在我們?nèi)粘Ｉ钪袦p肥是一種非常常見的行為，尤其對于女性朋友來說，都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以一直在減肥的大軍中摸爬滾打著。

但是很多的減肥人士都會(huì)遇到一個(gè)最大的攔路虎，那就是便秘。這樣會(huì)嚴(yán)重影響著人的減肥進(jìn)程，而且還會(huì)導(dǎo)致大量的毒素垃圾堆積在體內(nèi)，對身體的健康也是不利的。減肥遇到便秘？紅薯來幫你，趕跑攔路虎，但也要注意4點(diǎn)

秋天吃紅薯，排出黑臭宿便，助減肥，但4大禁忌也要牢記在心

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋天，對于想要減肥瘦身的人來說，在日常生活中不妨適當(dāng)吃點(diǎn)紅薯。紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠有利于幫助潤腸通便，排出身體中的黑臭宿便，緩解便秘的發(fā)生，有助于減肥和瘦身。但是吃紅薯也要注意一些細(xì)節(jié)問題，這樣才能夠讓你健康和瘦身兼得。

不要空腹吃紅薯

如果想要減肥瘦身的話，要牢記不要空腹吃紅薯，可以在吃紅薯之前適當(dāng)喝點(diǎn)燕麥粥，讓胃里有點(diǎn)食物，如果空腹吃紅薯的話，會(huì)促使胃部產(chǎn)生大量的胃酸，會(huì)產(chǎn)生一種燒心的感覺。而且紅薯屬于淀粉類的食物，如果空腹吃的話，還容易出現(xiàn)腹脹的情況。

吃紅薯別忘減主食

紅薯中含有豐富的膳食纖維，具有很強(qiáng)的飽腹感，所以在吃紅薯的時(shí)候要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)販p少主食的攝入，如果吃完紅薯之后再吃其他的主食，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量能量偏高，這樣是不利于減肥和瘦身的，而且也會(huì)給腸胃增加很大的負(fù)擔(dān)。

不要一頓飯單吃紅薯

雖然知道紅薯具有很好的減肥瘦身功效，但是在吃飯的時(shí)候也不能只吃紅薯，而不吃其他的蔬菜，如果長期只吃紅薯的話，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，容易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，對身體的健康也是非常不利的。

所以在吃紅薯的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜，不僅能夠調(diào)節(jié)口味，而且還能夠幫助增強(qiáng)身體中的營養(yǎng)元素，還能夠減少胃酸的分泌，調(diào)節(jié)腸胃。

紅薯忌與柿子同吃

秋天也是柿子上市的季節(jié)，很多人在平時(shí)也比較喜歡吃，可能會(huì)購買很多的柿子，但是吃紅薯的時(shí)候最好不要吃柿子。

因?yàn)槌约t薯會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，分泌大量的胃酸，而柿子中卻含有很多的柔質(zhì)果膠，它會(huì)影響胃的消化和吸收，而且還會(huì)產(chǎn)生一些反應(yīng)，沉淀凝聚在胃中，給胃增加很大的負(fù)擔(dān)。所以在吃紅薯的時(shí)候，最好要隔兩個(gè)小時(shí)以上再吃柿子。