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【糖尿病也有它害怕的東西？經(jīng)常吃這4種主食，既能控糖又能預(yù)防冠心病】 1、紅薯 紅薯中所含有的淀粉在進入身體后會轉(zhuǎn)化為碳水化合物，可以當作主食食用，幫助身體補充能量，而有人發(fā)現(xiàn)二型糖尿病人在服用白皮紅薯提取物后，胰島素敏感性能得到比較好的改善，可以控制血糖，而且紅薯中有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動幫助預(yù)防便秘。 2、麥麩 麥麩是小麥種子外面的一層皮，這層皮含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及纖維素，對糖尿病人來講是理想的主食之一，而且麥麩還含有豐富的鉻元素，這是一種能促進胰島素分泌的元素，能幫助糖尿病人發(fā)揮胰島素功效拿到，達到穩(wěn)定血糖的作用。 3、燕麥 燕麥具有可溶性纖維，進入腸胃后可以延緩排空，增強飽腹感，達到控制餐后血糖的效果。而且燕麥中還含有一種苷素，這種物質(zhì)可以降低血液中膽固醇濃度，幫助血液流通，防止心臟因為供血不足而出現(xiàn)問題，特別是是存在冠心病的患者，經(jīng)常攝取燕麥能預(yù)防這一疾病復(fù)發(fā)。 4、玉米 玉米中也含有碳水化合物，能在飽腹的同時降糖，特別是存在糖尿病并發(fā)癥的患者，如糖尿病眼病，在降糖的同時能有效預(yù)防并發(fā)癥。而且玉米中含有維生素e，這是一種能軟化血管的物質(zhì)，將玉米當做主食可以促進血液流通，還能避免血管堵塞導(dǎo)致心臟疾病發(fā)生。 糖尿病人該如何搭配主食？ 1、粗糧搭配精細米飯 可以將各種粗糧搭配精細米飯一起食用，既能補充能量，又能延緩餐后血糖上升，幫助控制血糖。 2、不能一次性大量攝取粗糧 雖然各種粗糧中所含的膳食纖維比較高，能延緩餐后血糖上升，而且還能幫助改善便秘，但在短時間內(nèi)不能一次性大量攝取過多，由于粗糧難消化，大量攝取會加重腸胃負擔，反而帶來不適。 #家庭醫(yī)生超能團#  |
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