秘，就容易引起很多其他的“并發(fā)癥”，比如：長痘、暗瘡、腹脹等情況發(fā)生。今天，小編就給大家介紹幾種好的晚餐方式，不但不長胖，還具有減肥、排毒等多種效果。快跟小編一起看看吧。

女性這樣吃晚餐，有助于減肥，排毒促消化，還能緩解便秘

1、晚餐多吃紅薯

由于現(xiàn)在人的生活水平不斷的提高，已經(jīng)不只是停留在吃的上面，很多已經(jīng)開始關注養(yǎng)生了。如何健康飲食，才能對我們的身體最好。紅薯大家都知道，它是一種很好的五谷雜糧，在很久以前，紅薯都是一種主食，很多人就是吃它長大的，所以，我們很少聽過老一輩的人有腸胃疾病或者便秘發(fā)生。晚上吃點紅薯非常好，既可以飽肚子，又可以促進消化，防止便秘的發(fā)生，因為紅薯中的膳食纖維非常的豐富，晚上吃它，保證你第二天早上排便正常，將體內(nèi)毒素排泄出去，從而達到排毒、減肥的效果。建議：請盡量選擇紅薯，不要選擇紫薯。

2、晚餐多吃燕麥

燕麥在以前很少有人吃，老一輩的人估計也沒有怎么吃過。研究發(fā)現(xiàn)燕麥中含有豐富的維生素、葉酸、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的降糖及減肥的效果。并且，燕麥也是粗糧，所以，它具有很好的促進食物消化的作用，防止便秘的發(fā)生。

3、晚餐多吃玉米

玉米是五谷雜糧之首，在北方，很多人都喜歡吃玉米。有的人還煮玉米飯吃。我們晚上吃飯的時候，如果吃一根玉米，那么，明天早上會有便秘發(fā)生嗎？玉米這種粗糧，促進腸胃消化非常好，還對腸胃粘膜具有一定的保護作用，晚上多吃玉米，可以很好的將體內(nèi)的多余東西排泄出去，從而達到減肥、防止便秘的發(fā)生。

4、晚餐多吃雜糧米飯

現(xiàn)在很多人都知道，吃東西，不能吃的太過于精細了，這樣不利于消化。所以，在平常晚餐，我們可以多吃點雜糧米飯，并且，雜糧米飯中的脂肪及熱量含量非常的低，多吃根本不會導致肥胖的發(fā)生，并且，粗糧具有促進消化的作用，防止食物長時間的停留在體內(nèi)，防止脂肪被過度吸收，從而可以起到減肥的效果。

以上4種食物，你們是否有經(jīng)常吃，當女性經(jīng)常性的發(fā)生便秘，建議多吃點粗糧，保證可以起到緩解作用。晚上吃飯，我們盡量吃到7分飽就行，太飽不利于食物消化，容易增加腸胃的壓力。