最快見效的解決辦法肯定是讓大腦的節(jié)奏慢下來。

只有讓大腦冷靜下來，我們的理智才能重新占領(lǐng)思維的高地，去思考解決問題。

先說一個操作簡單，讓你立刻能夠安靜下來的小方法

只要感到心情浮躁，就去聽十分鐘純音樂，把注意力都集中在音樂上

這十分鐘時間里重點是聽，不要同時去做其他的事情，而且選擇的是節(jié)奏慢點的純音樂 .

記得曾經(jīng)看過一個評論：我浮躁到看不下去一篇解決浮躁的文章。

類似這樣的事情生活中很常見。

想要減肥，保持良好的身材，堅持跑步兩天，沒有看到體重減少，于是放棄。

想要增長知識，于是買了一大堆書，翻了幾本書，感覺生活沒有變化，再也沒有動力

......

這些事情已經(jīng)足夠說明浮躁的本質(zhì)：只想要結(jié)果，不想要過程。

在《把時間當做朋友》中，李笑來說過這樣一句話：

浮躁的一個原因，來自于一個不正確——至少并不完全正確的心態(tài)：人們總是希望馬上有確定的結(jié)果——就是俗話講的，“急于求成”。

小時候?qū)τ谝患轮挡恢档米觯覀兪菦]有標準的，所以不管我們做什么事情都會很開心，因為我們是在享受過程。

長大后，我們不僅想知道確定的結(jié)果，還需要馬上知道。

于是就形成了一個畸形的判斷標準：這件事能不能很快知道結(jié)果，如果不能，那我們就會抗拒做這件事。

因為這個標準，很容易對事情就做出了判斷：

堅持運動三天，沒有看到效果，放棄。

讀了幾本書，生活并沒有改變，放棄。

學一項技能，一周只學會點皮毛，放棄。

......

如何解決這些問題呢？

好好睡覺，睡眠不足會影響情緒。

堅持鍛煉，有節(jié)奏的鍛煉，一點點平穩(wěn)你的節(jié)奏。

發(fā)脾氣的時候深呼吸

因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。

生氣的時候喝一杯水：

很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮(zhèn)的飲料。

控制自己的語速：

平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養(yǎng)講話的習慣，說話太快不僅容易養(yǎng)成急性子的性格，對方也不容易聽得懂。

意識到發(fā)脾氣的危害：

要知道發(fā)脾氣會帶來什么危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制。

慢慢的改變：

要改掉自己的急性子，可不是幾天之內(nèi)就能搞定的，你需要慢慢的來，先改變講話的語速，然后還要控制自己發(fā)脾氣的次數(shù)。

讓自己安靜下來：

平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的音樂。

多做一些開心的事情：

如果經(jīng)常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當中的幸福感高了，發(fā)脾氣的次數(shù)也就少了。

接受自己接納自己然后相信自己?？摧p得失，同時在一件事情開始前預估到失敗并且提前做好承受失敗的準備。一定要足夠相信自己可以做到！