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養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺—— 肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺(tái)中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的… 經(jīng)常愛熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊懀つw得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)'饑餓'，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。 男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。 此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會(huì)特別旺盛。 老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。 “主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀。 二、肺好百病消！ 中醫(yī)有云：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?！?/strong>秋季自然界萬物生長(zhǎng)成熟，陽氣開始收斂、陰氣開始發(fā)升，天人相應(yīng)，最利于人體肺主氣功能的發(fā)揮和氣機(jī)運(yùn)行“收斂”特性的展現(xiàn)，因此秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺。 肺屬金，通于鼻氣，肺是人體最“嬌嫩”的器官之一，其性喜潤(rùn)惡燥。 而秋天又是一個(gè)干燥的季節(jié)，燥邪的特點(diǎn)是易傷津液，因此秋天常常感覺到口鼻或咽喉干燥、干咳無痰、皮膚干燥等。故防治秋燥對(duì)肺的養(yǎng)生保健有重要意義。“肺朝百脈”，肺的功能正常，會(huì)很好的帶動(dòng)其他臟器的功能！ 【1】摩鼻 經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。每天1-2遍。 本法有助于鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進(jìn)行深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。 此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效?！⊙匙匀恢绷?，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。  四、多吃“三白”，肺會(huì)更好！ 【1】蓮藕 立秋后吃蓮藕，可以起到清熱去火、止渴潤(rùn)燥，清心安神的效果。蓮藕不僅可以用來燉湯，還可以做成大家愛吃的涼拌藕片，吃起來酸酸甜甜的，特別開胃，非常適合秋季食用。 銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。 梨水是用來清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/strong>  肺氣不足用艾灸調(diào)理，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血，最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能，以應(yīng)對(duì)環(huán)境變化、抵抗疾病，從而達(dá)到防病、治病的目的。
太淵穴位手太陰肺經(jīng)的原穴，是肺臟原氣留止之處，具有補(bǔ)益肺氣，宣肺化痰，止咳平喘之功，同時(shí)又是八會(huì)穴之一，為買脈會(huì)，居于寸口，是臟腑氣血會(huì)聚之處，有調(diào)氣血，通血脈之功。  膏肓穴歸屬足太陽膀胱經(jīng)，有治療咳嗽、氣喘、支氣管炎、肺結(jié)核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等作用。
艾灸時(shí)間：艾條懸灸或艾灸盒灸，軀干每穴30—45分鐘慢慢適應(yīng)延長(zhǎng)，肢體每穴25—35分鐘慢慢延長(zhǎng)，一日一次，一個(gè)禮拜休息1-3天。 【1】早上運(yùn)動(dòng)排濁氣 一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，建議大家最好在這段時(shí)間進(jìn)行節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。 如行走、慢跑、太極拳等時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)可以保持和增強(qiáng)肺泡彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。
有肺部不適的人群在睡覺時(shí)忌吹風(fēng)。為避免受涼，可以在床邊做一點(diǎn)遮擋，如拉個(gè)簾又或是在枕邊放個(gè)大被子擋一下。 另外，要注意不要用被子捂住臉，缺氧會(huì)使肺部不適癥狀加重，對(duì)肺部健康極為不利。
七、最養(yǎng)肺的食療方在這里！ 梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來，才在民間流傳。
本文圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請(qǐng)聯(lián)系我方刪除 原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。 做法： 1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。 2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。 3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。 4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。 5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。 |
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