雙減之后，孩子們的自由支配時間變多了。這對于學習習慣好的孩子來說，是件好事。但對于學習習慣不好的孩子，挑戰(zhàn)就比較大了。家長該如何引導他們調(diào)整學習習慣？今天的分享一定對你有用~

開學季，我身邊好多媽媽都在轉(zhuǎn)發(fā)跟開學有關的段子。

朋友圈能看到好多有意思的圖片，莫名的喜感，我看到有個媽媽說，孩子一開學，整個精神狀態(tài)已經(jīng)不能用「煥然一新」來形容，只能說「脫胎換骨」。

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不過今年也是挺特殊的，正是「雙減」政策落地之后的第一個學期，學校、老師、孩子、父母，都需要調(diào)整和適應。

我身邊有些父母，是覺得雙減之后壓力小了很多，孩子在學校把作業(yè)做完，回家就是玩兒。輕松了不少。

也有媽媽覺得雙減之后，反而更忙了。孩子雙減了，升學率不變的前提下，壓力更大了。

還有很多人在網(wǎng)上吐槽，雙減之后分層會更加劇，有人會吊兒郎當，有人會一路開光。

我個人是覺得，雙減之后孩子們自己支配的時間肯定是更多了。

對于比較自律、學習習慣好的孩子來說，是很好的事情。那些所謂「一路開光」的，也是這些孩子。

但是對于學習習慣不太好的孩子，挑戰(zhàn)就比較大了。

這類孩子在雙減之前，可能有各種補習班老師催著、盯著，靠著外力的監(jiān)督，隱藏掉了很多問題。

但是砍掉這些培訓班之后，問題就會有一個集中的暴露。就像巴菲特那句名言，“當大潮退去，才知道誰在裸泳”。

所以面對這種變化，我們必須守住一條：先抓習慣，再抓成績。

都說好習慣成就大人生。孩子有再大的天賦加持，也離不開日常的好習慣。

就像演說家安東尼·羅賓說的：塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事。

可說起來容易做起來難，幫孩子養(yǎng)成一個好習慣，或改變一個壞習慣，絕非易事。

新學期開始，我也想跟大家嘮嘮：關于培養(yǎng)孩子習慣，很多人不知道的那些事。

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單純靠重復很難建立好習慣

身邊有朋友說，聽聞21天就能養(yǎng)成一個好習慣，她每學期都會督促孩子21天重復做一件事，比如，早起先背一下前一天的課文，或記幾個單詞。

可遺憾的是，別說21天，就是31天過去了，孩子也依然像個陀螺——停留在大人撥撥，他就動動；大人停下來，他也停下來的狀態(tài)。

朋友覺得無奈。

孩子習慣培養(yǎng)不起來，她也不忍心放任孩子，就干脆當起了「直升機」媽媽，時時提醒，事事指揮。

其實，單純靠重復，很難建立一個好習慣，也很難改變一個壞習慣。

習慣的形成，跟大腦中最原始的結(jié)構(gòu)「基底神經(jīng)結(jié)」是相關的。想要建立好習慣，就要明白「基底神經(jīng)」和習慣的關系。

麻省理工學院曾用一只老鼠，做過這樣的實驗——

他們把老鼠放在T型迷宮的門外：

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迷宮的左邊，放上一塊巧克力，當門「咔噠」一聲打開時，小老鼠就會進入迷宮：

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它先是在迷宮里左撞右碰，然后去了迷宮右邊探索，最后繞到左邊，才發(fā)現(xiàn)了巧克力：

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科學家們對此時的小老鼠大腦進行了掃描，他們發(fā)現(xiàn)：

這個過程中，小老鼠的基底神經(jīng)都在快速地運轉(zhuǎn)著。

經(jīng)過一周的訓練后，門只要一響，小老鼠會立刻跑向巧克力的方向——它知道了路徑，形成了習慣。

而此時小老鼠的大腦掃描顯示：基底神經(jīng)的活動，已經(jīng)沒那么頻繁了。只在門響和快到達巧克力時，基底神經(jīng)的運行才活躍。

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科學家們由此得出結(jié)論：

習慣養(yǎng)成的標志，就是大腦找到了「最優(yōu)路徑」——我們不用過多的思考，那些曾經(jīng)很難的技能，就能變成自動的。

就像我們拿起牙刷，就知道該怎么刷牙；學會騎自行車后，跨上去就知道怎么騎。

而這個過程中，大腦里，準確地說，大腦的基底神經(jīng)，是發(fā)生了變化的。

所以，孩子們做一件事，如果只是機械地重復、重復再重復，而大腦沒有任何參與，也形不成質(zhì)的改變時，孩子是很難養(yǎng)成習慣的。

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習慣的養(yǎng)成有3個因素

那么，習慣到底是怎么形成的呢？

科學家們進一步研究又發(fā)現(xiàn)：養(yǎng)成一個好習慣，需要3步循環(huán)——暗示、慣常行為和獎勵，三者缺一不可。

還拿小老鼠來舉例，它養(yǎng)成直達目標尋找巧克力的過程，也有三步：

第一步，當門打開時，「咔噠」的聲音，對小老鼠就是一種暗示，這能讓它迅速調(diào)動大腦，開始行動。

第二步，習慣形成時，小老鼠穿過迷宮，它大腦的基底神經(jīng)幾乎是一條直線狀態(tài)，沒有任何活動，這說明，對小老鼠來說，穿行這段路，已經(jīng)是一種「慣常行為」。

第三步，就是獎勵，也可以說是目標。小老鼠得到適當?shù)莫剟睿_成目標，又強化了之前的行為。

人也一樣，當孩子做一件事，這三步都達成了，大腦就會形成一個完整的「組塊」：

「暗示」和「獎勵」交織在一起，孩子的大腦就會產(chǎn)生期待和渴望，這時，大腦不用完全參與決策，孩子也不需要多余的思考，只要有提示，習慣就自動展開了。

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看上去很神奇對不對？

這樣一看，習慣的培養(yǎng)一點也不難了。

很多父母之所以很難培養(yǎng)出孩子的好習慣，就是因為，他們知道「重復路徑」的重要性，卻不懂得利用「暗示」和「獎勵」。

無論成人還是孩子，都可以用這個辦法來養(yǎng)成一個好習慣：

第一步，明確需要養(yǎng)成的習慣。

比如，每天聽讀英語20分鐘。

確定習慣后，要立刻為這個行為找一個獎勵。

我家孩子當時的獎勵是，每天只要認真聽讀20分鐘，老師就會在聽讀表上，蓋一個卡通章。

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孩子很希望每天得到這個章，所以開始時堅持的很好。

當然，這是一個大概的思路。每個家庭可以根據(jù)自己的實際情況進行靈活的調(diào)整。小獎狀、小徽章、甚至給孩子一個鼓勵的擁抱，都是可行的。

第二步，就是找一個「暗示點」，開始行動。

這個暗示點可以簡單一點，我家的「暗示」節(jié)點是晚飯——吃完飯后立刻去做。

第三步，就是重復。在觸機和獎勵之間，重復行為。

孩子每晚認真聽讀后，第二天老師都會給小印章做獎勵，孩子很開心，這個過程，又強化了下一次的重復。

當然，有段時間孩子也很松懈，這就需要我們再次強化孩子的「渴望」。

我當時是這樣鼓勵孩子的——如果老師扣滿一頁的卡通章，把它拍下來做屏保，會不會很有意義？

最終孩子堅持了下來。

一段時間后，每晚聽讀英語，就成了一個自然而然的習慣了。

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改掉壞習慣同樣也要有方法

養(yǎng)成好習慣有方法，改掉壞習慣，也同樣有原理。

但美國學者查爾斯74杜希格認為：習慣很難被消除，只能被替代。

在《習慣的力量》里，他講過這樣一件事：

他每天下午3點左右，都要停下工作，去買一盒餅干。

查爾斯想改掉這個習慣，他就開始分析：

自己每天去買餅干，是因為饑餓嗎？好像不是。

是因為想吃甜食嗎？也不是。

是因為想趁機休息一下？也不是。

最終他發(fā)現(xiàn)，他養(yǎng)成買餅干這個習慣，背后的「獎勵」機制竟然是——他每次買餅干，都為了能跟別人交談一會兒。

后來，查理斯就適當進行了調(diào)整：每到下午3點左右，他就停下工作，找人閑聊十分鐘。

滿足了內(nèi)心的社交需求后，查理斯就再也不想買餅干了。

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改變孩子的壞習慣，也是一樣的道理。

孩子每一個看似不好的習慣，背后都掩藏著我們難以發(fā)現(xiàn)的「獎勵機制」，找到它，順著「獎勵機制」調(diào)整一下，孩子的壞習慣，就很容易改變了。

比如，孩子喜歡咬鉛筆頭，觀察一下，每次咬鉛筆頭時，孩子是因為無聊？還是因為遇到困難，感到緊張？

針對不同的「獎勵機制」，教孩子順勢調(diào)整下「慣常行為」，比如，無聊時，搓搓手掌，緊張時，嘗試深呼吸，咬鉛筆的壞習慣，慢慢就能調(diào)整過來了。

一項研究表明：人每天的活動中，有超過40%的行為，都是習慣的產(chǎn)物。

孩子們也一樣：周一到周五背起書包去學校；下課后習慣性地去廁所；放學后不用認路，就能找到自己家……

習慣對孩子的學習、生活，以及精神狀態(tài)，都起著巨大的支撐作用。

哲學家西塞羅說：習慣能造就第二天性。

孩子們小時候，正是養(yǎng)成好習慣，調(diào)整壞習慣的黃金時期。

抓住習慣的「本質(zhì)」，堅持下去，相信每個孩子都能在好習慣中，成就更好的自己。（作者：小樹媽媽）